怎么练有气质的体型，走在路上看见一个很有气质的人你的视线是否会多停留几秒，很多人都希望自己能够看起来有气质，让人眼前一路，气质是由内到外的，不仅自身要有才华，外在也需要练习。下面和大家分享怎么练有气质的体型。
怎么练有气质的体型1
1、站的时候一定要抬头挺胸，这里的抬头挺胸并不是指撅屁股，正确的'站姿应该是像学过舞蹈的女生一样。
姿势要领：
头正、颈直、双眼目视前方、下颌略收。
双肩放松并打开。
挺胸、双臂自然下垂，手肘应该朝后而不是朝身体两边。
收腹！
2、绝不含胸缩着肩膀。
有的女生青春期的时候会因为下意识的含胸，导致很难看，所以站着的时候一定要注意不要含胸锁肩膀。
4、坐姿一定要端正，坐着的时候腰要直，腿部要并拢。
5、眼神要目视前方，不要四处游离，适当收下巴。
6、坐着的时候要注意场合，最好不要有跷二郎腿的习惯。
怎么练有气质的体型2
动作1：仰卧伏地拉伸
建议开展3组，1组25个
动作2：屈膝压腿
建议开展3组，1组25个
动作3：仰卧单抬腿
建议开展3组，1组25个
动作4：单腿拉伸
建议开展3组，1组25个
动作5：扭转压腿
建议开展4组，1组15个
怎么练有气质的体型3
1、瑜伽女神式，这是一组比较简单的姿势，哪怕之前没有接触过瑜伽也可以练习，通过上下律动的方式可以锻炼到臀部，腿部等众多位置的肌肉，能够有效去除多余的脂肪，然后拉伸腿部以及上背部可以促进血液循环，将体内的毒素排出，让肌肤得到滋润，更能有效瘦身塑形，双腿打开，脚掌朝向外侧，适当性提起脚跟。吸气时，双手合掌朝着头顶方向延展，吸气下蹲，保证臀部和膝盖同宽，吸气时将腿部伸直，如此重复10次左右。
2、瑜伽侧板式变体，这种姿势能够有效锻炼手部，还有腿部的力量，更具有提高身体平衡力的效果，通过变体后仰的练习能够促进血液的循环，达到舒展全身肌肉的效果，将体内的毒素排出，有效减少多余的脂肪，更能美化身体的线条。吸气时身体可以朝着左侧向上，把重心都放在右手上和右脚上，左腿和右腿保持并拢伸直，呼气时左手离开腰部，逐渐朝着头部方向伸展，保持右腿弯膝，坚持5~8个呼吸之后，进入俯卧姿势休息。
3、瑜伽加强单腿平衡式，如果初次接触瑜伽也可以在墙壁的辅助下，除了能够提升站姿的平衡之外，也能够拉伸腹部，还有腿部的肌肉，可以达到去除多余脂肪的效果，更具有美化身体线条的作用，让身体逐渐的轻盈，让气质更为优雅。
