对于身材的看法，在我们的生活中，非常多的人都注重自己的样貌身材。想要身材好也是需要后天的努力去改变的，那么接下来小编给大家分享对于身材的看法相关内容，大家一起来看看吧！希望对你有所帮助。
对于身材的看法1
对身材和健身的看法
近因为睡眠问题，开始非常迫切的需要让自己增加运动的时间。
一开始和所有女性一样，我运动也是为了让身材更好。不过好在我一直以来审美比较古典，又在外科做过医生，所以对于脂肪啊，体重啊心存敬畏，从不觉得纸片人好看。加上我确实不是容易肥胖的体质，一直以来体重控制得非常好。但这不表示我对自己很满意，我一直以来非常喜欢《纸牌屋》里木下夫人的身材，修长，流畅，匀称但有肉。
所以我对于身材的审美观：修长，流畅，匀称，骨肉均匀。而自己，下半身太胖，有些地方有赘肉，体脂有点高，软趴趴的。但是由于体重一直还好，看上去也修长，所以一直喊着减肥减肥，运动运动但确实没有外貌焦虑。
也不是没有外貌焦虑但持续时间很短，就是大学有了喜欢的男生和生完娃之后的这段时间对于自己外貌过度关注。其它时间还好，我对于自己外貌还是满意的。不过现在的情况是我必须得运动，不是为了身材是为了健康。
我以前最讨厌的运动是长跑和瑜伽，我本来耐力就不行，柔韧性又很差，所以我一直觉得自己不应该把这两项运动做为我的健身选择。
但最近我改变了想法，因为我有精神上的困扰，我需要强健自己的身体，此外已经尝试了3周的正念，觉得对于缓解我的焦虑非常有用。所以我在想既然自己不爱运动也时间有限，什么运动能把正念和运动结合起来呢？那只有长跑和瑜伽。
关于长跑，前段时间看了《强风吹拂》和村上春树《谈跑步的时候我在谈什么》。我知道了慢跑不仅可以强健身体，也会强健心灵，之前建中说过，可以让他正念。我试了一下，13周慢跑。不过不太好用，太热，蚊子太多，如果没有跑步机让我去户外夜跑我真心做不到。
后来我想到了瑜伽，瑜伽不是就是做冥想的一种修行方式吗？这样我可以一边正念一边运动。这次618我买了之前一直舍不得的一款sugarmat瑜伽垫，希望能坚持下去。其实我对于运动要求特别低，就是让自己动起来，能坚持下去。
对于身材的看法2
身材好的人，有哪6个特征？
炒菜少放油
炒菜放油，炒出来的菜比较香，尤其现在很多人炒菜的时候会放的油比较多，即使我们是炒素菜，也会放较多的油脂，这样的菜会让人有色香味俱全的口感。但是食用油是纯能量的食物，1克就可以产生9千卡的热量，减肥的时候一定要控制食用油的摄入量，避免食用油摄入过量而增加能量的摄入量。
少食多餐，每餐七分饱
少食多餐是我们的饮食原则之一，每餐吃个7分饱，它能够减少能量的摄入量，我们不会因为能量摄入量超标而增加了肥胖的发病风险。减肥的`时候，您可以一天吃5餐，三个正餐加上两顿加餐，这样能够控制食物的数量，减少能量的摄入量。
增加蔬菜的摄入量
蔬菜是维生素、矿物质和膳食纤维的重要食物来源，膳食纤维可以增加饱腹感，延长食物的消化吸收速度，起到控制体重和减肥的作用。膳食纤维主要存在于蔬菜、粗杂粮和水果当中，蔬菜所含的膳食纤维量还是比较多，尤其是叶菜类的蔬菜中，膳食纤维的含量会更高。减肥的时候要增加蔬菜的数量，每天至少要吃上一斤的蔬菜。
饭前喝汤
俗话说饭前喝汤苗条健康，饭前喝汤能够湿润胃肠道，促进胃酸的分泌，有利于食物消化。饭前喝汤还能够增加饱腹感，减少正餐的摄入量，有利于减肥。饭前喝汤要注意汤的选择，不能喝肉汤，尽量的喝米汤或者喝粥，比如燕麦粥、杂粮粥等等，这些粥或者汤就能够起到增加饱腹感的作用。
薯类或粗杂粮代替部分主食
我们吃到的米饭，馒头大多数是精白米面做成的，小麦和大米在加工过程当中加工度比较高，能够保留下来的膳食纤维和b族维生素非常少。而粗杂粮加工度比较低，能够保留较多的膳食纤维和b族维生素。薯类食物要把它作为主食来吃，它就能够起到减肥的作用。减肥的时候我们可以用薯类食物或粗杂粮来代替部分主食从而起到减肥的效果。
增加高蛋白的摄入量
减肥是减脂增肌，增肌就需要增加蛋白质的合成。蛋白质是肌肉合成的基础，尤其需要增加优质蛋白的摄入量。优质蛋白主要食物来源是鱼肉蛋奶，植物性动物性食物当中，大豆的蛋白质也是优质蛋白。减肥的时候要吃高蛋白低脂肪的食物，豆腐，鸡胸肉和牛肉都属于高蛋白低脂肪食物，可以帮助您起到减脂增肌的作用。
