【导读】：冬季一到，很多体质差的女性，手脚都是整日冰冷，气血不足的样子。而且冬季身体最脆弱的地方在胃部、腰部、脚部，所以了为了有个健康的身体，保暖应从这些关键部位下手。
1、保暖要保胃
冬季气候寒冷，所以肠胃消化功能一般都较为薄弱，加上低温环境下食物容易变冷，很多已经患了胃病胃炎的人特别容易出现胃痛、拉肚子等症状，让病情更加严重。及时没有胃病的人，这个时候免疫力低下，抵抗力差，也容易引发胃痛。
寒冬季节。一定要注意生活和饮食习惯，少吃寒性食物，尤其是体质差的人要多吃暖身食物。刚从冰箱拿出来的水果和饮料尽量少吃。因为睡眠也会影响胃液的分泌，如果过度疲劳也会导致胃酸分泌过多从而引起胃痛。喝酒抽烟容易使胃受到刺激，尽量少喝，甜食也不要吃太多，一方面容易长胖，另一方面甜食容易产酸气，影响胃的健康。
2、保暖要保脚
小时候常听长辈说“寒从脚下起”，所以冬天一定要我们穿上暖暖的鞋子。气温低时，体内血液循环差，那样因为红血不足所以导致手脚冰冷。如果患有关节炎的人不注意保暖很容易造成复发，出现刺骨的疼痛。所以冬天应该要穿上里面有绒毛的鞋子，但鞋子不要太紧，宽松合适就好。
平时可多吃黑木耳、洋葱等食物来改善血液循环，降低血液粘度。平时还可以多炖排骨汤、鱼汤等增加免疫力。睡前也可适当泡脚让加速体内血液循环，起到保暖作用。
3、保暖要保腹
女性经期时，经血是从子宫中排出的废血。如果子宫不保护好，那不仅会造成月经不调，还会影响身体健康。冬天是最容易让寒气入体的，如果不注意保暖，寒气入体后容易导致“宫寒”，引起月经推迟或提前、经痛等症状。天气冷时，很多女性为爱美，穿很少的衣服出去，只要风度不要温度这一想法是不好的，容易引起关节炎、月经失调、不孕等病症。
所以冬天要多注意保暖，尤其是腹部，多穿衣物以防寒气入体，多吃羊肉、山药等补气养血的食物。
4、保暖要保腰
腰部对于人体特别重要，无论走路或者站立，干什么事情都需要腰部的支撑。一旦腰部受凉，很容易引起腰肌受损，腰间盘突出等症状。这个时候女性千万要注意，冬季是该要收收自己的小蛮腰、细胳膊了，裹得严实才能更暖和。
平时应多吃些洋葱、胡萝卜等能改善血液循环的食物，出门在外要注意腰部保暖，否则年纪稍大以后会出现腰肌劳损、风湿病等不适。
