夏季减肥妙招，夏天不少女性最关心的就是减肥，在炎热的夏天衣服已经无法遮住一身的赘肉，很多女性朋友都很想减肥，但是没有效果，下面分享夏季减肥妙招，快快动起来吧！
夏季减肥妙招1
1.第一招：控制饮食
在夏天很多时候因为天气过于炎热，会让人没有什么食欲去吃饭，那这个时候其实就是一个非常好的减肥时间，控制碳水化合物，可以多吃沙拉、牛肉、鸡胸肉这些脂肪量比较小的事务。
而且很多时候，夏天很多人在外面都喜欢喝些冰镇饮料，但是这样的话，摄入的热量也是相当高的，所以要少吃冰镇饮料、冰淇淋这些高热量的饮品。像现在外面有不少的宵夜摊子出来到了，也是要减少这个高热量失误的摄入。
所以在这个时间段要先减肥就必须要多喝矿泉水、自家在家制作的柠檬水以及多吃蔬果。
2.第二招：改善饮食结构
上面和大家说了，要多喝水，在没有食欲的时候减肥的效果也是最明显，因为在没有摄取碳水化合物情况下，我们开始消耗的就是身上一些刚形成的脂肪，所以在这时候，用水果、糙米去代替白米饭是最好不过的。
但是也不是代表着我们不能吃饭了，不仅要吃饭，还有一日三餐按时的吃，早上可以吃一点高热量的东西，中午就可以少吃点，晚上就用苹果、香蕉这样需要消耗能量的水果给替代掉。
最重要的一点是在于，吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，这个是有研究证明的，像现在很多人吃饭都是狼吞虎咽的，慢慢吃饭不仅能够帮助我们肠胃消化，还容易饱。
3.第三招：合适的运动
其实很多女生对于运动减肥这个东西是存在着一些误差的。但是在夏天减肥运动要比在冬天减肥运动效果更佳的明显，因为不管是我们在健身房运动还是在户外进行运动，夏天出的汗总是要比冬天多的`。
实在是不想在外面跑步的人，也可以在网上找一些运动性质的视频，让自己的身体大把大把的出汗，再加上每天喝八杯左右的水，促进身体的新陈代谢，想不瘦都是非常难得。所以就找一个自己喜欢的方式去减肥，自然也会有行动的。
4.第四招：毅力
减肥它不是一个短时间就可以完成的事情，要知道大家长胖也不是一天的时间，什么事情都是需要靠毅力坚持的，养成的一个好的习惯比什么都重要。像很多人开始减肥的时候都是积极性都是非常高的，但是为什么到后面就不行了。
因为后面遇见瓶颈期就没有想法就丧失信心了，所以减肥这条道路上面就是一个非常漫长的时间，唯有坚持才能成功甩掉身上的那群肉!
夏季减肥妙招2
1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
减肥是一种自我欺骗，在满足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。这“取而代之”的过程，自然让你少了几分变胖的危机。
芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类，此时就可以利用微量脂肪酱（番茄酱或者酱油)来调味，减少致胖因素。
3、仙人掌减肥法
仙人掌的粘液质性寒味淡，能行气活血，消诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜促进多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在肠道吸收，抑制脂肪在肝内合成。
食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，鸡蛋清2个，把仙人掌上边的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌匀，再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果。
4、桃花减肥茶
桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”，而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。可在春季摘取或摘取桃花阴干，每次以数瓣泡茶饮。数量不可增大。服后大便泄泻者，要注意暂停服用。
5、芝麻+海带瘦身法
把它们放在一起同煮，能起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。
6、苹果餐减肥法
早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋（或茶叶蛋)
苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。
7、中药饮帖减肥法
决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，必须少吃甜食，油炸食物及淀粉。另外，睡前四小时要禁食，等到降至理想体重后，再合煎决明子和大麦茶，这样才能维持不发胖。
8、冬瓜虾仁减肥法
因为本人是水像星座，所以利用冬瓜来排出多余分。虾仁含有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质~缺钙会导致肥胖哦！
食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动（步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇！
