坚持做掌上压的好处是什么

坚持做掌上压的好处是什么，掌上压又叫作俯卧撑，喜欢运动的朋友对这个应该都不陌生的，男生多做可以锻炼胸肌、增加力量都是非常好的，小编和大家一起来看看坚持做掌上压的好处是什么。

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1、 更加帅气

长期练习掌上压能有效纠正你的形体，使肩膀更加宽阔，胸肌、腹肌、肱二头肌等更加发达，自身魅力更是直线飙升。如果你想让自己在女士们眼中更有男人味，那么练习掌上压是不错的选择。做掌上压的好处有哪些

2、 更有力量

如果自身力气较小，桶装水、煤气罐等日常物件搬起来很费劲，那么不妨练练掌上压，坚持几个月后，拿起这些东西都不在话下，让你生活更加顺畅，不再被老婆所瞧不起。

3、 精力充沛

掌上压是一项不错的体育运动，坚持练习也能帮助提高身体素质，增强免疫力，同时还能有效改善你的精神面貌，让你更显活力，整个人也会变得更加自信。

4、 延缓衰老

随着年龄的增长，人体的肌肉也会逐渐萎缩消失，而练习掌上压则能有效改善你的肌肉群，使肌肉纤维更加发达，延缓身体上的衰老速度。

5、 提高核心功能

对核心功能的提高显着。观察仔细的朋友可以发现，掌上压其实也平板支撑的复杂版本。核心功能的提高可以改善腰背酸痛，而且对于男性而言帮助你增强其他运动表现力比如硬拉、深蹲，且对于你性生活质量的提高也是有一定的帮助。若采用单腿的掌上压，核心刺激更佳。

6、 锻炼意志力

这是一种自我要求。可能你做100个掌上压并不是以上的目的，但这却是一种意志力的体现，一种自己对自己的严格要求。100个掌上压其实不算少，如果你能每天都坚持做掉，或许生活上其他的难事，困苦都会让你更有信心来面对。

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　　1、 提升整体身体素质

掌上压对自身体能有着不可替代的作用，经常做掌上压，可以提升我们的上肢力量，核心肌肉力量，还有我们的腰腹部肌肉，手臂力量等，还会对我们的前大腿肌肉都会有所提升，从整体来看对我们的'身体结合质量提升是不可少的。

　　2、 塑造身形

每天坚持100个掌上压，对于长期坚持的朋友，肯定身形比普通人要好很多，从这一点可以看出掌上压对身体的形态有着改善作用。经常运动的朋友可以看出他们的体形非常的好，匀称有力量。

　　3、 提高夫妻生活质量

经常做掌上压的朋友都知道，它可以提升我们的肌肉力量，对我们的腰腹也有很大的帮助。要知道腰部是男性的第一发动力，如果男性腰部不好，大家都知道夫妻生活不和谐，所以经常做掌上压的朋友对提升夫妻生活也有很大的帮助作用。

　　4、 增大胸肌

大家都知道，初学健身爱好者都希望自己的胸肌和腹肌能有所改善，掌上压是练习胸肌最佳的徒手训练方式。经常做宽距掌上压可以提升胸肌的质量，对胸肌的塑性有不错的效果，这一点也是许多人一直坚持掌上压的原因。

　　掌上压怎么做

1、 两手支撑在地上或支架上，两手间距比肩膀稍宽些，全臂伸直，两肩和胸略向前，使肩关节的垂直线与地面呈10度～15度角，两腿并拢，以脚趾点地支撑。躯干保持挺胸收紧腰。

2、 抬头前引，使胸大肌有充分的伸展感，处于“顶峰收缩”位，稍停。向上撑起时，始终保持身体的姿势，直至两臂伸直。