精子质量差怎么调理，随着生活质量的提高有不少男性抽烟喝酒，导致男性的精子质量下降造成男性不育，那么你知不知道精子质量差怎么调理呢，下面跟着小编一起来看看吧。
精子质量差怎么调理1
一、立即抛弃香烟
长时间吸烟的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但如果在戒烟后，就要特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
二、不憋尿
夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
三、多吃有营养的蔬菜水果
含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
四、选好内裤很重要
穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
男人补精子食谱推荐
1、当归生姜羊肉汤
主料当归30克，生姜15克，羊肉250克。
制法当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。
服法每天早、晚喝汤吃肉。功效补益精血。主治用于精血两亏之精液量少。
2、木耳汤
主料白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。
制法先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。
制法先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。服法加入红糖少许，可作早餐食用。
3、大蒜鸡丝粥
营养分析：鸡丝粥可改善人体虚弱、脸色苍白的状况，提高免疫力。
制作方法
白米涛净，加水煮成粥。鸡胸肉洗净，切丝，拌太白粉和匀。大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油备用。待粥将熟时，把鸡丝放入，加盐调味，盛碗洒上大蒜丝即可。
4、川断杜仲煲猪尾
食谱原料
川断15克，杜仲15克(布包)，猪尾1-2具。
1、猪尾去毛洗净。2、加水、姜、料酒、酱油，武火煮沸，文火炖至猪尾烂;加盐少许。食猪尾饮汤，一次服完。每周1次，连用l月。
5、葱炖猪蹄
主料猪蹄4个，葱50克。
制法将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺火煮沸，再用小火炖烂即成。
服法可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。功效有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能释放精液，精液量少等症。
6、栗子桂圆粥
主料去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。制法先将栗子切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白糖少许。
服法作早餐食用。功效能补心肾，安神态。主治用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不能释放精液的症状。
结语：现在的人都讲究优生优育，但都是选择优生的一个前提就是要保证精子的质量，上文给大家介绍了如何提高精子的质量，其实最主要的一点就是男性要戒烟戒酒，没有了这两样，精子的质量瞬间就会提高了很多，所以想要生宝宝的人一定提前戒掉烟酒。
精子质量差怎么调理2
一、戒烟戒酒
吸烟喝酒是绝大多数男人的标配。然而众所周知，无论是吸烟还是喝酒，对身体健康弊处甚大，特别是对于精子质量的影响，也是不容小觑的。
烟草中含有大量的有毒物质，会损害肾脏，影响精子的产生以及精子的质量。而过度饮酒会加重肾脏负担，对于精子活性也会有所降低。所以嗜烟嗜酒的男性，切记及早戒除，否则精子质量只会逐步下降。
二、饮食健康
饮食与肾脏健康息息相关。在饮食上，倡导均衡饮食，合理膳食，多食用一些补肾益气的食物，比如山药、黑豆、枸杞等等，有利于增强肾功能，提高精子数目以及质量。其次，还应戒除一些不良的饮食习惯，比如少喝碳酸饮料，少吃油腻食物，少食辛辣食物等等。
三、放松心情
如今生活节奏加快，现代人的心理压力也是日渐上涨，而这种高度紧张、抑郁、焦虑等精神状态，是有可能导致精子质量下降的。所以在情绪调控方面，男性朋友们也切记多加留意，注意放松自己的心态，保持良好的心情，这样才有利于提高精子质量。
四、加强锻炼
适量的锻炼有利于促进血液循环，提高新陈代谢，且有利于器官功能的增强，能有效改善精子数量以及质量。但运动不建议过度，超量运动反而可能使得精液质量下降。
五、尽量少穿紧身牛仔裤、内裤
紧身牛仔裤、内裤都是贴身紧身类型的，容易导致阴囊无法正常散热、透气，进而引起阴囊温度的上升，而精子不耐高温，温度上升反而容易降低精子数量以及精子质量。
六、勿滥用药物
有些男性可能会为了性生活服用万艾可这类药物，如果长期服用、滥用，药物中的一些西药成分可能会造成精子顶体过早裂开而影响到精子质量。
提高精子质量，上述六点男性们切记牢记，切记落实。及时戒除不利于生精养精的坏习惯，养成良好的生活习惯，以保证精子质量。
精子质量差怎么调理3
1、吸烟饮酒
男性如果经常吸烟饮酒的话，容易导致睾丸受到损伤，从而影响到精子的产生以及活力，导致精子的质量下降。
2、性生活过度
男性如果在生活当中不注意，性生活过度的.话，由于每次射出大量的精子，导致精子的产生跟不上消耗，也会造成精子的质量下降。
3、感染
男性被病菌感染，出现睾丸炎、前列腺炎、精囊炎等疾病，导致精液的成分发生改变，从而影响到精子的成长，导致精子质量变差。
4、有毒物质
在生活当中男性经常接触有毒物质，比如说杀虫剂，农药以及重金属元素等，也会影响精子的健康。
精子质量差的食疗方法有哪些？
1、注意补充精氨酸
吃什么增加精子活力?精氨酸是构成精子头的主要成分，同时精氨酸也能够提高精子的活力，因此男性朋友要注意摄入足够的精氨酸，含有精氨酸较多的食物有泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏等。
2、肉苁蓉粥
肉苁蓉20g,羊肉25g,大米30g，将肉苁蓉切片或切块，与羊肉丁、大米共煮成稠粥，食之。适用于肾阳虚少精症和精子质量差。建议同时补充一些育之缘口嚼片来提高精子质量。
3、在菜肴中适当增加一些富含性激素的食物
如羊肾、猪肾、鸡肝，这类食物能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
