不正确的运动有哪些危害，运动是保持身体健康的基本途径，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，但是运动要选择正确的方式，下面分享不正确的运动有哪些危害，一起来看下吧。
不正确的运动有哪些危害1
不正确的运动有哪些危害
（1) 晕厥
晕厥大多发生在剧烈运动时。主要症状是两眼发黑、呼吸困难、意识障碍等。其原因是：运动时过于紧张激烈，或突然改变体位，或长时间剧烈运动消耗体内血糖过多等。如果发生晕厥，应立即将患者平卧，注意保暖，并饮用糖水，或注射葡萄糖。
（2) 头晕
头晕往往出现在运动之中或之后。症状为头晕目眩，严重者可有恶心呕吐，全身发软。其原因是：运动过量或运动要领掌握不好。预防的.方法是正确掌握动作要领，运动量宜逐渐增大。
（3) 哮喘
哮喘一般在剧烈运动后5～10分钟发生。中医症状表现为面唇发绀、呼吸困难等。其原因与体质过敏、冷空气对呼吸道的刺激等因素有关。多数患者在一小时内可自行缓解。
（4) 腹痛
腹痛多发生在运动之中，由腹壁或胃肠肌肉痉挛所引起。常见原因有：
1、空腹锻炼、饭后立即运动或运动前进食过多；
2、运动量过大，出汗过多，机体极度疲劳；
3、准备活动不足，突然剧烈运动，引起内脏器官机能紊乱而导致腹痛。运动中出现腹痛，患者应立即休息，热敷腹部，并适量喝些饮料，一般可自行缓解。
（5) 血尿
血尿常在剧烈运动后出现。血尿的发生，是由于剧烈运动时肾脏血管收缩，肾血流量减少，氧气暂时供应不足，导致肾小管通透性增强而引起。这种情况需要立即休息，一般休息一周后可完全消除。预防的办法是运动量应逐渐增大，循序渐进，切忌过量运动。
不正确的运动有哪些危害2
运动方式不正确怎么都不瘦
1、运动量
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足肌体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。
无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。
血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。
2、短时间运动
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。
3、快速爆发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
