古人锻炼身体方法，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动有利于增强身体的免疫力，运动锻炼也是有很多方法的，明白古人锻炼身体方法，就快快动起来吧！
古人锻炼身体方法1
在君子六艺中就有射箭的内容，孔子不仅自己热衷射箭，还要求他的三千弟子都要练习。当时时代混乱，孔子带同门人周游列国，若没有真本事是行不通的。正因为经常锻炼，所以孔子活到了七十三岁，这在当时的年代绝对是高寿了。
可以看出，孔夫子在很早以前就格外重视文化教学外的“体育课”了。
历史上的武将都有独特健身手段，有些人的健身习惯十分奇特，比如著名诗人陶渊明的曾祖父陶侃，他是东晋的一位著名武将，因不得志被令赋闲在家，他担心自己因为安逸的生活会荒废身体，独创②“搬砖健身法”。于是便在院子里放了一堆砖，每天早上要把砖搬出去，傍晚时分再搬回来，日日不辍。
陶侃之所以这么做，目的其实不在于单纯的健身，而是期待着有朝一日还能为东晋朝廷上阵杀敌，收复西晋丢失的大片故土。
而现在，我们总是拿搬砖来调侃基层工作，事实上，若坚持搬砖，也是可以搬出一副强健筋骨的。
在古代，立志于考武状元的那些人都有系统的健身方法，通常，他们会通过③抓举石锁练习力量。古代的石锁是用整块的石头凿出来的，分量不一，小的几十斤，大的超过百斤，甚至还有更重的，在武举考试时就有举重的'考核项目。
武举举重时，另有舞大刀环节。刀是专门铸造的，最重的有一百二十斤，要求舞出刀花。还要求举特别制作的石墩，最重的有三百斤，要求将石墩的底部左右翻转一次，称为“献印”，这样的考试内容平时都需要专门训练。
在民国时期，武风很盛，很多老百姓在闲暇时也会通过举石锁锻炼身体，至今在很多武风兴盛之地还能见到大小不一的练功石。
再有华佗的④五禽戏。事实上华佗的原创五禽戏已经失传了，现在流行的五禽戏不过是后人编创的。五禽戏是模仿虎鹿熊猿鸟五种动物的体态动作，用来疏导气血。
还有，少林寺最早创拳也是为了健身。因为僧众经常打坐念经，气血不畅，所以达摩便依据佛像的动作创出动作简练的⑤罗汉十八手，在念经累了之后可以用来锻炼身体，后来才渐渐发展为实战对敌的武术。
再有⑥跑步和⑦爬山，这也是很多古人的“土”健身方法，比如苏东坡就爱好此道。苏东坡对健身很看重，他曾经专门写过文章，分析老百姓之所以比王侯贵族少病，就是因为经常劳作的关系。
苏东坡在一首词中写道，“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”。词作表达了作者的豪情，也可以看出他腿脚便捷，绝对是练过的。
好了，以上就是七种古人的健身方法，其中，跑步、登山、举石锁（举重）这三种，在现代人健身项目中，依旧很受广大健身朋友欢迎，大家一直爱用！
古人锻炼身体方法2
1、做农事
我们知道，做农事是十分耗费体力的，尤其是在古代的时候。虽然那时候已经可以使用耕牛犁地，但是大部分的农活还是需要农人们身体力行。除草、施肥、浇水、收割、晾晒、运输、贮藏每一样都需要耗费气力；此外农人还要砍柴、养殖，有的人还要进行捕鱼、打猎。一年大部分时间都忙于各种农事生计，身体怎能不佳？
2、习武
从事农业是很苦的，但是如果能够到军营去当兵，不仅可以减免家中赋税，还能赚钱养家。因此很多农人在闲暇的时候都会习武，希望可以报国参军。
古人习武有多种方式，不仅要练习刀剑等兵器，还要练习骑射以及肢体力量。因此，石锁、石担子成为习武之人经常使用的工具。
3、蹴鞠
蹴鞠就是古代的足球，作为一项兼具体力和智力的活动，自然成为人们锻炼身体、开发智力的好方法。
据记载，战国时期汉族民间就流行蹴鞠游戏。蹴鞠在汉朝迎来第一个高潮，后来到唐宋迎来第二个高潮，明朝的时候蹴鞠依然流行。到了清朝的时候蹴鞠开始衰落，不过满人们发明了“冰上蹙鞠”。
