新手如何学会打羽毛球，对于经常打羽毛球可以有效防治疾病，研究表明，经常运动可以减少20%得乳癌、30%得心脏病、50%得糖尿病的机会，而且使运动者活得健康、活得长寿。下面分享新手如何学会打羽毛球。
一、起手式
握拍
以刁拍姿势握住八卦、食指与大姆指分别刁住与拍面平行的握柄面、余三指紧扣握柄、挥正拍食指上提、大姆指微缩、反拍则大姆指上提、食指缩回。
切忌握死而造成转拍不零灵活。
羽毛球的持法
羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在於精确、所以只要能够使球稳定、任何拿法都行。
而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：
1、以手指轻捏羽毛顶端、球托部分向下。
2、以五指轻握住球的球托上方、球托部分向下。
不管用那一种方式拿球、平时都要训练到能够在一定的位置击中球。
发球的击球法
发球的击球法有下列两种：
抛起发球：
一手抛下羽毛球、另一手同时挥拍、使球拍前端轨迹和羽毛球落点的交会处、成为瞬间击球点的击球方式。这种方法有较大的动作、击出的球也较为强劲、能飞得高且远。
不抛球的发球：
这种发球方式、好像是收回握住球拍的.手臂、同时以拿羽毛球的手去碰球拍的`动作。这种发球法的动作范围较小、能够用短打将球击到对方接球场地内。
发高远球
此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近、从很高的位置垂直掉落、目的是让对方后退。
发球时以抛起发球法较容易。姿势是左脚向前、右脚在后、轻轻抛起球、当球离开手的同时挥动球拍、最好能弯曲手臂、在伸直前的一瞬间将球击出、利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥、让球飞得又高又远。
发短低球
目的是要将球击至对方的前发球线附近、最好能把球控制在刚刚过网的高度、不让对方有发动攻势 的余地。发球用不抛球的方式。
以羽毛球去碰球拍的方式、手 臂弯曲、以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免、以轻 推方式将球送出去、以正拍或反拍出球均可。
因为抛起发球需要做较大的预备动作、所以容易使对方预知你要打高远球;但这时发球员可以突然减轻力量、改为发短低球、使对方 措手不及。同样的、也可以用不抛球发球方式使对方以为你要发短低球、而临时击出高远球或平球。这些都是发球的战略
因此、能够随时稳定的发球、就等於控制了局面、所以说、发球是最重要的击球技术。
入门第一步、学习握拍
握拍有两种方式、正手握拍和反手握拍。两者的区别在于握拍的角度和方式不同。只有正确的握拍、才能正确的发力。
入门第二步、热身
在打羽毛球之前、必须要做好热身运动、如果不做热身就去打羽毛球、很容易造成身体受伤。热身运动一般包括了头部运动、上肢运动、腰部运动、腿部运动、脚部运动等、力求让身体的各个部位都活动开。尤其是上肢和腿部、脚部以及手腕、这是羽毛球运动中用得最多的部位。
入门第三步、练习颠球
练习颠球的目的是通过颠球来找球感和手感、通过不断地练习能够让自己的球感快速提升。只有有球感、才能在比赛中掌握击球的力度和角度。
入门第四步、练习高远球
高远球是羽毛球比赛中经常用到的`一种打球方式、它的特点是球的弧线高、滞空时间长、作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球、一方面可减弱对方进攻的威力、为我方进攻寻找机会、另一方面在己方被动情况下、有较多的时间来调整站位、摆脱被动局面。
入门第五步、练习发球
千万别小看发球、并不是简单地把球发到对方场地就完事了。发球是战术的发起点、是发近网球还是发远网球、代表了这个回合中球员的比赛思路。
入门第六步、练习步法
羽毛球场上的所有移动都是有步法的、入门阶段需要通过不断的练习让自己尽快熟悉羽毛球场的每一个区域。所以的顶级运动员也都是顶级的步法大师。
握拍
食指和拇指分别在与拍打面平行的握持面上。
其余三指紧抓握把、食指向上摆动、拇指为微型。相反、拇指向上、食指缩回。不要把你的手握死、这将导致非零的灵活性。
如何握羽毛球？
你可以用任何你喜欢的方式打羽毛球。发球的第一个条件是准、所以只要能稳定住球、任何方法都行。
一般来说、打羽毛球的方法可以分为以下两种:
1、用手指轻轻捏羽毛的顶部、球支撑部分朝下。
2、用五指在球座上方轻轻握住球、球座部分朝下。
无论你用哪种方式拿球、你都应该一直训练在某个位置击球。
发球有两种击球的方法:
投掷发球:
一只手扔羽毛球、同时用另一只手挥拍、使球拍前轨与羽毛球落 点的交点成为瞬间击球点的.击球模式。这种方法动作大、击出的球比较结实、可以飞得又高又远。
发球不扔球:
这种发球的方式似乎是收回握球拍的手臂、用羽毛球手触碰球拍的动作。这种发球法动作幅度小、可以用短球将球击入对手的接发球区。
高抛球:
这种发球方式是将球打在对方场地的端线附近、从很高的位置垂直落下、使对方后撤。发球的时候更容易吐发球。左脚向前、右脚向后、轻轻投球。当球离开手挥动球拍时、最好弯曲手臂、在伸直之前立即击球、通过扭转手腕将球拍挥向左上肩、这样球就可以飞得又高又远。
因为投发球需要很大的准备动作、对方很容易预测到你要打高球。但是这时发球成员可以突然。
减少你的力量、转而发一个短低球、这样你的对手就措手不及了。同样、你也可以用不投球的发球方法、让对手以为你想把头发变短。
运行米字步的提示。
一般准备位置在前发球线后半步左右、双脚跨过中线。估计前进到网前、向网前两角射击、大概几步、根据个人的步伐、从两步到三步不等、后退的时候大概三到四步。奇数时右脚先踩、偶数时左脚直接踩出。
综上所述、在准备击球时、无论前进还是后退、重心都放在右脚上、侧向移动。以上都是摄影师用右手说的、左手则相反。所谓米字步跑就是这样、练习跑左右、四角八分直前直后、形成米字。
发球是羽毛球击球法(控制球的飞行)中最难的一个。
