怎样才能让身体状态好，随着科技的进步发展，现在大家都普遍拥有了电脑和手机，但是问题也来了，现在很多人的身体状态也是很差的。那怎样才能让身体状态好呢，详细请看下面。
怎样才能让身体状态好1
蒙田说：只要失去健康，生活就充满痛苦和压抑。没有它，快乐、智慧、知识和美德都黯然失色，并化为乌有。
的确，身体是你自己的，亲身体会了才能有最准确的评价。你的身体状态好了，你的精神状态才会好，接着，你的人生就会变得更美好。那么，如何让身体持续保持好状态呢？答案就是锻炼，伏尔泰说，生命在于运动。而拉伸和锻炼就是身体保养的一种方式。
在《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》一书中，就详细介绍了如何进行拉伸锻炼及其相关的拉伸知识，并告诉读者，全身的关节和肌肉每天都需要运动来维持良好的状态，身体状态好，你的状态才会好。
《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》这本书的作者克里斯蒂安·博格，是瑞典乃至全欧洲的知名拉伸专家，他曾是瑞典行业知名的体操运动员和一位非常出色的网球运动员。
①整天休息并不能让身体远离痛苦和麻烦，相反，运动量不足会给身体带来不好的后果
钟南山院士，是我们所熟知和敬佩的人，他80多岁了，依然在为疫情奔波，如果没有健康的身体，他是很难做到的。作为权威专家，他还向大家分享了健身配方，坚持跑步70年，锻炼对于他来说，已经成为生活的一部分。
每天运动30分钟是对身体保护的最佳方式，如果你的计步器显示不足1000步，那么，你就不能再坐着啦。
如果运动量不足，你的心脏在需要增加心脏额外负荷的时候，它就会“罢工”，因为你的心脏从未受到过挑战，它就会尽其所能减少活动，还有衰弱的心脏还会阻碍血液的循环，缺乏运动会导致毛细血管收缩，阻碍氧气运输到肌肉和其他组织中。
肌肉不用就会渐渐衰弱，在需要使用时，他们就会表现不佳，没有经过保养的肌肉会慢慢失去弹性，变得僵硬。运动量不足，会让骨骼变得脆弱，比如骨质疏松就是导致老年人骨折的常见原因。
②坚持拉伸能增加力量，缓解疼痛，让它成为你日常生活中的一部分
柯蒂斯说，快乐首先在于有健康的身体。
如果你身体不舒服，就会影响到心情，心情不好了，即使听到百灵鸟在唱歌，也没心情去欣赏它的动听歌声。
在进行身体锻炼的前后或者间隙都是可以进行拉伸的，要让拉伸成为像刷牙、洗澡一样，变成日常习惯的一部分，肌肉也是需要经常保养的，拉伸并不需要借助任何健身工具，一面墙，一张桌子就可以完成拉伸动作。
为保证拉伸安全，要把握4个原则：
一是避免疼痛，如果强行进行拉伸，肌肉就不会好好地配合你；
二是缓慢拉伸，如果速度太快，身体会认为会受伤，就会通过收缩肌肉来保护，从而无法完成动作；
三是拉伸正确的肌肉，在拉伸过程中，必须使用正确的方法；
四是避免影响到其他肌肉和关节，如果拉伸动作不规范，容易对其他肌肉和关节产生负面影响
春秋时的老子说，千里之行，始于足下。如果想要拥有好的状态，就需要日常生活中锻炼好自己的身体，身体状态好了，你的状态才会好，你的人生也会变得更美好。
陈坤在《突然就走到了西藏》一书中也说过，如若你一直相信“巧合”和“幸运”常伴着你，而你又恰巧相信“千里之行，始于足下”，那么恭喜你，因为你一定有一个可以期待的人生。
怎样才能让身体状态好2
1、影响健康的坏习惯
坏习惯一：不爱喝水
大部分人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
坏习惯二：爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
坏习惯三：用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。应该尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
坏习惯四：不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
坏习惯五：吃太多肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0、8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
坏习惯六：吃太多盐
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
坏习惯七：滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
2、保持健康的好习惯
1、吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
2、每日5蔬果
这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的`饼干、零食。
3、每日运动30分钟
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
4、用牙线剔牙
用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。
5、把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
6、戒烟
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
7、吃饭时把电视关掉
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。
8、要工作也要娱乐
只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。
9、再忙也要和家人聊聊天
美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
10、让自己有好睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：
1、先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。
2、以自己最自然、最舒适的姿势躺好。
3、躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。
4、如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。5、全身心放松，渐渐入睡。
