跳绳的历史，跳绳热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运跳绳动在我们平时的生活中是非常重要的，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，跳绳运动锻炼也是有很多方法的，明白跳绳的历史，就快快动起来吧！
跳绳的历史1
一、跳绳的历史
跳绳可谓是一项非常古老的娱乐活动，神话传说中的女娲在造人时就“引绳在泥中，举以为人”。
跳绳运动是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”，“跳白索”，“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。
跳绳作为一项古老的汉族民俗娱乐活动，自南宋以来，每逢佳节，大家都会选择跳绳运动，挨家挨户都会进行比赛。
古代人在文字还没有被发明之前使用的记事方法就是结绳记事，在后来出土的汉朝石碑中就有关于跳绳的石刻画面，这证明最晚在汉朝就已经有了跳绳这项活动。到了现代，国家和社会越来越重视体育竞技，因此跳绳也随之被广泛的推广开来。
二、跳绳的好处
跳绳的花样繁多，既有非常简单的玩法也有复杂的玩法，而且简单易学，是一种风靡全球的健身方法。
最近就有中国的一位小学生在全球首届跳绳锦标赛中勇夺冠军，并且以一分钟跳380下的恐怖频率刷新了世界记录。那么小小的跳绳又有着怎样的魔力从而吸引着这么多人呢？
1、预防骨质疏松
如今骨质疏松是威胁中老年人健康的最大病敌，所以预防或治疗骨质疏松症状也就成了许多中老年人保健的重要环节之一。
有研究者经过观察发现每天坚持做轻度跳跃运动的人们，一年之后就可以使骨头的密度增加，即使是最容易发生骨折的髋骨其密度也能够增加百分之三左右。
有一些中老年人为了预防身体发福，对饮食采取了严格的限制措施。不过过度的节食反而容易引起骨质疏松症状，因为人体脂肪的生成与雌性激素的分泌密切相关，一旦雌激素分泌出的含量减少，那么就会导致骨质丢失，所以过度的节食减肥也会埋下骨质疏松的隐患。
2、减肥
跳绳是一种最佳的减肥操，相关测试表明，经过十分钟的跳绳运动就可以达到慢跑半个小时的效果。
跳绳不仅可以帮你减肥瘦身，而且还可以让全身的肌肉都得到均匀的锻炼，同时让锻炼人体的呼吸系统、心脏、心血管系统。
这种减肥的方法简单有趣，而且不会受到气候的影响，男女都十分适宜。对于一些上班族或者活动范围比较狭小的人士来说，跳绳可谓是帮助他们量身定制。
跳绳的历史2
1、胖人跳绳不安全
跳绳并不是最好的减肥方法，而是一项简单易行的`整体训练。胖人在跳健身操的时候，不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍（就是64下)，而一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的。相对而言，走路、慢跑和游泳更加安全。
2、鞋子必须高帮又减震
跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋，阿迪达斯的一款邦斯系列就比较好。
3、5000个太恐怖！
对于个数来看，网友那种攀比上千的次数非常危险。每个人的身体情况不同，3000或者5000是绝对不行的。跳多少个？应该根据心率来算。有个公式，要使你的心率保持在（220-你的年龄)×65%-75%之间。正确的姿势是：微微跳起来，两脚交替点地。
4、跳绳不会变成大象腿
大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。另外，这个活动事实上对减肥的帮助并不大，而是增强心肺功能。
5、跳完不抻腿，白跳！
跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。
6、不用担心胸部
跳绳不会导致胸部下垂，只要穿紧身的运动内衣就可以，但是不要穿带有钢圈、垫子的那种内衣。
