错误的运动减肥观念，在生活当中，有很多会选择经常性的去运动减肥，但却没有太大的减肥效果，这可能是因为自己减肥的观念不太对。下面小编为大家分享一些错误的运动减肥观念，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
错误的运动减肥观念1
错误的运动减肥观念
1、空腹运动有损健康
大多女性不喜欢空腹运动，是因为空腹时人处于血糖低的情况，运动的话常会出现头晕、乏力等症状。但是有些运动如果在空腹时进行，能收到更好的减肥效果。
美国有研究发现，饭前1-2小时，在空腹的情况进行定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等运动都有助于减肥。这些运动能有效消除脂肪，还不会影响健康。
2、多运动，就能有效减肥
运动会消耗人体内的能量，帮助燃烧脂肪，因此有些减肥的女性就长时间地运动。但是减肥并不能仅靠多运动就能达到目的。
要想成功减肥除了运动还需要配合合理的饮食，否则即使你运动数小时，运动后的暴饮暴食都会将你的努力摧毁，这样又怎能有效减肥呢？计算自己每天摄入的卡路里数，要小于基础代谢以及运动消耗的卡路里的总和，这样才不会有多余的脂肪积聚在身体里面。
3、30分钟慢跑能减肥
增加慢跑时间能达到有氧运动阶段，从而燃烧脂肪。但是有实践表明，要燃烧人体内的脂肪必须要让有氧运动时间超过40分钟。少于这个时间的.有氧运动，脂肪消耗均不明显，不足以达到减肥的目的。
4、运动越剧烈，效果越佳
持久的小强度有氧运动能使人消耗多余的脂肪。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。
有氧运动是最佳的燃脂运动。如果不能够帮助你燃烧脂肪的话，就算是运动强度再大再激烈，这种运动对于减肥也是没有效果的。
错误的运动减肥观念2
运动减肥的技巧
1、有规律的运动
另外，无论你是哪个时间段运动，养成规律的运动习惯很重要。例如你习惯了每天下午5点运动，就尽量每天都安排在这个时间，前后不要差距太长时间。因为身体也会形成运动生物钟，如果老是变换运动时间，会让身体不适应，运动伤害发生的可能性更大，从而影响运动表现和效果。
2、变换运动形式和强度
为了强化减脂效果，不要单一的运动形式，经常变换运动形式和保持运动强度很重要。例如骑车、跑步、游泳等都属于中等强度的运动，可以变换着进行。运动强度的变换主要通过改变运动时间（或者距离)，以及增加或减缓运动心率来实现，但是要注意运动强度不要变化过快，循序渐进，给身体适应的时间。如果长时间单一的运动形式和强度，容易让身体产生适应，从而进入减脂平台期。
3、坚持
减肥运动最重要的还是要坚持，只有持之以恒的运动才能达到减脂的目标。
早晨运动减肥还是晚上运动减肥好？减肥想要有效果，必须得有正确的减肥方法，并且减肥也并不是一蹴而就，而是长期坚持的结果，因此，想要减肥的美眉，一定要进行运动减肥，并且要坚持，这样才能达到自己想要的减肥效果。
