减肥应该吃什么水果比较好

减肥应该吃什么水果比较好，减肥相信是很多爱美的女孩都会做的，而很多人选择运动减肥，而在减肥的时候也有很多人选择吃水果减肥，那么你知道减肥应该吃什么水果比较好呢？一起来阅读本篇文章吧。

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早晨香蕉饮食

与一碗含160大卡左右的白米相比，一根香蕉只含80到100大卡。如果你每顿饭用香蕉代替一碗米饭，就可以达到减肥的效果，因为这样可以减少身体每天对200到300千卡热量的吸收。而且香蕉让人有饱腹感，富含的钾对消除水肿很有好处。台湾第一美女林志玲说，每天一根香蕉，腿就很美。但是值得注意的是，香蕉虽然是水果的一种，但是香蕉的热量在水果中是比较高的，不能吃太多。每餐一两个香蕉是对的。

苹果饮食

苹果减肥法其实很简单。只要连续三天只吃苹果，喝纯净水，就不会吃其他任何食物。平均一周可以瘦3到5公斤。因为苹果本身含有大量的膳食纤维，不仅可以帮助消除大便，而且富含钾和利尿，可以让体内残留的.废物和尿液一起排出体外，对皮肤也有好处。但是需要注意的是，一个苹果含有大约100千卡的热量。就算三天能吃无限个苹果，大多数人一次也只能吃两三个苹果。另外，在这种减肥方法后的3天内，只能喝容易消化的清淡食物，如粥或蔬菜，让身体逐渐适应；否则，如果胃在经历过度饥饿后暴露在高热量食物中，就会吸收过多的热量，不仅对胃造成不良影响，还会使身体比以前更胖，来之不易的减肥效果也就失去了。

番茄减肥方法

一个120克的番茄，热量约30千卡，水分95克，蛋白质1.5克，脂肪0.3克，碳水化合物6.3克，纤维1.4克，富含钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、C、E、番茄红素等。番茄本身虽然没有直接的减肥效果，但其低热量、高纤维的特性，非常有利于排毒。吃起来很容易，一日三餐只选择西红柿，做饭时注意少放油、盐、糖等调料，两餐之间只吃一个西红柿可以充饥。胃病患者不宜经常吃西红柿，以免胃酸分泌过多，胃部不适。还有含番茄红素的未成熟番茄，会让人头晕或恶心，不能吃。

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橘子

橘子含有酵素，这种物质能够有效的抑制制造脂肪的细胞，阻止脂肪在体内的堆积，同时橘子中还含有降低人体脂肪的膳食纤维，能够让人产生饱腹的感觉，可以减少其他事物的摄入，所以橘子具有减肥功效。

吃的时候最好是在饭前是一个烤橘子，将橘子放在平锅上，煎至橘子皮发黑，然后将橘子皮扒掉，连同白色的纤维丝一起吃掉，长期坚持可以起到减肥效果。

草莓/火龙果

草莓含有大量的膳食纤维，将草莓与酸奶混合着吃具有很好的减肥效果，也可以将草莓榨汁与酸奶混合饮用，能够很好的缓解饥饿感。

可以将火龙果生吃或者是榨汁喝，或者是与其他食物配合着吃都很有效，火龙果是一种低热量、高纤维的食物，吃了后很有饱腹感，所以具有很好的减肥效果。

山楂

山楂可以做成山楂茶来饮用，也可以制作成山楂糕等食用，还可以制作成沙拉食用。

山楂具有健脾消积的作用，中医认为具有减肥功能，同时含有大量的膳食纤维，可以有饱腹感，所以可以再饭前食用，具有可以减少饮食的作用。

香蕉/葡萄柚

可以把香蕉当做饭来吃，因为香蕉含有大量的膳食纤维让人很容易就有饱腹感，也可以搭配其他蔬菜一起吃，香蕉热量很低，所以多吃香蕉少吃饭具有很好的减肥效果，不会产生饥饿感。

葡萄柚中的酶能够影响人体利用喝吸收糖分的方式，能有效的阻止糖分转化为脂肪，同时葡萄柚所含的热量很低，并且葡萄柚有助于肉类的消化，能够避免人体摄入过多的脂肪，所以具有很好的减肥功效。吃的时候需要注意不要与过甜的食物一起食用，那样会造成葡萄柚不易于被吸收，吃葡萄柚最好在晚上吃过晚饭后半个小时食用，这样能够有效的防止过多的营养变成脂肪，同时有利于脂肪的分解。

猕猴桃/菠萝

可以生吃，也可以榨汁食用，猕猴桃含有非常好的食用纤维源，对于减肥很好，同时猕猴桃中含有猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。

菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶又称菠萝酵素，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质。可以将菠萝与其他食物一起吃，也可以只吃菠萝，坚持七天就可以取得很好的减肥效果。

柠檬/苹果

柠檬可以促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

柠檬具有高度碱性，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。可以将柠檬切成片，泡在水中，当做柠檬茶来喝。

苹果可以促进体内的热量代谢，并且含有大量的膳食纤维，所以具有饱腹感，具有很好的减肥效果，苹果的吃饭就不用赘述了吧，每餐吃点苹果可以起到很好的减肥效果。