如何改变亚健康状态，现在很多人的压力都特别大，每天都要朝九晚六，长期都没有时间休息，导致精神亚健康的状态。但有些人不愿意承受这些强大的压力，那么我们如何改变亚健康状态？
大包穴，隶属于足太阴脾经。如果你对中医知识有所了解的话，你就会知道在人体的穴位中，以“大”字命名的穴位共涉及7条经络的13个穴位，这些穴位均是经水充足、气息充沛的重要穴位，并且尤以脾经的“大”穴最多；而以“包”字命名的穴位，共涉及到了2条经络的2个穴位，大体都和“包含、包括”有关。
大包穴位于腋下6寸，腋中线上，第6肋间隙处。我们都知道腋窝下是人体重要的淋巴管道的聚合地，而大包穴是脾经的最后一穴，它是从最高点的周荣穴，汇集了大量的气血下降于此，鉴于脾的疏布功能，其可以将这些能量疏布到身体的各个部分，就如同网络一般无处不在，因此它被称之为脾之大络。
亚健康最贴切和形象的描述为疲乏症状，而大包穴汇集了脾胃受纳和运化而产生气血精微营养物质，以及淋巴管道中代谢出来的体内垃圾。如果气息精微物质堆积无法疏布到四肢，人就会感觉没劲，这就是疲劳的`症状；而淋巴管道中的垃圾如果不及时代谢，就如同沼气一般发酵产生毒素，因此必须及时清运出去。
刺激大包穴就可以把气血精微物质输送到全身，同时，还可以把淋巴管道的垃圾排出体外。当管道完全畅通了，亚健康的状态自然就没有了。刺激穴位时采取点按的方式，用大拇指的指腹按在大包穴上，以有一定的酸痛感为度，逐渐用力深按，保持2-3秒后松开，休息3秒后再按，一按一松为一个循环，重复10分钟。
还可以采取按揉的方式，用指腹按在大包穴处，然后以穴位为中心，保持一定的力度旋转按揉，以皮肤表面发热发胀为宜。几乎每个人在按揉大包穴时都会觉得穴位处酸痛的厉害，但按揉一段时候后，酸痛感就会大大减少了，人也就会感觉很舒服，精力也会有所回升。
如何改善亚健康状态
1、生活规律、合理膳食。合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
2、按时、充足的睡眠。不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。
产生亚健康状态的原因是什么
一、社会因素
如今，现代人的社会压力无处不在，工作的压力、收入的压力、发展的压力。虽然人们通过激烈的竞争、努力的拼搏促进了社会的进步和发展，但是当这种压力超出了人们的承受能力时，压力就会成为破坏力，出现亚健康状态。
二、环境因素
水污染、空气污染、各类噪声污染、电磁波辐射等，这些环境因素是导致人类亚健康状态的主要原因之一，长期身临其境容易导致很多身心疾病。
亚健康状态主要原因就是压力太大，如果能够释放自己的压力，放松自己的情绪，每天都保持劳逸结合的生活习惯，相信就能够得到缓解。但很多人就是因为是工作压力太大，而且没有办法放下，导致精神亚健康越来越严重，出现恶性循环。
亚健康的状态
1、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。
5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
7、潮前胸胀，乳生结节：女性朋友在月经来的前两三天会感觉到四肢发胀、胸部长满、熊肋骨还童。进行妇科检查的时候，乳房常有硬结的现象。
8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。
9、.体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
10、视力模糊，头胀头疼：平时的时候视力都是正常的，突然感觉到视力下降了。并且会有眼睛胀、头疼的现象。这个时候不能大意，应该及时的去医院进行检查是不是颅内占位性病变。
