调理精子质量需要多久，要想备孕成功，就必须保证男性的精子质量，如果质量过低，就会导致备孕失败，这让双方都十分难过，下面和小编一起看看调理精子质量需要多久，希望对大家有帮助。
调理精子质量需要多久1
1、中医药的效果比较好。至于需要多长时间疗程这要看个人的体质如何。不能具体说需要多长时间。
2、平时注意生活规律，不要熬夜、吸烟，最好是早睡早起，每天锻炼30-60分钟，可以选择快走或慢跑，不要久坐，手机减少放到裤子口袋的机会，放松心情。
3、不要给自己压力，饮食上荤素搭配，不易太过油腻、辛辣。多吃蔬菜水果。
精子活力低的原因
1、应酬多，烟酒多。
对于男性来说，吸烟喝酒都不是时髦的爱好。烟草中所含的铬和尼古丁，大大影响了精子的数量，精子的畸形率也高出常人许多。而酒精对精子也有直接的杀伤力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就会死亡。
2、偏食或饮食不当。
不少男性对于食物也是挑剔过头，一旦摄入的`食物中缺乏精子的生成过程中所必须的两种元素——锌和硒，精子也就无法生成与成熟。而对于爱吃辣的男性来说，容易出现生殖泌尿器官充血，导致精液量就会减少，质量变差。
3、爱穿紧身裤。
男人自恋起来，往往也很疯狂。如果男性爱穿紧身、质硬的裤子，则有可能造成阴囊与睾丸被束缚，散热不畅，从而引起阴囊温度升高而降低精子活力。另外，紧身裤阻碍局部血液循环，容易造成睾丸瘀血而影响“生精”，从而引起不育。
4、熬夜习惯不改。
人体的内分泌其实是跟着生物钟进行的。生精一般是在夜间进行，如果该时间段得不到足够的休息，就使生物钟紊乱。长期如此，容易造成精液的产生。
调理精子质量需要多久2
1、注意饮食调理
精子活力低的男性可以通过饮食调理来改善目前的情况，平时要多吃一些蛋白质含量高的鸡肉、牛肉等食物，适当多吃核桃、芝麻等温补食物，还可以多吃含锌较高的贝类、虾类、鱼类、海参等食物，都有助于精子的生成，提高精子的活力。
2、纠正不良习惯
精子活力低与男性日常生活习惯也具有一定的关系，比如抽烟、酗酒、长期熬夜等不良的生活习惯和不规律的作息，都有可能导致精子活力降低。因此，想要提高精子活力，就需要纠正不良的生活习惯，戒烟戒酒，保持规律的作息，才能够更有助于精子的生成，保持精子的充沛活力。
3、适当进行运动
适当运动不仅能够增强体魄、提高人体的抵抗力和免疫力，对于保持和提高精子的活力也具有一定的作用。精子活力底下的男性可以适当进行一些慢跑、游泳、爬楼梯等运动，在运动的过程中注意循序渐进地增加运动量和运动时间，对于增强精子活力也是有一定作用的。
