赖床几分钟最好，在我们的生活中，有很多 人都会赖床，这是现在很多年轻人的标配，特别是冬天天气寒冷，在床上就不想起来，那么，赖床几分钟最好？下面就和小编一起来了解一下吧。
赖床几分钟最好1
赖床5分钟，缓冲肌肉防头晕
这条名为#冬天赖床5分钟#的微博介绍：冬天寒冷，在被窝里赖5分钟，不但能让处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在休息的血液逐渐清醒。如果一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到大脑，血压上不来，便会头晕。“小伙伴们，你们一般赖床几分钟？”
记者在各大知名微博查询这条微博时发现，这条短短的微博引起众多网友的共鸣。网友“阳光海豚”留言说: 我好像天天都这样哦。哈哈O(∩_∩)O；网友肖思燕留言说: 真的吗？看来我还是赖得太少了；网友亚君留言说: 要记得赖床哦……网友Susan留言说: 我就是这么严格执行的！网友qing留言说: 每天都闹钟响后再多定时一个五分钟再闹，闹完再继续赖床五分钟。
早上起床确实宜慢不宜快
这则微博也引起了医学专家的关注。南京市中西医结合医院大内科主任鞠娟介绍说，无论从西医保健还是中医养生的角度，早上起床的时候的确宜慢不宜快。尤其是脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。比如临床上经常会遇到有的患者起床太急如厕的时候突发脑溢血的病例，这是非常危险的.。还有椎动脉型、交感神经型和混合型颈椎病患者，早上起床的时候如果突然起身，容易导致大脑供血不足发生眩晕。清晨人体的血管应变力最差，骤然活动也易引发心血管疾病。
“有网友觉得这个现象与医学术语血压的‘晨峰现象’有关系，这个有一定道理，但是不是主要原因。”南京市中西医结合医院心内科邢俊武副主任医师介绍说，人体由睡眠状态转为清醒并开始活动，血压一般会从相对较低水平上升至较高水平，即出现“晨峰现象”。但是对于一般人而言，这种感觉不会很明显，对高血压患者感觉会相对明显一些。更大的影响因素是因为体位变化导致的体位性低血压，它会导致脑供血一过性不足让人有眩晕感觉，这个对一般人更为常见。
专家建议大家，早晨起床前，不妨先躺在床上闭目养神5分钟左右，等头脑完全清醒、身体适应了“生物钟”节律的变化，再慢慢起床。这5分钟在床上，不妨先躺着伸伸懒腰，用双脚互相搓搓脚心（中医涌泉穴所在位置），用手先做个“干洗脸”，对健康都有好处，而且有助于提神醒脑，振奋一天的精神
赖床几分钟最好2
每天早晨不能准时起床，赖床至少一小时，并持续两周
虽没有持续两周的每天赖床，但每次起床很困难，反复挣扎至少半小时
晚上没到睡觉时间，或无事时、心情不服时就想到床上，否则会感觉不安
白天也长时间呆在床上，吃饭、喝水等都在床上进行
离开床后，有几分钟至半个多小时的不适感，不想做任何事，包括上课或上班等
长时间赖床五大危害
造成大脑供血不足
睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。
破坏人体正常的生物钟规律
早睡早起，会挂人体 器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或是睡眠时间过久，都不利于身体健康。
消化不良
喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。
影响泌尿系统健康
喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。
影响身体发育
青少年的身体正处于兴旺发达之时，约96%的组织 器官仍在“建造”中，因而要备加爱护。赖床是“践踏”自己身心的一种极不卫生的生活习惯，它消磨光阴、浪费了清晨宝贵的健身和学习时间，实在是阻碍青少年各方面良性发展的一块“绊脚石”，所以应该自觉而长期地加以抑制。
赖床几分钟最好3
1、早睡
很多人早上起不来都是因为前一天晚上睡得太迟的原因，所以最还是要养成一个良好的作息的习惯，早睡早起。
2、拉开窗帘
一般的情况下，当人处于一种很昏暗的环境下的时候，是很容易睡觉的，所以最好在早晨的时候拉开窗帘，透出光亮的话，就会想睡觉了。
3、闹铃
还有一种简单的方法，就是设置闹铃的方法，这是很多人都会使用的方法，但是对于那些起床很困难的人来说，最好是多设置几个闹铃。
4、喝水
晚上睡觉的时候在床前放一杯水，早上醒来的时候喝掉，会让自己清醒的更快，也可以起到通肠胃的作用。
5、清凉油
在床的旁边放一瓶清凉油，早上起来的时候抹一点在眼角的旁边，帮自己提神，这样也能让自己不再睡着。
6、睡前运动
睡前做10几分钟运动，这样的话睡眠质量会提高，早上更有精神。
