努力减肥却一直没成功的原因，减肥成功的关键与平时努力没关系，而是要选择一种正确并且适合自己的方式，这样才能事半功倍，否则就回适得其反。那么努力减肥却一直没成功的原因到底是什么呢？一起来看看吧。
努力减肥却一直没成功的原因1
1、过分努力的减肥
为了能快速变瘦，强忍耐着饥饿去节食，强忍着疲劳去拼命运动。
减肥是一个循序渐进的过程，这样极端的节食减肥没有任何人能坚持下去，只要恢复饮食就会复胖甚至减肥反弹。另外过激的运动还会增加减肥压力，压迫严重就会降低运动的欲望，最终会终止运动，同样不利于减肥的持续性，并且过激的运动也不利于身体健康，很可能会造成肌肉伤害。
所以减肥要根据自身情况一点点的调整，切不可过分努力和操之过急，否则就无法减肥成功。
2、关注太多的美食新闻
减肥路上最大的阻碍就是食欲，它可以瞬间摧毁减肥的斗志。所以减肥时除了要少吃多动还要想尽方法去降低饮食的欲望。而生活中常见的增强食欲的因素就是关于美食的新闻。
如果你的手机里有多种关于美食的APP，那么无论你减肥多么努力都不能取得成功。因为美食的新闻会增强饮食的欲望，长期处于高强度的饮食欲望中，难免不会出现暴食和饮食过量的后果，对减肥瘦身非常不利，同时也是导致减肥不成功的主要原因。
3、减肥时完全不运动
光靠限食来减肥也是导致减肥不成功的主要因素。因为减肥时只限食不运动会造成身体的代谢变慢和肌肉量降低等问题。不仅会降低脂肪的燃烧率还会让身体变得不易瘦。
即使限食减肥能变瘦，那也是瘦的身材松懈，不光外形不好看，基础代谢也会因此而变慢。
所以想要成功的瘦下去就要在限食的基础上保证充足的运动量。
努力减肥却一直没成功的原因2
如何有效减肥
一、早餐非吃不可
什么也不吃就开始一天的工作，如同为你的新陈代谢按下暂停键。它会将保存能量的命令传送至你的身体细胞。也就是说，你的身体将热量储存到你的细胞里，防止它们快速燃烧。所以，吃早餐特别重要。它能帮助你提高你的代谢率。从而有效的减肥。
所以说想要减肥的话早饭还是要吃的，如果不吃早饭的话不仅对身体不好，也很难快速的减肥哦。
二、少吃零食
一般来说，零食含有的热量以及糖分都是比较高的，而且口感比较好，很容易让人在不知不觉中多吃。如果不吃一日三餐，以零食代替，这样对于减肥与健康都是不利的。看电视、电脑时绝不吃零食。吃饭时不要看电视，因为会导致吃得很多。
三、饭后坚持站站走走
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作、学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后不要马上坐在电脑前，可以适当的拿10-20分钟进行站立或走动一下，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
所以千万不要懒，吃完饭动一动，不仅对身体有好处，对于有效减肥也是有帮助的呢！不信你就试试吧！
四、晚餐后坚决不吃任何东西
减肥最大的禁忌就是夜宵，因为这个时候吃下去的东西已经消化不了了，会全部转化成脂肪堆积起来，那么你一天的'努力也就白废了。所以，下定决心减肥的您，一定要好好的均匀的吃好一日三餐。这样晚上是不会饿的。严格改掉吃夜宵的坏习惯。
五、固定时间运动
每周进行3—5次固定时间运动，可减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、精力充沛的好方法。如果以前没有进行过固定的锻炼，刚开始时要少做一些，以造成运动伤害。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目，运动应该循序渐进不宜求快或求多。
六、多喝水
水是新陈代谢的基础，乃至人体各个器官各个机能正常运转的基础，餐前可以喝点白开水，但若喝不惯白开水，可以选择喝喝茶，俗话说养颜多喝花草茶。餐前一杯，能帮助促进新陈代谢的速度，并有效加速体内脂肪的燃烧速度，有助减肥。还能有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动，有利减肥。水是生命的源泉，每个人都离不开水。
多喝水对于身体是有好处的哦。在平时的生活当中，养成良好的喝水习惯，要多喝水哦！
哪些运动减肥快
1、步行
很多锻炼都和不行离不开关系，也是我们生活中较容易做到的，每天坚持步行一个小时。也可以根据自己的体质，加快步伐。
2、跑步
跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
3、骑车
这是锻炼的较好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
4、游泳
游泳并不像其他的减肥方法更加的减轻体重，它能锻炼目的在于练就肌肉，并且让你保持良好的感觉，肌肉多了，自然消耗的能量也就多了。
5、滚轴溜冰
这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
6、滑板
当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。
7、划船
划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。
