久坐的危害有什么呢， 长时间的久坐已成为现代人安逸生活方式的一个重要标志，它也被证明已经成为一个危及健康的主要因素。长时间的久坐不仅会导致身体多种不适，下面分享久坐的危害有什么呢。
1.肥胖
众所周知，肥胖者患糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等疾病的风险明显较高，而长时间久坐不仅会让人消耗的十分有限，同时也会让热量储存较多，导致身体内的脂肪堆积，进而加重面对肥胖症的风险。
2.心脏病
久坐的时间越长，心脏的负荷也会越大。血液在身体运动的时候会相对快一些，但是一旦处于久坐状态，血液的流速就会放缓，从而导致血栓几率增加。不仅如此，因为缺乏运动，身体能量的消耗就会明显减缓，这样导致的内分泌失衡则会进一步加重心脏病的发生风险。
3.颈椎病
患上颈椎病的人往往都是因为长时间低头而造成的。久坐的.状态下，颈部椎间盘的压力会明显增加，从而导致颈部椎间盘的退化。颈椎病的发生除了会出现颈部疼痛外， 还会引起头晕、视力模糊、喉咙发紧等一系列症状。长期以往，可能还会出现组织坏死、病理性骨折等更为严重的情况。
4.痔疮
在长期的坐姿中，直肠被长时间挤压，血流速度较慢，在含有大量剧毒物质的粪便离体时，毒物的蒸汽会导致肛提肌张力过大，生成了长时间的内压而成。这些都是造成痔疮形成的重要因素。
5.糖尿病
久坐会导致身体内的血糖大幅度地上升，因此糖尿病人的需注意理解。稳定的运动目的在于促进身体的新陈代谢，帮助人体将血液中的糖分消耗，这对于糖尿病人来说，也是预防血糖突然上升的重要措施。
6.肾结石
久坐时间过长会让人的代谢速度变慢，排尿次数减少，沉淀物和结晶在肾脏中堆积的机会就会增加，从而导致肾结石。
7.眼部问题
我们常用电脑，手机等电子设备，长时间使用看屏幕会导致眼部疲劳，给眼睛带来很多压力，间接引起眼疾、青光眼、近视等眼部问题。所以，多运动、适度休息，保护眼睛是必不可少的。
总结：应该尽可能的减少长时间久坐，开窗通风，多出门走走。每次久坐不超过30分钟，同时进行身体操，可以适量进行一些拉伸运动。久坐导致的这些健康问题，可以通过改变生活习惯，并适当的运动来减少风险的发生。相信大家看到这里，一定会为自己的健康多加关注。
久坐有什么不好呢
1.经常坐着不动会让血液循环不通畅，导致大脑的供血能力不足，会感到经常疲倦，以及浑身乏力，很想睡觉，经常打哈欠。
2.如果是老年人久坐不运动的话，会使记忆力下降，青少年主要具体表现是无法集中注意力，大脑昏沉沉，严重的影响学习能力和工作能力。
3.久坐还会影响肠胃功能，有的人还会出现胃病。经常坐着，由于缺乏运动会使胃部的蠕动功能减弱，并且分泌的消化液也会减少。
4.不运动容易导致肥胖沉积，由于肉具有记忆性经常坐着的话，会使肉堆在一起，从而形成油肚，并且容易导致肥胖。
1、久坐会导致损脑伤胃
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
2、久坐会导致免疫力低下
专家说，久坐不动导致免疫细胞能力低下，抗病能力下降，容易患上各种疾病。专家指出，久坐会使大量水分堆积在下半身，晚上躺平时，这些水分就会回流到上半身，对上呼吸道管腔造成挤压，增加睡眠呼吸暂停的风险，慢性咳嗽也容易经久不愈。
3、久坐会导致伤筋动骨
久坐者颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易引发驼背和骨质增生。
祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。回想，你上了一天的班，是不是总感觉腰酸背痛腿抽筋呀。
4、久坐会导致心脑血管疾病增加
血液循环减慢，心脏工作量减少，久之会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的.斑块。人们每看一小时电视，因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18%。每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%,因其他原因死亡的危险性增加46%。
如何预防久坐的危害呢
1.每隔一段时间起始起身活动一下
在不影响工作的前提下，每隔半个小时起一下身，在办公桌附近走两步、倒倒水，给自己挪一下椅子。如果要去上厕所了，可以在厕所里自由的大幅度运动一下，做做扭腰运动，踢踢腿什么的都很有效。
2.吃点水果和酸奶
要知道，总是用一个姿式久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，轻者使得人精神厌抑，哈欠连天，重者还会记忆力下降，注意力不集中。对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的`作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。
3.喝薄荷茶
据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式之一。
4.多吃海藻、根茎类食物
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根(茎)类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
