青春期女生必须知道的知识

青春期女生必须知道的知识，青春期是每一个女生都会经历的，而青春期的女生有很多应该知道的常识，掌握这方面风热知识有利于青春期女生的成长，下面分享青春期女生必须知道的知识相关内容，一起来看看吧。

青春期女生必须知道的知识1

女学生该如何保健

1、按时吃早饭

有一些女学生不够自律，每天喜欢睡懒觉，经常上课迟到。这样一来经常不吃早饭，要知道不管是读书学习还是锻炼身体，都需要营养支撑，如果不吃早饭的话，就容易没力气。整个上午都饥肠辘辘的，哪里能集中注意力听老师讲课呢？长期如此不仅会影响学习，还会损伤肠胃。

因为经过一晚上的消化，肠胃内部已经没有食物了，吃早饭就是为了给身体补充营养物质的。不吃的话，肠胃内没有食物进入，就会扰乱肠胃功能，从而诱发肠胃疾病。再者不吃早饭的话，身体会因为没有营养物质摄入，而动用存储在身体内的蛋白质、糖原。这些物质被消耗掉了，皮肤会变得干燥，变得更快老去。

所以说，女学生要按时吃早饭，养成早起的习惯。虽然一开始早起很累，但是坚持几天之后，慢慢地就会成为一种习惯。

2、选择合适的内衣

进入青春期之后，女学生的身体会开始发育，比如说乳房凸起。这个时候为了美观，也是为了乳房健康，要选择合适的内衣。因为乳房会随着年龄的增长而变大，不穿内衣的话，无法承托乳房的重量，很容易造成下垂的。

另外，乳房长大之后，在活动的时候容易晃动，晃动幅度过大的话，容易对乳房造成损伤，影响乳房发育。所以说，女学生发现自己乳房开始发育之后，要记得购买内衣。而且内衣要选择棉质内垫的，比较不容易刺激皮肤，避免诱发瘙痒。

还有需要注意的是女学生们购买内衣的时候，不要追求时髦跟风购买蕾丝内衣。因为蕾丝材质容易刺激皮肤，而且在与皮肤摩擦的过程中，容易让皮肤发痒。所以说，女学生购买内衣的时候，要选择与自己年龄相符的内衣。

女学生青春期饮食要注意什么

1、荤素合理搭配

一些女学生很挑食，从小养成了偏食的习惯。这样子会导致身体摄入的营养不全面，从而不利于身体发育。长期挑食偏食的女学生，往往长得比较矮小，而且看起来没有好脸色，整张脸一点也不红润。给人一副小老太太的感觉，实在是不好看。

建议女学生要纠正偏食习惯，日常荤素要合理搭配进食。每天要合理进食肉类、蔬菜、水果等，坚持多样化饮食，以便帮助自己补充全面的营养物质。

2、合理选择零食

很多女学生都爱吃零食，这是孩子的天性。想要身体好的话，一定要合理选择零食。因为零食种类很多，若是整天吃高热量、高糖分的零食，会导致身体发胖继而诱发肥胖症。

日常可以选择葡萄干、红枣、核桃等作为零食，忌口辣条、薯片等零食。要选择健康的零食进食，才能对身体好。

青春期女生必须知道的知识2

青春期少女需要知道的生理期常识

青春期中期，大多数是在13——14岁的时候，女孩子会来月经。第一次来月经叫 月经初潮”。过去因生活条件不好，营养状况差，有推迟至16——17岁来潮的。现在的女孩子，初潮来临最早则可能在10——11岁左右。

初潮将要来临的.时候，可有双颊潮红、入房发涨、轻微头晕、腰酸背痛等症状，初潮以后，不会接着按月来月经，一般要相隔2——3个月来一次，也有的几个月来一次。大约经过1年左右的时间，才能逐渐规律。每次来月经，一般为3——5天，也有3——7天的。正常的月经周期是28——30天，也有人23——25天或者30多天的，这些都属于正常的周期范围。每次的月经量，一般在50——100毫升左右。月经的正常颜色为暗红色到鲜红色，质地黏稠、无血块。如果月经出现淡红色或者咖啡色，就不正常了，应当到医院进行检查就诊。

女生的月经周期绝大多数是有规律的，每月来潮一次是正常的生理现象，它是依赖丘脑——脑垂体——卵巢轴的调节，无论哪个环节出了问题，都会有紊乱的现象发生，从而影响女性的健康。所以，女生在生理期一定要格外的注意，不要认为是“老朋友”来了，就忽视了对自己的呵护。

此外，青少年大都喜欢唱歌，不过少女在经期间要禁止高声哼唱。因为女生在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀，高声哼唱或大声说话，声带肌肉易疲劳。

还有，女生生理期容易感觉气血不足，没有精神。因此，一定要有足够休息的时间，饮食的营养也一定要跟上。只有这样，才是正确对待生理期初潮的方式。