女孩子来月经可以运动减肥吗

女孩子来月经可以运动减肥吗，很多人可能都知道在女性月经周期的时候是减肥的最佳时期，其中运动减肥是最为科学有效的一种方法，但是这个时期的女生身体都是处于比较脆弱的阶段，那么女孩子来月经可以运动减肥吗？

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首先需要告诉大家的是，女性在月经期间是可以进行运动减肥的，但是大家运动不能过于剧烈，只能选择一些比较柔和的运动项目来进行减肥瘦身。在月经到来前面几天的时候很多女性会出现很多身体不适的症状，这时候是坚决不能做剧烈运动的，建议大家做一些舒缓、方式、以拉伸为主的运动，比如瑜伽、有氧舞蹈、形体操等，这些舒缓的运动能够让大家的心情放松下来，缓解压力，血液流通更为顺畅。

即便是这样月经期间女性在运动的时候还需要时刻观察自己的身体，一旦出现血流量明显变化等不适情况，应当立即停止运动。到了月经后期自己身体感觉不那么难受的时候，身体机能也在慢慢恢复，这时候就可以进行慢跑、散步这些运动了，但是还是不能进行负重较大的运动。适度的运动能够让女性朋友的神经系统得到平衡，放松腹肌和骨盆肌，能够顺利地将经血排出，特别是对痛经的女性有一定的缓解作用。

女性要想减肥瘦身达到十分不错的效果就必须擅于利用经期的特殊性，比如月经过去的第一个7天是瘦身福利期，这时候身体会非常虚弱，建议大家可以弄点有营养的食物吃吃，第二个7天是瘦身超速期，这时候非常容易堆积脂肪，大家一定要抓住这个时机好好运动。

由上可知，在女性月经期间是可以进行适当的运动的，而且，经期保养对健康是起到了关键性的作用的，如果女性有减肥打算的话，经期就是值得利用的关键时期。

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女孩子来月经是可以通过运动来减肥的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的.生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。

同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。

那么月经期该如何适当的运动呢，正常的情况下想要瘦腰的话可以在饭后靠墙站立，让身体的臀部、肩膀靠墙持平，坚持15分钟以上，可以快速的燃烧脂肪。

还可以练习瑜伽运动，瑜伽是现在女生最喜欢的减肥运动一直，因为不仅可以达到减肥瘦身的效果，还可以更好的调节身体的协调性，使女性看起来更有气质，而且瑜伽运动属于有氧运动，在经期可以进行，可以选择比较简单的动作，每次运动15分钟左右的时间。

另外，要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血；不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调；不要参加剧烈和震动过大的运动，比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。