担心自己患上疾病怎么办，在生活中我们常常会没有发生的事情担心，当你知道某些疾病的痛苦的时，会时常担心会不会患上这个疾病的心理，这样的心理是需要及时解决的，接下来分享担心自己患上疾病怎么办的相关内容。
担心自己患上疾病怎么办1
1、不要随意在网上查询相关的症状表现：
当身体发出异常信号后，我们应该去找专科医生来寻求答案，而不是检索网络信息。毕竟百度的搜索质量真的很差，如果你真的想查，也建议你换个搜索引擎，比如丁香医生就很靠谱。
2、调整认知偏差：
统计学是我们理解世界、找寻一般规律的方法。一旦统计有误，就可能导致认知偏差。焦虑的患者总是担心出现不好的结果，即使概率再低，也控制不住地出现担忧。疑病症患者无论做了多少检查来否定自己的推测，一个“万一”就可以把他吓出一身冷汗。强迫行为者害怕自己没有完成某个动作，一旦出了问题，后果不堪设想。人们对于这些担忧的恐惧程度，大体上符合数学中的期望公式（期望值=发生概率*事情的严重程度）。即使概率很低，但只要想到自己无法承受的结果——比如担心乘坐的飞机失事、看到皮肤有斑就担心是黑色素瘤、或是想到自己因为忘记锁门导致家中被盗，他就会因为期望值升高而表现出种种担忧，相应地出现焦虑、疑病和强迫症状。但一件事情发生与否，应该看的是概率，而不是期望值。这是神经症患者常见的思维误区。
3、学会把注意力从身体和健康中分散出来：
生活中很多人有这样的体验——一个字看多了会越来越不像。这个现象其实很普遍，不仅在语言中，就连一个熟悉的地点或者一张熟悉的面孔，看久了之后都有可能会突然陌生起来。同样的，如果一个人把过多的注意力放在了身体或面容上，那就是异常的。一个疑病患者遇到不顺心的事情，某天照镜子后感觉自己相貌丑陋，每天会花很长的时间来照镜子，之后反复去做整形，但对于“自己丑陋”的信念丝毫没有动摇。厌食症的孩子每天都会关注自己的身形相貌，明明已经很瘦了，但依然会认为胖得不得了，所以严格控制饮食，几乎只靠菜叶子度日，拒绝一切碳水和肉类。
4、理解关于疑病的怪圈：
一个疑病患者反复要做检查，做完心电图结果没事，没过两天又要做超声心动图，看到阴性结果后仍无法打消疑虑，继续要求做心脏核磁。他的人生似乎被卡在了这个环节，他没有时间再关心妻子孩子，更没有精力继续在工作上实现自己。他总是想着“我只有过了这一关，才能继续”。
5、看到疑病焦虑给人挖下的陷阱：
焦虑像个老谋深算的猎手，它会给人挖下陷阱，并且不断地引诱你落入圈套。
来访者总是期望医生能够给出一招致胜的办法来缓解焦虑，这恰好就是焦虑布下的陷阱，它引诱你朝着“解决问题”的方向不断前进，但你会发现自己竟然成了焦虑的帮凶，帮着它把陷阱挖得更深，自己却深陷泥潭。
6、“疑病”的意义：
我们可以将“疑病”看成是一个连续谱系，它的反面就是那些“不把健康当回事儿的状态”，身边不难见到这样的人，比如丝毫不在意烟酒对身体的损伤；明明已经超重了，但还是管不住嘴。因此对于不同的人群，或者不同的时期，“疑病”状态也应该是波动变化的，不应该是一成不变的。
7、学会关注生活才是解决疑病的最好的方式：
疑病的本质是对身体和健康的焦虑。焦虑具有压倒一切的特质，这使得焦虑的个体无法全身心地投入到工作生活中，也无法体验到当下的.乐趣。焦虑者往往迫切地想要解决引起焦虑的因素，但越深入，反而越焦虑。
8、认识到自身的局限性。
几乎所有的神经症都认为自己的问题很严重而且很特殊，而不论客观上轻重程度如何。两个同样被诊断为疑病症的患者，可能根本无法理解对方的病症，甚至会认为“他这个病有什么好担心的？我的病才需要关注”。类似地，洁癖的病人可能无法理解为何会有人纠结于某个特定的观念而无法自拔。这些都可能与每个个体信念中的“自我独特性”有关。遭遇发生在其他人身上，我们能够做到轻描淡写，但由于自身的独特性，内心会认定这些负面的事情不会也不应该发生在我身上。
9、疑病焦虑其实是死亡焦虑的变体。
有时疑病焦虑的出现继发于家人或朋友的离世，尤其是经历父母亲的离去，这可能是他们第一次近距离地感受死亡的气息，病痛、衰老、呻吟、窘迫、无能为力、悲惨，种种体验都会让人产生不适。他们可能开始需要认识到死亡是不可避免的，但由于死亡焦虑的存在，他们开始变得小心翼翼地审视着自己的身体，一旦出现丝毫的不舒服，就会想到最不好的结果。
担心自己患上疾病怎么办2
1、对待疑病症
首先做到就是如果你忍不住去医院检查，那么你就要相信医生的诊断，千万不要自己瞎怀疑，一般医院能成为主治医生起码见的案例就很多，所以肯定比你自己查阅网络资料专业。
2、接纳情绪，正常生活
怀疑生病会产生强烈的焦虑感，然后负面情绪又会驱使我们做出错误的判断，这时候我们学会接纳情绪，带着症状生活，难受也别理它，专注当下的事情，这样情绪就会一点点变淡，你也会逐渐摆脱疑病症。
3、完善性格
疑病症患者常常具有敏感多疑、自卑悲观、过于谨慎小心等性格特点。
任何事情都只看到其不好的一面，对自己没有自信，总是往坏处想，这是形成疑病症的重要原因。
所以，疑病症患者要完善自己的性格，心胸开阔。养成乐观的生活态度，增强生活的信心，多和朋友进行交流，培养幽默感，克服悲观情绪和不良心理。
4、积极生活
平时我们多锻炼身体，不要熬夜，甚至可以多参加一些健康的团体活动。这些对我们身体健康有益的事情多多去做，这样就会增加我们对自己身体的信心，也不容易陷入亚健康的疑病症里。
