【导读】：“过劳死”是近些年来流行的一大疾病新词，很多人都误以为过劳死是“累死”的，其实它的实质是“病死”的。大多数都是因为工作压力大、过度劳累而死。那么，对于现代上班族来说，怎么预防过劳死呢？
第一：平时要定期做体检
心脏可能有问题的人士，如经常出现心律失常，长期患有高血压，或有糖尿病、高脂血症的人，建议定期做心电图，若有任何蛛丝马迹表明这个人的心脏或脑血管有问题，都应该注意预防过劳死的发生。定期的体检项目，要特别注意跟心脏有关的内容，如超声心动、心电图、心脏冠状动脉照影等，一旦确定心血管有问题，就应该注意平时不要过度劳累。
第二：注意休息，该睡觉时就睡觉
晚上最好是11点睡觉。为什么是11点睡觉呢?中医角度而言，11点钟开始就是养肝的时间，而西医方面而言11点开始，脑中有一个内分泌腺体，称之为松果体，会分泌一种激素——褪黑激素，这种褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素，它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量，减轻脸上的色斑颜色，增强免疫功能，改善肠胃的消化吸收。
第三：饮食方面要注意清淡
尽量避免刺激性食物，如饮酒、辛辣、油炸等刺激性食物；控制摄取大鱼大肉，若本身是高血脂的患者，要有效降低血脂，服用相关的药物，无论中药还是西药。不能吃得太咸，吃的过咸容易增加肾脏负荷，同时对心脏也会造成一定的潜在危害。
第四：适量进行轻松的运动
要以适量、轻松的为主，可以选择散步、打太极拳、练气功等比较轻缓的运动，不能过于剧烈，而且运动时一旦发现身体出现问题，就要马上停止，进行休息，避免过度劳累。
