经期减肥法介绍，运动的好处是一辈子都享不尽的，有相应疾病的人不适合做这种运动，运动可以舒缓我们的心情，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，现在分享经期减肥法介绍技巧。希望对你有用！
经期减肥法介绍1
要知道，从经期的第一天开始就是女人最虚弱的时期，体内黄体素和雌激素的分泌较少，新陈代谢缓慢，心情烦燥，还有可能发生痛经的情况。这几天无论是节食还是运动，减肥效果都不会太好，而且身体的不适可能会影响到减肥的效果，所以建议最好还是不要在这几天减肥。这段时间要多吃牛肉和牛奶等，保持良好心情，放松自己。
月经过后的一个礼拜，情绪会逐渐稳定，心情变的很愉快，新陈代谢加快，消化排毒功能也很良好，体内雌性激素分泌相对旺盛，皮肤会变得光滑。这段时间是最佳减肥期，这几天首先要相应减少食量，应该注意少糖少淀粉，然后多做一些有氧运动，如游泳、跳绳、跑步等运动都是很不错的选择。
过了这几天，身体的雌性激素水平逐渐回复平衡状态，新陈代谢开始减慢但仍然保持良好状态，但同时胃口变好，营养吸收也加快。这个时候就要注意控制饮食，因为在这段时间你可能会觉得食欲特别好。女性朋友们可以多吃一些高纤维食物，如蔬果谷麦类等，还能增加饱腹感，同时会促进激素的排出。除此以外，还要进行适量的运动。
说到这里，有些人会问：在月经来的前一周可能会出现“经前症候群”要怎么减肥？因为这个阶段可能会出现水肿现象，所以可以用按摩的方法来消除身体水肿，这也是一种很不错的方法。饮食方面应要尽量清淡，多吃蔬菜水果，做适量运动，保持身心愉悦。
经期减肥法介绍2
1、经期怎么减肥
在月经后一周的最佳减肥时期，可以考虑一些强度较大的减肥方式，比如游泳、跑步、健身操等。不过，脂肪只有在我们运动40分钟之后才逐渐开始燃烧，因此想要达到瘦身效果，需要极强的毅力以及长期的坚持。
经期时身体可能比较虚弱，脾气也比较暴躁，饮食上要尽量做到清淡、营养全面，可以适当增加一些益气补血的食物。经期前三天可以选择饭后散步等较温和的运动。此外，要避免或少吃“凉”的食物，这里的凉不仅仅指温度，还包括凉性的食物，比如盛夏的冰西瓜还有金秋的螃蟹等，经期女性千万不能只顾贪图口感，而影响了身子。
2、经期减肥法靠不靠谱
虽然“经期减肥法”好像真的能让人轻易地瘦下来，但爱美的女性要注意，不管一种减肥方法被吹嘘得多么天花乱坠，它都不可能适合每一个人，我们还是要找到最适合自己的减肥方式。管住嘴和迈开腿，是减肥的关键。
此外，减肥时还要控制好速度，不应该盲目求快。有不少减肥者可能会使用一些极端的方法，这样其实是不健康的。快速减肥容易造成代谢率下降、影响肠胃功能、令人抵抗力变弱、月经不规律等。一下子甩太多肉，人体各方面的身体反应会很容易被打乱。
3、经期减肥好不好
尤其是现在的很多女孩子们，把身材看的很重要，奉行骨感美的审美标准，认为身材纤细就是好身材，然后也不管自己身体受了受不了就盲目的节食、吃减肥药，把自己饿得头晕眼花就为了瘦。
可奉劝女孩子们月经期间要注意：来月经时，身体相对虚弱，不宜节食减肥。有些运动经期要避免，经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。
如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。而月经来的'那几天，由于失血，以及体内积水，女人看上去会肉肉的，似乎胖了不少，怎么节食都没有用。这种情况下不必减肥，等过了生理期自然变好了。
那么，来月经时各位想减肥的妹妹们，一定不要盲目的减肥了啊，可以做一些适量的运动，次数控制在1—2次就好，千万不要太过剧烈，如果感到疲劳就马上停止运动，不要为了美连健康都不要了，不要忘了身体好才是本钱啊!
4、经期减肥吃什么
1、多吃高纤维食物
富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
2、适当吃一些减肥零食
如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。
3、摄取足够的蛋白质
蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。
4、定时定量吃饭
一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。
5、不要刻意地去吃甜食
在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。
