养生科普小知识，随着社会的发展，现在人的生活水平的提高,导致现在越来越多人关注养生了,很多小伙伴会在闲暇之余去研究怎样让自己的身体更加健康,下面小编为大家分享一下养生科普小知识。
养生科普小知识1
早上起床的第一件事是喝凉开水。早晨起来胃是最弱的。因此，喝凉开水对肠胃非常好。也就是说，最弱的时候，人刚刚醒来，也不能吃东西;只能喝开水刺激胃肠道，个人认为，开水的温度可以自己调整(冷开水甚至更好，好处不能完全解释，一个养生专家说，早起空腹喝蜂蜜水，醋水，三七水等最好。)
午饭的时候，你可以先喝保元汤、喝猪蹄汤，然后吃粗粮，中午喝保元汤最好不要吃里面的肉，这样既能进补又能避肉毒。并吃粗食裹肠毒。最好只吃七分饱，这是健康之二。
肉汤可以分别是牛筋汤，羊肉猪蹄汤、鱼汤、排骨汤、鸡汤、牛肉汤。全谷物可以是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以是土豆，萝卜，茄子等。
午餐后，步行半小时，然后小睡一会。饭后小睡。培育精神。这是健康第三。午睡是非常重要的，午睡，会减少血液供应到胃肠道的其他部分，有充足的血液供应，就能充分吸收食物。但午睡时间不要太长，一小时就可以了。
午睡后喝果汁，这是补充维生素的`时间。喝果汁后休息，滋养血液。这是健康第四。不要买果汁饮料，自己榨水果是最安全的，为什么要喝果汁补充大量维生素？吃水果不是更好吗?是的，如果你一天能吃3到5磅的水果，那么当然可以。
下午做运动。下午3点到下午5点，要运动出汗。这是健康第五。“每天下午大约16点，是身体新陈代谢率最高的时候，并且运动不容易受伤。无论你采取什么样的锻炼方式，身体都要出汗，只有这样才能保持健康。
养生科普小知识2
1、合理的搭配饮食
炎热的夏季，消化系统会变得更加脆弱，饮食方面以清热利湿以及健脾益气为主，多吃具有消暑生津功效的食物，远离油炸辛辣的、不容易消化的食物，推荐选择绿豆汤、绿茶、苦瓜、西瓜以及西红柿等。大部分苦味食物都具有清热解毒的功效，消除身体疲劳感。
2、茶水或者淡盐水最消渴
在夏季容易出汗，会带走体内的矿物质、维生素以及盐分，如果总喝白开水的话、不能慎入血管和细胞中，而且白开水会进入到膀胱以及汗液里排除体外，非但不能解除口感，反而会引起头痛头晕。在夏季不妨喝淡茶水或者淡盐水，能补充身体所流失的维生素以及矿物质，具有提神醒脑以及生津止渴的功效，同时也提高人们的食欲，帮助排毒和杀菌。
3、选择合适的衣服
紧身的牛仔裤或者内裤透气性比较差，而且散热不好，让生殖器一直处于潮湿温暖的环境中，容易滋生大量细菌，从而引起生殖道炎症，影响局部的血液循环，不利于精子的生成，所以在夏季，应该选择宽松透气性比较好的裤子。
4、抽出时间来午休
夏季天长夜短，再加上受到蚊虫的叮咬，影响睡眠，容易导致睡眠不足，每天可以抽出30分钟到一个小时的时间，来午休。睡觉时尽量采取仰卧的方式，如果长时间侧卧或者趴着睡觉的话，会对生殖系统带来损伤。睡觉时尽量平躺，并且把腿自然分开，让器官有充分的空间活动，呼吸新鲜的空气。
5、多吃白色的食物
平时可以多吃一些白色的食物比如百合、山药、白菜、白萝卜等，具有滋阴润燥的功效，另外，要合理的为身体补充蛋白质以及矿物质、维生素等，均衡为身体摄入营养，避免挑食和偏食，也不能暴饮暴食。
