女生什么时候运动最好，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，这项运动还是比较高强度的，散步是最简单的运动了，运动可以降低身体的血糖，现在小编收集了关于女生什么时候运动最好技巧。
女生什么时候运动最好1
早上6点-11点
这时，有些非上班族时间非常充裕，能够利用早上的时间运动，这也无可厚非，只要我们把该做的做好，身体能够接受，那就是最佳的运动时间。
1、早上身体的活动范围较小，需要增加热身时间，让身体机能活跃起来，才能减少受伤的风险。
2、不要为了所谓的减脂而不吃早餐，不要空腹运动，容易引起低血糖，头晕等现象。你需要摄入适量的营养物质，才能让你的有足够的动力运动，让你消耗更多热量，才能让肌肉不流失。
3、如果你前一晚有失眠状况，那就不要早上运动，因为训练效率会下滑。
中午11-14点
中午的这段时间是最炎热的时候，在室外运动非常容易中暑，如果你是在室内运动，这是不错的选择，因为身体在中午体温较高，灵活度较高。
1、运动前记得先补充足够的水分，防止电解质大量流失。
2、最好是在午饭后消化1小时以上再进行运动，防止出现小腹酸疼、消耗不良等情况。
下午16-18点
这个时间是一天中最好的运动时间，这个时间刚好是下班时间，这时候氧气量最充足，能够进一步提高呼吸作用，提升运动表现。
1、运动前吃些碳水补充能量，防止运动途中乏力现象。
2、运动后补充蛋白质，让肌肉得到适当的修复，而后在洗澡后吃完饭。
女生什么时候运动最好2
1、每天运动的公里数最好控制在4到7km，当然，这并不是一个绝对的数字，我们跑步的.公里数最好控制在这个范围之内，多一点的少一点，我们应该根据自己的情况具体安排！
2、跑步最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
女生什么时候运动最好3
有些人乃至会在下班了以后在健身会所中一连锻练好多个儿时，实际上那样做对人体的压力是较为大的，每日适量运动才算是最好是的挑选，不论是要减肥瘦身還是瘦身的盆友，必须保证适当，着急吃不上西施豆腐，锻练也不是一朝一夕的事儿，只是需要坚持不懈好长时间，实际效果不言而喻。一天1.5至两个小时是最好是的。
一天一般健身运动多长时间最好是
大约低中抗压强度的有氧训练是更为合适减肥瘦身群体的，大约健身运动的时间长了，人体脂肪耗费的就越大，因此针对做低中抗压强度的有氧运动减肥是非常好的减肥的方法，例如每日跑步大约需要30-60分钟上下为最好，由于没低中当的有氧运动减肥，对人体的实际效果并不是非常大，仅仅在渐渐地燃烧脂肪的全过程，大约跑步30-60分钟是最好是的挑选。
针对力量型训炼得话，大约就需要做高韧性健身运动，针对减肥的实际效果也不会非常显著，高韧性的健身运动还需要补充很多的营养元素，否则人体也会受不了，因此中低端的有氧运动减肥合适一般群体来训炼。
长期健身运动不一定好
为何长期的健身运动不一定有多好呢，实际上是由于长期的健身运动除开耗费的人体脂肪多了，连肌肉也会多，因此在肌肉降低的情况下人体的基础代谢便会随着降低，因此是不利减肥瘦身的。
尤其是在刚开始健身运动的人群中，在健身运动之后千万别就坐歇息，应当推拿一下脚部疲劳的肌肉，让血液循环系统一下，否则一觉醒来你也就会察觉自己的腿会酸痛的要人命。
