秋季健康的养生方法有什么，热身的时候我们还有一些需要注意的事情， 运动可以舒缓我们的心情，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动， 那么除了运动秋季健康的养生方法有什么？
秋季健康的养生方法有什么1
按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火等症状，提高免疫力。
经常进行温和运动
寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的'中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。
每天勤洗手
经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。
秋季多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升， 秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来。
秋季健康的养生方法有什么2
1、赤足
人体的大部分经络都要通过足底，赤足走路可起到类似按摩、推拿的健身作用，达到疏通经络血脉、使气血畅通的目的。
2、饿透
适度的饥饿使植物神经、内分泌和免疫系统受到冲击，然后通过机体生理内环境稳定功能的重新调整，提高人体承受生理负担的能力，使各种身心疾病得到改善。
3、倒走
长期坚持倒走锻炼对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的治疗效果。
强化营养
进入秋季后，人的消化功能自动调节到最佳水平，所以应强化营养供给，为孩子的生长加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，蔬果也应增加，做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配。
及时驱虫
秋天服用驱虫药(如肠虫清等)
想要做好养生保健工作，最关键还是要注意自己的日常饮食，因为通过饮食的方式补充身体身体所需要的营养，可以达到很好的养生功效，还可以更好地提高身体对抗疾病的能力。
