【导读】：天儿一热，很多人都面临失眠问题。这样导致的直接结果就是：早上起不来，晚上睡不着。总让自己处于失眠状态也不是个事儿，可也谈不上吃安眠药。到底怎么样才能拯救自己的睡眠呢？别急，小编给您支几招。
一、选择一个舒适的睡姿
每个睡觉都有自己喜欢的睡姿，但是偏爱趴着睡的不建议大家采取。一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。试试看，也许会有不一样的睡眠感受！
二、睡前泡个热水澡
我们都知道一天的疲惫下来，会让人感到浑身无力。但是睡前洗个干净的热水澡，不仅可以清洁身体还能促进睡眠呢！最好是等出浴后半小时再入睡，效果会更棒！
三、睡前别让大脑太嗨
有的人喜欢睡前看些搞笑的综艺节目和刷微博，这样就极容易让脑神经变得兴奋，各种失眠睡不着自然就会缠着你。第二天就显得没睡醒没精神。所以想提高睡眠质量，睡前不要玩手机。
四、睡前不宜吃刺激性食物
有的吃货喜欢吃熬夜，各种辛辣刺激食物扎堆吃，那叫一个爽。可事实是，不仅你的胃会极不舒服，就连睡眠的欲望也没了。而且刺激性的食物很容易破坏睡眠深度，容易惊醒。
五、睡前不妨泡个脚
很多人喜欢匆忙洗漱完就上床睡觉，其实在睡前可以通过泡脚来提高睡眠质量。因为脚底布满各种穴位，刺激脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。
