短跑的耐力训练方法运动，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，在短运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，短运动才能对生活充满热情，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，明白短跑的耐力训练方法运动，就快快动起来吧！
短跑的耐力训练方法1
1、有氧耐力训练
主要采用强度小，负荷时间长的各种练习方法。训练中常采用的具体方法和手段包括以下儿种：
（1) 4000米—12000米匀速跑。心率控制在150次／分左右保持匀速跑完全程。
（2) 越野跑；利用公园。山川或环境较好的'地方进行30分钟以上的越野跑，心率控制在150次／分左右。利用环境调节心情，降低疲劳感。
（3) 10分钟跳绳：利用跳绳进行耐力练习。在10分钟内保持跳动频率不变，但可变换跳动方式，进行单脚跳或双脚跳；
2、无氧耐力训练
即采用负荷时间短、练习密度大、间歇时间短的练习方法专门训练时常利用以下几种方法和手段：
（1) 30米、60米、100米冲刺跑。
（2) 400米、800米变速跑：
（3) 跳木马提膝—左、右侧滑步扶地。
3、耐力素质训练的要求和注意事项
（1) 根据练习任务的要求，科学地安排练习的运动量、强度、重复次数、间歇时间和间歇方式。
（2) 运动员的耐力几有力量性的特点，增加力量练习的次数是发展肌肉耐力的一个有效方法。
（3) 根据比赛时间长、强度大、对抗竞争激烈的特点和运动员的身体训练水平，科学地安排有氧耐力和无氧耐力的训练，并使无氧耐力训练尽可能地结合专项进行。
（4) 耐力训练练不仅是身体力面的训练，也是意志品质的培养过程。因此，在耐力训练中除采用多种多样的训练手段外，还要注意培养运动员吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质。
短跑的耐力训练方法2
怎样提高短跑成绩
1、万事开头难、开头难，跑步也一样请给自己定个小目标，比如一周一个月要跑多少公里，要跑多长时间。要有目标有计划，这样才能更好坚持跑下去。
2、 持续坚持跑步才是王道、是切记三分钟热度，一定要坚持跑下去，如果有段时间停止跑步的话你会真的不适应，
3、利用赛事提高跑步成绩、实跑步也是竞技类运动，如果有很多人一起跑，并且有人带着跑这样对提高速度有很大的关系！
4、注意身体安全、步最主要的目的是锻炼身体，提高身体素质，所以跑步一定要注意别伤到身体！
1、跑步前后要热身，压腿等等。
2、有计划科学的跑步，可以参考咕咚软件，千万别逞强因为运动量太大反而把身体搞坏，欲速则不达！
