有效的减肥方法都有哪些，现实生活中有不少比较肥胖的人，这些人大部分都想瘦下来，拥有一个好的身材，那么有效的减肥方法都有哪些呢？下面我么那就一起来了解一下答案吧！
有效的减肥方法都有哪些1
跑步
跑步是最常见的减肥运动之一，对于一般人来说跑步基本没有什么技术含量，并且在任何户外都可以进行，对场地的要求不高，减肥效果也非常不错，因此适合运动减肥新手。
跳绳
跳绳也是一项没有什么技术含量的运动，并且很对人小时候应该也玩过，跳绳作为一种有氧运动，对于瘦腿。瘦胳膊、瘦腰都有着不错的`效果，所以适合新手减肥。
瑜伽
瑜伽虽然也需要学习，但是相比于其他的健身运动，瑜伽更加温和一点，比较适合之前没有怎么接触过运动减肥的人，瑜伽不仅可以减肥，对于身心健康也非常有好处。
游泳
游泳运动对身体的热量消耗很大，除此以外还具有塑造身材曲线的效果，因此对于新手来说游泳减肥也是一个不错的选择，如果是本身会游泳的人更好，如果不会游泳可以选择报班学习，在减肥的同时也算是学到了一项技能，最后小编提醒大家游泳减肥的话一定要选择正规的游泳场所，注意人身安全。
有效的减肥方法都有哪些2
一、挥腿
减肥效果：能使臀部减肥
左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。
二、跨腿
减肥效果：使大腿和臀部减肥
右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。
三、转腿
减肥效果：使臀部减肥
坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。
四、持支架
减肥效果：使臀部和大腿肌肉变得坚实
趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做
“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。