4、跑步
跑步是一项从人类诞生延续至今的古老活动，古人们自然也经常使用跑步的方式来锻炼身体。大诗人苏东坡就十分喜欢跑步，每天都要跑5公里，直跑到大汗淋漓、血液通畅、四肢舒展为止。
5、走路
说完了跑步再说说走路，虽然人们每天都要走路，但是走路走的好，也可以很好的锻炼身体，这是现代医学早就验证过了的。
中国古人也通过走路锻炼，北宋有个叫张方平的人，他每天早晨步行五里地，据记载一直活到了85岁！要知道宋代人的平均寿命只有30-50岁左右，上层的平均寿命也不过60岁。足以说明走路确实可以帮助人减缓衰老，延年益寿。
6、五禽戏
五禽戏是华佗发明，是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟做的一套健身、养生功法，古人很早就开始使用五禽戏来强身。此外，与五禽戏类似的还有八段锦、太极拳等较柔和的“健身操”。
7、摔跤
三年拳不如一年跤，这是很多习武朋友都知道的谚语，这种见效快的锻炼方法自然也受到古人的垂青。而摔跤这项运动也从商周时期一直延续下来，至今仍然是不少人喜爱的运动。
8、长啸
“独坐幽篁里，弹琴复长啸。”是王维《竹里馆》的前半部分，那么长啸究竟是个啥？其实长啸应该类似于瑜伽中的狮子吼，主要通过有节奏的长长的啸吼来舒缓心情，排除浊气。诗人陆游就是长啸的忠实粉丝，一直活到了85岁，足可见长啸也是健身延年的好手段。
9、荡秋千
荡秋千在古代叫做千秋，传说在春秋时期为北方山戍族所创。一开始的秋千只有一根绳子，人们抓着绳子荡来荡去，现在怎么看怎么像人猿“泰山”抓着藤蔓到处晃；后来慢慢发展成两绳子加一块木板的式样，一直延续至今。秋千由于不需要太多的气力，因此成为姑娘们十分喜欢的游戏。
10、放风筝
风筝，大概是春秋时期的产物。传说墨子用木头做成鸟，三年而成，飞一日而坏。不知道那时候是真的飞了一天，还是玩了一天给玩坏了。要是这个小玩意真的能飞一天，这可比莱特兄弟的首飞厉害多了，甚至堪称现代无人机的鼻祖，唯一的缺点就是寿命短不能遥控。
反正在这之后墨子把技术传给了鲁班，鲁班改进了原始风筝的材质，之后风筝一直被应用于军事领域。后来纸张大规模应用后变成了纸鸢，进而演化成如今的风筝。
放风筝在唐代开始成为很多人的娱乐活动，在空旷的田野里不仅能呼吸到清新自然的空气，还能促进新陈代谢，改善血液循环，实在是一项不错的娱乐健身项目。
看到古人如此多样的健身活动，你是不是也应该动起来呢？
古人锻炼身体方法3
在古代人们的锻炼方法也是很多的，如：练武、长跑、长啸、飞绳、举石锁、蹴鞠等的锻炼方法进行身体的强化。
古代诗人陆游就是通过武术与长啸锻炼的代表人物，据记载陆游从小体弱多病，早年便是通过习武，在军队历练之后体格得到了加强。作为一个在古代活了85岁高龄的诗人，陆游晚年就是用长啸的方式来锻炼身体的，并且长啸这项运动在当时也是十分流行的，并且现代科学也证明长啸能使人放松心情，放松身体。
不同于陆游的锻炼方苏东坡则更喜欢用长跑的方式来锻炼，在苏东坡看来规律的锻炼能够带来强健的体魄，因此苏东坡每天都会长跑五公里来锻炼自己的身体。苏东坡喜欢长跑锻炼这也是苏东坡在与程政符的信中提到的。
飞绳是跳绳在清代的称呼，在唐代被称为透索，由此可见跳绳是作为我国的一个古老运动一直流传至今的，在古时尤其是宋时，节日时家家户户都会进行跳绳比赛。
古时有一种类似于举哑铃的运动方式，就是道光年间流行的举石锁，石锁重大概是三十到四十斤左右，这种运动当时在北京较为盛行。
蹴鞠作为我国一个古老的团体运动项目，也是足球的前身，这种运动项目在唐宋时期尤为盛行，很受大众喜爱。
除了上面所说的一些在古代较为特别的运动项目外，还有骑马、射箭等贵族间常见的运动项目。
