该如何健康的拯救双下巴，运动的好处是一辈子都享不尽的，很多人在减肥的时候都会首先选择瘦自己的双下巴，毕竟健康的拯救双下巴是非常重要的，如果想要拯救自己的双下巴就可以考虑这项操作，现在分享该如何健康的拯救双下巴技巧。
该如何健康的拯救双下巴1
5个小技巧，拯救你的双下巴
双下巴看上去像是肥胖的象征。也会给人一种老气的印象。并且双下巴无法进行遮挡，很容易被人注目。
但是实际上，不能说双下巴=肥胖。身体瘦小的人也会出现双下巴。变成双下巴的原因，除了太胖之外也有很多其他的原因。
1、长时间用电脑或者手机
现代人过度的使用手机和电脑，长时间的低头向下看，因为重力原因会导致表情肌活力下降，下巴松弛，形成双下巴。
另外，看智能手机时，背部挺直的人并不多，大多数人都是驼背向前伸出脖子的姿势。肌肉的衰弱和内脏的压力使淋巴和血液循环变差，容易浮肿。
并且长时间看画面的话，眼睛会疲劳，血液循环会变差，所以会产生眼部和脸部的松弛。
建议每天看手机最长不宜超过两个小时。
2、肥胖
果然肥胖是出现双下巴的原因之一。如果肥胖的话，脂肪就会过多，脸和下巴也不例外。
再加上年龄的增长，脸的下半部分会容易堆积脂肪，出现双下巴。
3、驼背
驼背后，下巴会自然向前伸。因此，脖子前面的皮肤会被拉长，脸下部分的脂肪也会一点点的堆积起来，形成双下巴。
消除双下巴的方法
1、转舌运动
通过转动舌头，不仅是舌头，而且还使用下巴、脸、脖子等部位的肌肉，来达到瘦脸和紧致脸部的效果。
闭上嘴，把舌头放入牙齿和嘴唇之间。
像抚摸牙齿一样转动舌头。
左右各旋转20次。
不需要快速转动，要在心里数1、2、3、4，每4秒进行一次旋转。
2、用饮料瓶来进行训练
准备500ml的塑料瓶。
把瓶子放在桌子上，用嘴唇咬住瓶口处。
直接向上举起来保持10秒。
放回桌子。总共重复3次。
下一次手拿着塑料瓶放嘴里，用5秒的时间吸空瓶中的空气。重复3~5次。
尽量不要使用牙齿，只用嘴唇来做。
3、下颚肌肉的训练
慢慢地抬起头部，让整张脸朝向上方，变成水平。
将下唇向上伸展，保持5秒。
把舌头吐出来，然后缓慢的将舌头旋转。左右各旋转10次。
4、齿龈按摩
轻轻按摩牙龈后血液循环会变好，也会改善浮肿。牙刷和指尖都能做牙龈按摩，对于敏感牙龈更推荐用手指去做按摩。
刷牙，把手和指尖洗干净。
将食指腹部贴在牙龈上，左右滑动轻触按摩。
食指在脸颊内侧按摩，把皮肤向外面轻轻伸展。
5、淋巴按摩
顺通淋巴循环，消除由堆积的废物产生的浮肿。
按摩锁骨，促进脸部的循环。
从下巴的中央到耳下，用手指按一定的方向滑动，排毒促循环。
双下巴会让人觉得肥胖严重，影响外观的美感，学起来消除双下巴吧。
该如何健康的拯救双下巴2
怎样减掉双下巴方法一：手辅助运动每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的`皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持，效果自然就可以看见了。
怎样减掉双下巴方法二：改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，当然也要同时做好补水的工作。
怎样减掉双下巴方法三：减下巴操不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。
怎样减掉双下巴方法四：伸舌头有些人有伸舌头的小习惯，殊不知，这个动作对于减双下巴也有很大的作用。因为伸出舌头这个动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能达到减双下巴的目的。
如何消除双下巴
1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
3、伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。
4、把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
5、将双脚打开，身体放轻松，站直。然后将双手放在身后，手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来，下巴网上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。重复数次。
待以上动作完成后，头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部。左右为一套动作，重复该套动作4次。将左手掌防在下巴处，顺势将下巴向上推，重复该动作10次。然后换右手，重复一样的动作10次。
脸部指压穴位
一、指压穴道
四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下（下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘）。指压时，轻轻的往上一顶即可。
二、双下巴减肥运动
指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。眼睛直视正前方，双手自然下垂。肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。然后回复动作1的姿势。肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
