锻炼大脑的运动有哪些，健身可以促进身体的新陈代谢，运动有利于增强身体的免疫力，适量的运动有益健康，都说生命在于运动，现在小编就来和大家讲讲锻炼大脑的运动有哪些的相关知识吧。
锻炼大脑的运动有哪些1
运动不仅能健身，还能锻炼大脑，提高记忆力，提高智力。例如跳舞，能协调手脚，调动大脑的多个神经功能；再如，游泳会增加大脑中的血液流量，供血量增加，有利于神经细胞的代谢，促进神经细胞的发育。但是要注意的是，身体患有高血压、心脏病等病症，有些运动是不适宜这些人群，会造成严重后果，因此要看个人的情况选择合适的锻炼项目。适当的锻炼不仅仅对大脑有好处，还能减肥，增强免疫力，使人更加的年轻。
“规律的有氧运动和有一定技巧性的复杂运动相结合，最能起到锻炼大脑的作用。”研究人员说，规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些运动能让我们的心情平和愉悦，远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的低强度有氧运动，16周后，以前从不运动的人入睡时间会缩短一半，总睡眠时间会延长1小时，这能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平，从而提升认知功能。坚持有规律的有氧运动，可以让你在工作的时候“灵光”闪现，好创意源源不绝。
有一定技巧性的'复杂运动，包括球类、爵士舞、拉丁舞等，它们需要身体多个部位协调配合，有助于锻炼大脑的控制力。在进行这些运动时，常常需要用脑思考，例如棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的球;舞者不只要舞动身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个表情都要经过设计;飞镖运动，大脑左右半球紧密配合，眼、心、手协调一致。
多吃些能补脑的食物，也可以让人越来越聪明。比如坚果，富含不饱和脂肪酸，促进神经细胞的发育，是健脑食品的首选。还有动物内脏，比肉质含有更丰富的不饱和脂肪酸，也是非常好的健脑食品。以及深海鱼虾、海藻，都是非常好的食品，不管是大人还是小孩，都应该多吃些。
锻炼大脑的运动有哪些2
1、适度做注意力高度集中的锻炼，对大脑是有益的。
2、找一个你爱的人并且也深爱你的人，让他（她）来帮助你共同寻求生活新发展，调动大脑积极性。如果你早已成年而还没有对象，赶快行动去寻找目标吧。
3、每周最少锻炼身体两次，经常伸伸懒腰，每天腰部转圈活动100次。避免贫血，长期贫血会让大脑加速退化。
4、多讲话，最好是多说绕口令，让嘴巴活起来！说话倒着说，比如：“吃了吗”说成：“吗了吃”，“今天星期几”说成：“几星期天今”。刚开始不适应，慢慢就快乐，这样对大脑的逆向思维很有帮助。舌头的神经连着大脑很近，平时若在无人处，多动动舌头，多磕瓜子有助于脑部发育，也能起到锻炼大脑的效果。
5、保持睡眠多做梦，梦是人类至今未解之谜，做梦可以激发你大脑无限的潜能，充分发挥自己的欲望、渴望。
6、“练脑热”正在风靡全世界，玩当前最流行的“大脑训练游戏”，有趣而有最能锻炼大脑各项能力。
7、学着多用左手写字、打乒乓球、羽毛球，吃饭（非左撇子），没事多用用左手。
8、勤学苦练，培养求学、求知、求新兴趣，使其成为习惯，转为自然。锻炼大脑也要成为自然习惯才是最省事的。
9、增加阅历，海纳百川，善于用他山之石为我所用。
10、强行记忆，快速背诵，把人名、电话、单词、文章、词歌、车牌等生活所接触东西都快速记在脑中，越多越好。京剧演员的记忆思考能力比普通人来的强，就和长时间强行记忆有关！
