用筋膜枪可以不拉伸吗？筋膜枪这几年的“网红”产品，也是常见的一种按摩工具，而拉伸也是常见的一种运动，那么当我们使用筋膜枪后是否需要拉筋呢？下面为大家分享用筋膜枪可以不拉伸吗。
筋膜枪和拉伸的顺序
先使用筋膜枪再拉伸。
筋膜枪是一种按摩工具，可以直接作用到肌肉深层，起到促进血液循环，放松肌肉的功效，并且通过高频的震动，可以使按摩部位的人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，使筋膜和肌肉恢复弹，得到放松。
而拉伸是一种运动，可以将肌肉和韧带通过拉伸延长，使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和，并且可以让肌肉生长的更加柔和好看，也有一定舒缓肌肉的作用，因此在使用筋膜枪将肌肉组织放松后，再拉伸，达到的效果更好。
用筋膜枪可以不拉伸吗
根据情况看。
拉伸有舒缓肌肉，让肌肉的生长更加柔和，人体更加柔软的作用，筋膜枪只有放松肌肉和筋膜的功效，要只是单纯想要缓解肌肉不适，则可以只用筋膜枪不拉伸。
但要是想要身体更加柔软，肌肉生长的更加柔和，尤其是想要小腿更加纤细的人群，建议除了使用筋膜枪外，加上拉伸运动。
筋膜枪会把肌肉打没有吗
不会。
筋膜枪作为按摩工具，只有放松肌肉和筋膜的功效，并没有特殊的医疗功效，并不能将肌肉减少，只是部分人群平时的肌肉较为紧张坚硬，使用筋膜枪过后，紧张坚硬的肌肉得到放松，在视觉上会有缩小作用，但肌肉组织并没有减少，要是想要达到肌肉减少，只有通过减肥的方式，或者某些医疗方式，才可以达到。
拉伸可以单独做吗
可以单独做。
拉伸与其他运动不同，无论是有氧还是无氧，更多是对肌肉的使用，让肌肉更为紧张，而拉伸是为了让肌肉更为舒缓，得到放松，经常拉伸还可以让腰背更加挺直，有助于显高，与其他运动并不冲突，是可以单独做的。
筋膜枪用完还要拉伸吗
需要。前段时间和朋友一起在朋友家里锻炼，我们在跑步机上跑完步，他就去用筋膜枪按摩了，我很好奇，因为没有见过，朋友说这个可以放松肌肉。筋膜枪最近开始在健身领域火了起来，相比泡沫轴以及按摩球来讲，筋膜枪因为使用方便，成为许多人选择的按摩工具。我一直认为跑完步得进行拉伸。但是筋膜枪用完还要拉伸吗？其实筋膜按摩和肌肉拉伸的作用是不同的，不能够相互代替。
1、放松筋膜可以预防运动后肌肉酸痛
有研究表明，剧烈的运动可能会造成筋膜的变化或损伤，会使我们有肌肉酸痛的感觉，这种疼痛来自于深层筋膜，而非肌肉组织。所以说筋膜的损伤是肌肉酸痛的一个重要原因。
除了会导致肌肉酸痛，剧烈运动还会导致筋膜之间的透明质酸增加，这会降低筋膜之间的润滑效果，摩擦阻力增大。筋膜黏连到一起，产生结节。黏连后，筋膜之间滑动减少，筋膜受到张力增加，会产生更多的身体功能障碍，甚至会造成肌筋膜炎。
2、肌肉拉伸的作用
肌肉拉伸是将紧张肌肉伸展开来，使关节活动范围变大，拉伸后肌肉会更加舒展，提高关节的柔韧度。还能够促进身体恢复和降低受伤的概率。
建议大家在运动之后，先使用筋膜枪放松肌肉，然后再进行拉伸，这样健身塑形效果会更好。不要过分依赖任何辅助器械，健康第一。
1、筋膜与筋膜枪
筋膜是人体体内的一层致密的结缔组织，它遍布全身，分为浅层筋膜、中层筋膜和深层筋膜三种。
筋膜的质地相对较坚韧，主要分布在皮下组织和肌肉之间，它其实就像是吃牛肉时，那些肌肉与肌肉间的白色丝状的膜。
筋膜的存在能够有效缓解人体肌肉之间的摩擦。
筋膜枪又被称为肌肉筋膜枪。
当我们健身或者运动之后，人体的交感神经过度兴奋，容易导致筋膜粘连，影响恢复生长。
还有的时候，由于长时间伏案工作或是长期的肌肉运动，容易造成筋膜粘连和损伤，从而导致筋膜炎、骨骼肌疼痛、腰肌劳损等多种疾病。
而筋膜枪的作用则是通过一些外在的`震动来放松人体肌肉与筋膜。
因此，在人体中，筋膜可以有效地减少肌肉之间的摩擦，通过让紧张的筋膜放松，来缓解人体各种不适。
2、使用筋膜枪能减肥吗？
答案是否定的。
筋膜枪的主要作用是缓解人体的肌肉酸痛，并不能实现减肥功效。
人体的脂肪作为主要的能量来源之一，需要通过管住嘴、迈开腿，实现自主的能量消耗才能有所减少。
通过外力的震动实现减脂，并没有任何的科学依据。
此外，人体的腹部是内脏相对集中的部位，这里的肌肉组织相对薄弱，如果直接在肚子上用筋膜枪怼着按摩，可能会损伤人体内脏，从而适得其反。
3、筋膜枪可以放松，但不能替代拉伸
对于筋膜枪，网上说法各有不同。
有些人认为筋膜枪对身体有害，也有些人认为筋膜枪好处颇多。其实，这不可一概而论，需要具体情况具体分析。
如果能够正确使用筋膜枪，还是有一定的好处的
它可以放松局部浅层软组织，一定程度上可以缓解疼痛，改善局部循环。
生活中，我们可以把筋膜枪作为肌肉放松仪器来使用，比如，长时间伏案工作，肩颈肌肉僵硬，不妨使用筋膜枪放松一下；或是大量运动后肌肉酸痛，可以使用筋膜枪缓解一下。
但这里要注意的是，缓解肌肉酸痛并不等于能够达到拉伸的效果。
筋膜枪是为了避免筋膜的粘连，
而拉伸运动是为了拉扯肌肉与关节，让肌肉群放松以减少运动可能带来的伤害。
因此，我们建议在运动后，可以先使用筋膜枪放松肌肉，再进行身体拉伸，更加有助于健身塑形。
4、科学使用筋膜枪，这些部位要注意
如果使用不当也会存在一定的危险，筋膜枪建议作用在肌肉上，以下部位不建议使用筋膜枪进行震动按摩。
人体一些骨凸的部位，如脚踝、肘关节、膝关节等，这些地方肌肉薄弱，而且伴有血管和神经等，被筋膜枪打到后可能会造成关节损伤；
脖颈、胸腹腔、腋窝等肌肉壁薄或靠近内脏的部位，也会容易受到伤害。
值得注意的是，同一部位使用时间建议控制在5～10分钟，以免同一部位使用时间过久而引起不适症状。
