导致肥胖的几大原因

来源：潮女谷阅读: 2.69W 次

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导致肥胖的几大原因，在这个以瘦为美的年代，肥胖成了许多爱美人士的最大困扰。其实肥胖不仅不符合当下的审美观，还严重影响人们的健康。下面分享导致肥胖的几大原因。

导致肥胖的几大原因1

第一个原因：喜欢吃高热量的食物

其实油炸类的食物，比如汉堡，炸鸡，薯条等，红烧类的食物包括红烧鱼，红烧肉等，爆炒类的食物都是高热量的食物，同时也是大多数人都喜欢吃的食物。

如果经常吃这类高热量的食物，导致体内的热量过高，身体摄入的热量大于输出的热量，那么身材是一定会发胖的。高热量的食物除了口感美味之外，营养价值其实不高。

第二个原因：喜欢吃生冷的东西，导致体内的湿气过重

身体内湿气过重的人，其实身材也会发胖，不过这是一种虚胖，也就是因为体内的湿气太多，人体自我会感觉到畏寒怕冷，而这时身体会需要更多的脂肪来取暖，所以人体就会发胖。

不过湿气重除了发胖，对身体健康也有影响，特别是脾脏，还会影响气血循环，导致身体的新陈代谢能力缓慢，身体内的代谢物无法及时排出，身体就会慢慢地变胖。

第三个原因：三餐饮食不规律，还喜欢吃零食

很多人是三餐饮食不规律的，如果总是三餐不规律饮食会容易产生肠胃疾病，影响到身体的消化和吸收的能力，降低了个人的代谢能力，身材就会慢慢地发胖。

很多人平时有吃零食的习惯，而这个习惯也会影响到我们三餐正常的饮食，从而导致身体越发肥胖。

第四个原因：喜欢吃甜食

甜的食物几乎是所有女生的最爱，比如蛋糕，甜品，巧克力，冰淇淋以及奶茶等，这些都是高糖分的食物。这些高热量的食物，容易让身体发胖之外，还容易让身体加快衰老，因为糖分过高会导致体内氧化速度加快。

第五个原因：熬夜

这个习惯几乎成为了大多数人的通病了，熬夜晚睡只会加重身体的疲劳感，而且减少了瘦素的分泌，提高了脂肪囤积体内的速度，而且还会加快身体衰老，代谢水平下降，从而导致身材发胖。

第六个原因：习惯久坐，不爱运动

平时很多人因为工作的原因要长时间的坐着，容易导致关节老化，身体节能退化，比如：久坐使得肠胃的功能弱化，加快了脂肪的囤积，从而导致身材发胖。

很多人是不喜欢运动的，因为懒，很多人下班回家后吃完饭就立马躺在床上了，这对肠胃的压力非常大，只会让身材越来越胖。

导致肥胖的几大原因2

1、遗传因素

一部分人身体肥胖是因为遗传因素导致的，即如果你的父母身材都很肥胖的话，那么你身材肥胖的几率要比一般人高很多。

2、体质因素

一般身材肥胖的人的体质都是酸性体质，酸性体质的人特别容易发胖。有一句话叫喝凉水都能长膘，大概就是说的这类人。对于酸性体质人群，尽量不要喝碳酸饮料，多吃些瓜果蔬菜等碱性食物。

3、暴饮暴食

肥胖的另外一个原因就是暴饮暴食，所以人们在平时饮食中，一定要控制好饮食，千万不要暴饮暴食。

4、不喜欢运动

身材肥胖的人还有一个比较大的特点就是不喜欢运动。能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。

5、喜欢吃垃圾食品

嗜好睡懒觉也是导致肥胖的重要原因。如果要想保持自己苗条的身材，一定要做好跟这两项做长期斗争的准备。

导致肥胖的几大原因3

第一个、不吃早餐

现在的人很多晚上不睡，早上起不来，总是掐的时间点醒来，造成的后果就是来不及吃早餐，或者在路过随便买个油条煎饼对付一下，就这样简单的把“早餐”给解决了。但是你可能不知早餐的重要性，早餐吃得太油腻会对肠胃造成负担，而不吃的话，中午容易出现暴食的情况发生，这样反而容易让你变胖。应该选择一些清淡的食物，如粥、鸡蛋、蔬菜等等。

第二个、饮食习惯

很多的家庭饮食习惯，大多都是偏向多油多盐多糖的口味，从而影响到个人习惯，经常总是重口味、高热量的饮食只会让人越来越胖。所以想要改变这种情况，就要从饮食做起，把食物烹饪的`方式，改成水煮或者清蒸等低热量的方法，平时也要多吃一些蛋白质食物与蔬果，才能有效地减少脂肪囤积。

第三个、爱吃蛋糕与奶茶

可以说现在的网络十分方便，让你足不出户，就能享受到各种美食，如奶茶、零食、蛋糕等等，它们虽然好吃、好喝，但是背后隐藏的是高热量、高糖分。这些食物在制作的过程中，为了保持新鲜的口感，会加入大量的糖精，你不要小瞧一杯奶茶，它的热量可以跟三碗米饭对等了，一小块蛋糕就等于两碗米饭，这就是你发胖的原因。

第四个、不喝水

为什么那么多人不喜欢喝水，因为水没味道，也不需要花钱买，而饮料就不同，不仅口味多样化，还需要你去购买才有得喝。人们总是把它当成水来喝，渴了就用它来解渴，但是它代替不了水，只会让你变胖。只有水才能让身体运转起来，加快排出体内的毒素，提高代谢率，促进“脂肪”的燃烧，有效地控制体重的增加。