1.均衡营养 没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病就不易侵入。还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。
2.保障睡眠 伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。
3.动养兼顾 人的健康躯体也是一种神形的表现，之所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志，一方面人总是要有精神的，另一方面精神也要靠肢体，人体的各种力量的养护，使人的思维，内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。
运动可改善亚健康状态
运动可增强男人体力。据我国夫妻生活调查统计数字表明，在夫妻性爱中，男人占主动权的仍占主导地位。所以，作为性爱的主动或主导一方，男人充沛的体力和灵活的动作就显得更加重要了。怎样才能保证完美的性爱呢?专家们认为，已婚男人一定要有适量的运动。一般来讲，只要每周运动2~4次，每次持续时间在30~45分钟，运动心率控制在100~125次/分，定会在性生活中享受到极大的愉悦。
美国性医学专家通过多年调查证实，合理的运动不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比，发现每周进行两次健身、跑步或打网球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中80%经常运动的男性表示，自从进行每周2~3次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。专家研究表明，适量的`健身运动可调节人体自主神经的功能，改善内分泌系统功能，脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内雄性激素含量增多，性欲大大增强。
运动可缓解压力。高速度、快节奏的现代生活常令人感到紧张，适度而有趣的运动则可使身心处于舒畅、和谐和愉快之中，因而可以转移不愉快的压力源。在运动后，由于肌肉收缩结束或激素分泌，还可使人处于更放松的状态。虽然运动不能改变压力源，而且运动后也还要面对压力与紧张，但运动可暂时转移注意力，并将不利于人体的代谢物质通过运动而消除。当人以较舒畅和愉快的心情再度面临压力时，就会有一种比较超越的态度而感受到较低的自觉压力。
运动可以美容。爱美是女孩的天性，清水出芙蓉，天然去雕饰，健康自然美是青春美的标志。怎样才能保持健康自然美呢？最好方法就是运动。青春期的孩子最需要健身运动。因为此时的孩子心理、生理发育都不完全，若整日郁郁寡欢，闭门不出，节食减肥，不参加运动锻炼，即使天生丽质也是温室里的花朵，经不住“风吹雨打”。通过健身锻炼，能增加皮肤的血液循环，促进新陈代谢，提高感觉的灵敏度，增强皮肤对冷热刺激的适应能力，从而增强机体的免疫力，使皮肤显现出自然光泽，身体焕发出由内向外的质感美。
