世界上最强壮的人排行榜，拥有一身完美的腱子肉大概是每个人健身达人的梦想了，要知道肌肉可是很难练的，没有一定的汗水和时间是练不成的，下面就让我们一起来看看世界上最强壮的人吧！
世界上最强壮的人排行榜1
他们分别是罗尼·库尔曼、李·哈尼、杰·卡特、阿诺德·施瓦辛格、马库斯·罗西尔、菲尔·希斯。
1、 罗尼·库尔曼
体重：260斤
荣誉：34-41届奥林匹克先生冠军
他曾经连任过8届奥林匹克健美先生大赛的冠军，被称健美之神，是世界上肌肉最恐怖的人之一，不管是从肌肉的饱满度还是力量来说，他都是当之无愧的世界上最强壮的人之首，据说他最高峰时期的卧推可达300公斤，也是整个赛程中肌肉增长变化最大的选手。
2、 李·哈尼
体重：224斤
荣誉：20-27届奥林匹克先生冠军
他和施瓦辛格一样，在他之后，健美比赛的标准就有了质的飞跃，不仅将体重标准提升到了230磅，而且还更加注重背部和腿部肌肉的强壮程度，开创了一个史无前例的“哈尼时代”，他不仅有着强壮的倒三角背肌，而且他的肌肉线条大大超越施瓦辛格等人，仅仅只有罗尼能与他媲美的。
3、 杰·卡特
体重：250斤
荣誉：42/43/45/46届奥林匹克先生冠军
虽然他不如罗尼获得的名次多，但他有着先天的巨大骨架，尤其是胸肌和背肌极为出色，但由于腰部过于粗壮，曾经连续多次败给罗尼，位居第二名，但他和罗尼的实力相距并不遥远，因此出色的肌肉条件也足以让他称得上是世界上最强壮的人之一。
4、 阿诺德·施瓦辛格
体重：226斤
荣誉：6-11届、16届奥林匹克先生冠军
斯瓦辛格相信大家都很熟悉，但除了演员外，他还有健美先生这一身份，他也是唯二改变过健美标准的人物，在他之前，健美冠军是不能超过187厘米身高的`，而他却曾在奥林匹克先生大赛中，获得过连任6届冠军的优异成绩。
5、 马库斯·罗西尔
体重：290斤
荣誉：IFBB健美大赛以122.5公斤或第9名
他在肌肉增长的巅峰期，甚至强壮到连衣服都穿不上，每日需要消耗七千卡路里。虽然他没有获得过很多冠军，但他的肩部却是健美史上最强壮的最宽的，并且在参加比赛的四年中，肌肉生长没有丝毫的放缓。
6、菲尔·希斯
体重：263斤
荣誉：连任11-17年奥林匹克先生冠军
他曾一举击败了著名的乔卡特，并且也连任了7届，虽然在第8届落败，但他发达的肌肉和完美的身材比例，也让他一举击败了卡特这一强劲的对手，并且在之后便开始轻松的蝉联了好几届冠军。
世界上最强壮的人排行榜2
健身的秘诀，做个强壮的男人
1、慢速度
慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。
2、高密度
“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。
3、持续紧张
应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛(不处于“锁定”状态)，总是达到彻底力竭。
4、组间放松
每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
5、休息48小时
局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟;选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭;每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
6、宁轻勿假
这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，不要把健身房的嘲笑挂在心上。
