老年人睡前能不能喝水

来源：潮女谷阅读: 2.65W 次

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

老年人睡前能不能喝水,老年人身体相对比较虚弱,身体抵抗力比较差,家有老人，要注意保护老人的安全和健康。中医一直建议老年人要多喝水,一起来看看老年人睡前能不能喝水.

老年人睡前能不能喝水1

睡前、洗澡时候，水分流失量大，养成睡前不喝水习惯的人，特别是老年人，容易造成血液中水分不足，而引起脑梗塞。

据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。对老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗死。

不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起夜。老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血液黏稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。对患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液黏滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险性。因而，半夜饮水很重要。

起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。饮水后跑跑步更有益处，水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾功能及内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。

因此，对老年人来说，睡前喝水的习惯是很重要的。如果老年人睡前不喝水，会促使疾病的发生，相反，如果喝水的话，可以预防突发疾病的出现，当然，还有更多的益处存在。所以，老年人一定要注意睡前喝水这一点，往往就是这样的小细节帮助了自己。

老年人睡前能不能喝水2

一、老人如何吃肉

1、多吃禽肉

老年人处于人生的晚年时期，身体各处的机能都在出于衰老之中！中医上说，一个正常的人，需要有“精”、“气”、“神”，三元归一，人的精神状态才会饱满。而作为老年人，气虚是老年人普遍存在的表现，虽然一般认为冬天需要大量的补充营养，但是夏天也是“查漏补缺”的关键时期，气虚的老人也可以食用一些禽肉来补气！

鸽肉也是不错的选择，具有性味咸、平，现在餐桌上看上到的比较少，而且大多数都是作为“和平鸽”出现在各种仪式上，具有滋肾益气、祛风解毒的作用；鹅肉，性味咸、平，有益气补虚、和胃止渴的功效；鸡肉，性味甘、温，具有温中益气、补精生髓的功效，是老年人及心血管病患者良好的高蛋白质食品，尤其是以气血虚弱者更为适宜。

2、与豆腐同食

五谷杂粮，历来是中国人民特别钟爱的食物，尤其是豆类制品，不仅物美价廉，而且营养丰富，豆制品中含有大量的卵磷脂，可以很好的乳化血浆，这正是豆腐和肉制品一起烹煮的原因，肉类的大颗粒物质比较多，通过豆类物质的作用，使肉类中的胆固醇与脂肪的颗粒变小，悬浮于血浆中，不向血管壁沉积，能防止动脉硬化斑块的形成。

当然了，豆腐性寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者最好不易生吃，也不适合多吃豆腐，还有就是注意豆腐中就含有嘌呤，它是尿酸的来源，嘌呤代谢失常的和血尿酸浓度增高的人吃多了，容易引起通风发作。

3、多喝骨头汤

大家都知道，老母鸡炖鸡汤对孕妇具有大补的作用，同理，在进补骨类食品的时候，骨头汤也是一道“重头戏”，喝汤比吃肉好，因为抛开肉汤鲜香味美不说，其中富含的丰富的蛋白质、钙、镁、磷含量更高。常喝骨头汤，身上的脂肪量可大幅减少，大约30%—50%，还有下降的胆固醇，不饱和脂肪酸增多，是老年人理想的营养品。

而且，骨头汤对身体还能起到抗衰老的作用，人年龄的增大，身体的老化也在增强，骨髓功能降低，直接影响人的代谢功能。而骨头汤中的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的`能力，多喝骨头汤，可以缓解骨头老化。

4、鱼肉可以适当多吃

首先，鱼肉和其他肉类不同，鱼肉肉质细嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收，易于老年人咀嚼消化，鱼肉还是重要的蛋白质来源，也提供人体所需要的维生素A、维生素D等，鱼肉还含有多种脂肪酸，恰恰是这种物质，能够防止血粘度增高，可以有效的防治心脏病的发生，并能够强健大脑和神经组织以及眼睛的视网膜，同时还有研究表明，脂肪酸还能起到治疗一些慢性炎症、糖尿病的作用。

总之，老人的饮食还是要多注重些，饮食不是简单的吃吃补补，“吃”是一门学问，要配合一些食物的搭配，来做到营养搭配，可以帮助你更好的获取身体所需的各种营养物质。希望这篇小文可以真的帮助到你。