夜跑需要注意哪些事情，如果是刚开始夜跑的人，就不要一味追求长时间，要让自己的身体逐渐地适应，然后再循序渐进，不断加长时间，下面小编告诉大家夜跑需要注意哪些事情。
夜跑需要注意哪些事情1
注意跑前要热身
无论做什么运动之前，都必须要进行热身，短短的几分钟即可，这样有利于避免在跑步过程中出现的身体不适。只需要将你的手脚进行轻微的拉伸，跑步之前做点轻微的弹跳，让身体稍微适应一下，然后就可以开始跑步了。
注意夜跑时间
夜跑的时间取决于自身的身体素质，如果是长期夜跑的人，那么在时间上已经有了自己的规划，但是如果是刚开始夜跑的人，就不要一味追求长时间，要让自己的身体逐渐地适应，然后再循序渐进，不断加长时间，这样对身体也不会造成太大的负担。
注意不要空腹跑
夜跑既然是在晚上进行，晚饭一定是必不可少的，不然很容易因为体力消耗太多，导致身体承受不住而晕过去，所以，在夜跑之前，要填饱自己的肚子，然后再休息半个小时之后，就能够开始了，这样就能够保证夜跑时的身体更强健。
注意不要戴耳机听歌
很多人都有在运动的时候喜欢戴耳机听歌的习惯，会让你不知不觉忘记时间，但是在夜跑的'时候，这样的事情还是不要做了，本来在夜晚的时候，可见度比较低，但是道路上面还是会有车子前行，戴着耳机难免会听不见鸣笛声，万一碰见了什么突发的状况，无法反应可就后悔莫及了。
注意路线的选择
夜跑之前，要熟悉自己即将要跑的道路是怎样的情况，因为在晚上的时候，很难保证不会有心怀不轨的人，所以，夜跑的路线一定要选择在有路灯照明的地方，同时还是要有行人经过的地方，这样对于自身的安全也是一种保障。
夜跑需要注意哪些事情2
1、夜跑环境
夜跑的环境是很重要的，因为夜跑自身的环境不是特别好，天比较黑，需要特别的注意安全。去跑那些有光亮的地方，路面比较平坦的地方，不要因为为了满足自己的好奇心，去到了又远又偏僻的地方，这一点是最基础的。有了一个好的环境，才可以跑得更舒心。
2、夜跑速度
夜跑的速度上有很多种，建议大家选择慢跑，因为慢跑很多人能承受，不会觉得很累，可以坚持的时间也是非常长的，至少可以对于快跑来说。夜跑慢一些，也是对安全的一种负责。
3、夜跑安全
夜跑中的安全是一再强调的，因为环境和光线，很多东西看不到。并且太晚了路上也没有什么人，要给自己足够的安全，就需要从安全感上提高。不要自己一个人单独跑，最好和朋友一起去跑，对自己负责，对安全负责。
