经常锻炼的女人会显得年轻吗，不同的运动适合在不同的时间做，有相应疾病的人不适合做这种运动，适量运动才能对生活充满热情，运动可以降低身体的血糖，下面小编带你了解经常锻炼的女人会显得年轻吗好处。
经常锻炼的女人会显得年轻吗1
人们普遍感觉，经常锻炼的人显得比同龄人年轻，此结论得到了实验证实。
英国《每日邮报》报道，以色列特拉维夫大学的一项最新研究表明，每天在跑步机上跑20分钟，可以使肌肉干细胞增加近50%，这充分表明，锻炼是保持肌肉年轻的秘密。
研究负责人、特拉维夫大学萨克勒医学院的达夫奈·贝纳雅胡教授表示，当人们衰老时，肌肉数量会减少，肌肉功能减退，自我修复的能力逐渐下降。其结果是，骨骼更容易受到磨损，老年人跌倒的风险增加。
科学家通过实验鼠研究发现，小鼠每天跑20分钟，持续13周，就能大大逆转肌肉衰老过程。年轻实验鼠肌肉的.干细胞数量平均增加20%—35%，老年实验鼠受益更大，肌肉干细胞能增加33%—47%。研究还发现，耐力训练有助于提高锻炼者的“自发运动力”，即促使受试者更积极主动地参加锻炼。此论文发表在美国科学在线杂志《公共科学图书馆·综合》上。
脸部年轻感
运动当然会对脸部肌肤有重要影响。在运动过程中，大量汗水从脸部的毛细血管中涌出，一方面用于降低体表温度，一方面也会冲刷掉毛孔中的污垢。有研究表明，汗水对于保持肌肤的弹性和健康，有重要且无可比拟的作用。有人说，运动流出的汗水是最好的护肤品，此言不虚。
运动还会显著影响脸型。只要你能够将体脂率降低到正常或者更低的水平，那么脸部双颊、下巴、颈部后脑勺等处，就不会堆积脂肪。运动还会让皮肤的底层组织更具弹性和活力，这会让脸部线条变得清晰、流畅，给人以年轻感。
我们会发明“中年油腻”一词？因为多数人一到中年，就会脸发胖、双下巴，甚至满脸横肉。运动则是去除脸部“油腻”的最好方法，没有之一。
最综合的反映：体型苗条精干，还是发福走样？
运动的另一个好处是，能够让人长期保持较好的体型。长期有氧运动者，体型显得更为苗条。力量训练者则显得更为强壮，但力量训练者如果不控制饮食，也很容易练成肉壮型体型。
但无论是你以哪一种训练方式为主，长期规律的运动，都能够让你保持一个比常人更好的体型。
那什么才算好的体型呢？最低标准是没有肚腩，尤其是大肚腩。将腰围控制在正常范围内，就足以让你在中年时显得比同龄人更年轻、更健康了。
当然，如果你能够练出比常人更好的肌肉围度，保持更低的体脂率和更细的腰围，那么就算到了中年、老年，拥有傲人的身材也并非没有可能。
气质与众不同
一个人是否年轻，并不仅仅只在于它的外表和体型。还在于它的气质和精神状态。
长期锻炼能够令身体更好，有了这样的基础。就会让锻炼者更具自信和开朗的性格。
哈佛大学的一项研究显示力量训练，是缓解和消除抑郁的最好方式，甚至比药物更有效。
注意观察那些长期锻炼的人，就会发现。他们的申请品牌。气色良好。健康的气质是由内而外焕发出来的。许多从年轻时就坚持锻炼，直到中老年的人。人就能够保持着。年轻时的活力。即便他们的外表看起来有些衰老，但仍旧让人感到他们的年年轻和活力。
体力充沛、体态轻盈。
年轻，不仅仅体现在前述三个方面，还具体体现到一个人的肢体行动上。当我们说一个人老态龙钟时，立即会联想到这样的画面：一个老人，弯着腰，拄着拐杖，步履蹒跚。
相反，年轻感十足的人，走路如风，行动敏捷，体态轻盈。而长期保持锻炼的人，就能够拥有这些肢体行动上的特点。
不少长期坚持锻炼中老年人，还能够参加马拉松、爬山、跳舞、健身等多种运动，看起来一点都不会比年轻人差，尽管他们可能已经头发花白、面容沧桑。
实际上，年龄越大，锻炼带来的这种实质性的好处（体力充沛、体态轻盈），越让人受益匪浅。年老之时，行动自如，就意味着健康、社交生活有保证、无需他人照顾，以及有质量、有尊严的生活等等。
从以上几点讨论可以看出，长期锻炼确实可以让外表保持年轻。这种影响由内而外，不仅仅只是影响了一个人的面部颜值，而是全方位、综合性地形成的年轻感。
那么，是不是一定要从年轻时就开始锻炼，才能够保持年轻感呢？并非如此，哪怕你到了中年和老年时，才开始锻炼。只要能够坚持下去，仍旧能够在一定程度上恢复年轻态。当然仍旧就鼓励从年轻时就保持运动的习惯，因为年龄越大重新启动健身计划，需要付出的时间和锻炼的代价也就越大，外表能够恢复年轻感的程度也就越有限。
经常锻炼的女人会显得年轻吗2
锻炼的好处
1、对女人来说，运动排毒，才是最佳的保存皮肤紧致的秘诀，减少心理压力，做冻龄少女
2、本来现在工作压力大，通过运动来调整身体状态，这样在面对人际交往的时候，会更加轻松
3、改善睡眠，运动后，身体需要休息来调节，这样逐渐形成比较规律的作息
4、坚持运动，无论产前产后，都能保持好的体力，做事更加高效，自己也会感觉依旧年轻
5、坚持运动能形成自律的好习惯，对其他事情也会更主动，充满自信，帮助女人迎接更多的挑战
坚持运动，对生活保持激情，对丈夫更有热情，促进夫妻生活和谐。幸福感更强烈
