如何学习打篮球新手，前期进行简单的体能训练，中期开始联系基础的运球和投篮，后期进行实战演练。篮球是一项比较容易上手的运动，但也是对于身体天赋要求较高的运动。下面跟大家分享如何学习打篮球新手。
前期进行基础的体能训练很有必要
虽然当代年轻人的生活条件好了，每天都能摄入一定比例的营养物质，但是个人体能状态并不见得非常强壮。所以说，每个人在接触篮球的第一时间一定要进行一定的体能训练。
体能训练包括短跑，长跑，双腿跳和单腿跳，甚至包括一些耐力训练，确保个人体能达到最佳，同样训练也要有度，防止疲劳过度，每个人都有特有的身体特质，具体训练强度也要自己把握。
除此之外，在尝试打篮球之前也要进行一定的热身训练，比如拉伸腿筋，旋转脚踝和手腕，确保打篮球时不会受伤。
体能训练之后可以尝试投篮和运球
篮球的本质是将篮球投入篮筐，所以说，投篮是非常重要的，每一个篮球初学者都应该练习投篮，将投篮动作和投篮手感牢记于心，确保每次出手都能非常舒展，只有这样才能练就一手投射能力，在以后的进攻得分时得心应手。
除此之外，每一个打篮球的人都需要一手不错的运球能力。如果说投篮是篮球最基础的基本功，那么运球将辅佐投篮的`最基础的辅助。
每一个篮球技术不错的人都有一手不错的运球技能，而那些在职业联赛打球的篮球运动员，他们每一个人的运球能力都是可圈可点，是普通篮球爱好者无法比拟的。
所以说，想要成为真正的篮球爱好者，练习投篮和运球是必不可少的，如果这两样技能练得炉火纯青了，以后就可以尝试进军职业联赛了。
实战演练是提升篮球能力
无论前期进行了多么扎实的基本功训练，无论投篮技巧和运球技巧多么娴熟，都要经过多场实战的考验。也只有参加实战，才可以知道自己的真实水平有多高，以后有没有机会进入职业联赛。因为实战考验的不仅是投篮和运球，还要考验自身的身体素质，临时应变和篮球智商。
只有经过实战的洗礼，个人的篮球技能才能得到全方面的提升。也只有参加一些大型比赛，才能让外界注意到你，你才有机会进入球探的视野，才有机会进入职业联赛打球。
1、学会拍
不建议用手掌触摸篮球，而是用指尖拍打篮球，这样便于发力，提高球的旋转方向！并且大大提高了投篮时身体两侧球的灵活性！同时，脚由脚趾支撑，便于间隙中的灵活性。如果你想在空中练习动作，你必须加强肌肉练习，尤其是腹部肌肉，因为在空中做动作的核心力量来自腰腹力量，所以一定要加强腹肌和腰肌的练习！
2、学习运球
运球时，张开手指，用手指触球，指根以上部分和手掌外缘，但手掌不触球。低运球，主要以手腕为轴，运球用手腕和手指的力量；
前场高位运球，换到高位时，主要是靠时间封闭。节点是斧头，用前臂、手腕、手指的力量运球；身体侧面或背部的提高运球主要以肩关节为轴，使用。
手臂、前臂、手腕和手指的力量运球。击球时，手要上下招呼球，尽量延长控球时间。这样有利于护球和根据场上情况改变动作。
3、学会传球
主要包括双手胸传、单手肩传、单手侧传、旅行中的传球。传球技术是。篮球是团队项目，练习传球技术非常重要。怎么传球？要看实际情况。
虽然方式不同，但有几点是一致的:所有的.传球都是用手指完成的，而不是用手指。手掌。为了控制球的速度和方向，手指要尽量张开(但不要太僵硬)，手腕要有弹性。
4、练习运球
这是一个锻炼自己提高篮球技能的练习。虽然面前有一张通行证，但如果你需要有足够的自信。如果你相信投篮，你必须学会带球，在对方的封锁中生存，把球扔到对方篮下。这需要高度的运球保证。
5、练习投篮 掌握投篮技巧
打篮球的最终目的是投篮，不要低估投篮。在场上，往往是净胜球。无论输赢。投篮有很多种，比如半场、全场、篮下等等。建议个人从最基本的练习开始，也就是篮下。抛球，距离短，命中率高，使距离逐渐延长，直到三分线处投篮。在这个过程中，我们需要学习的是自己的瞄准，需要用眼睛准确判断投球的弧线是否正对篮筐。
打好篮球的技巧
学会拍球。
拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向！而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性！
同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人！想练习空中的动作，就一定要加强肌肉的练习，尤其以腹肌最为重要，因为在空中做动作的核心力量来至于腰腹力量，所以一定要加强腹肌和腰部肌肉的练习！
学习运球。
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；
身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
学习传球。
主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球的技术。传球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传球技术是非常重要的。
采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：所有的`传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开（但不能太僵硬），手腕要有弹性。
练习带球过人。
这是让自己向更高的篮球技能发展的练习，虽然前面有传球，可如果你个人有足够的自信投篮，那就要学会带球过人，在对方的封锁线内夹缝求存，攻入对方的篮筐下进行投球，这对带球的把握度要求很高。
练习投篮。
打篮球的最终目标是把篮球投入篮筐，不要小看投篮，在赛场上，往往就是一球之差定输赢。投篮又分为很多种，半场，全场，篮下等等。
建议个人从最基本的练起，那就是篮下投球，距离近，命中率高，这样以后逐渐拉远距离，一直到三分线投篮，在这个过程之中，需要学习的是自己的瞄准，自己需要用眼睛准确判断自己抛球的弧线是不是正对篮筐的。
打篮球的好处
反映能力。
打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。
骨骼发育功能增强。
打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。
提高人的决断能力。
瞬息万变的球场要求一名运动员果断地做出什么时候投球，什么时候传球等等的决定。对方的优势在哪里？我们的优势在何处？如何扬长避短排出最佳阵容？这些决断能力的练习势必能够帮助一个人在日常生活中的大小决策。
