网球可以减肥吗

网球可以减肥吗，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，现在分享网球可以减肥吗技巧。

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打网球能减肥吗？网球是一种中性强度的运动，也是一种耐力运动，特别有利于减少脂肪。一般来说，运动的前30分钟是由糖元供能，脂肪不供能，因此基本上不减脂肪；运动30—60分钟时由糖元和脂肪同时供能，其中脂肪的消耗可达功能的40%—70%；运动60—90分钟时则大部分由脂肪供能，消耗可达90%以上。而打网球就是遵循这样的强度，恰到好处、最大程度地消耗着身体脂肪。网球是一项脚下运动，打网球过程需要快速移动、不断的来回奔跑。打网球是在有氧的状态下进行的，消耗的能量主要由脂肪提供，这一点与长时间慢跑非常相似。

只要拿起球拍进入网球场，就会不断的跑动，哪怕是捡捡球。据有关资料统计，在每次进行两个小时的网球练习中，包括打球以及捡球的移动，跑动的距离可达5000米之多。在打球运动的过程中加快了血液循环，使血液通过肌肉的流量增多，让肌肉获得的氧及养料增加，肌纤维逐渐变得矫健，不但可以塑造迷人肌肉，也能使身体变得轻盈敏捷。打网球动作幅度较大，运动到的部位非常全面，只要你掌握的规范的击球动作，打起球来就没有一组肌肉会产生训练不到的情况，人体所有的肌肉组织都能达到平衡并得到充分锻炼。例如打球的过程头部都要紧随着球而动，这样不但灵活了颈椎骨，也能使颈部松弛的肌肉紧缩；

四肢是在你挥拍、击球或是奔跑时都会运动到的部位，随着不断的拉伸、移动，脂肪的热量也会不断蒸发，肥肉自然无法安身，四肢的肌肉就会慢慢变得结实；

挥拍击球或者在发球的整个过程，每一个动作都极易带动腹部、腰部和臀部的'肌肉进行拉伸运动。挥拍击球时腰部和腹部的肌肉也会绷紧，下腹的肌肉自然会逐渐变得强健；不断打网球，腰腹自然缩成惯性，逐渐让你变得细腰平腹。

网球是力和美相结合的运动，如果你想要有一个矫健的身姿、健康的身体，请坚持打网球。

打网球，是一项男女老少皆宜的运动；

打网球，给男士们带来健美的体魄、给女士们带来魔鬼的身材；

打网球，是现代人高品位生活的体现，也能给你带来健康的身心。

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一、网球减肥法——让运动更瘦身——简介：

网球是一项优美而激烈的运动，网球瘦身？网球不仅可以是一项竞技运动，还可以使一种瘦身，减肥的方法，更是你保持健康苗条的秘诀。网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。优个网网球频道，选择你的网球装备，开始你的网球减肥之旅

二、网球减肥法——让运动更瘦身——网球的适宜人群：

网球瘦身，这绝对不是空话，它适合的人群更加的广泛。网球运动适宜于各种各样的人。可以根据自身情况调节打球的强度以及运动量。从六岁开始打球，一直打到87岁。”网球不会对关节产生不当的压力，所以你可以一直打到晚年。

如果你的体力好于对手，或比他更活跃，那么只要提高打球的高度及速度即可。同时，网球对智力也很有挑战性，它是一项以技术为基础的运动，只有不断地练习才能取得成功。一旦你学会网球，健康与苗条就“不可避免”了。网球场地规格，网球运动可以说是单人占场地最大的运动之一了，这也是我们称网球减肥法的原因：

三、网球减肥法——让运动更瘦身——打球的场地

网球瘦身也要注意场地。网球是一项常年都可以进行的运动。在室内网球场中，气候不会影响运动的进行，并且空气对球的阻力也很小。尽量不要在混凝土、沥青或柏油地面上进行激烈的比赛，这样容易损害身体。在混凝土地面上比赛会有小腿骨折的风险。泥土地和草地场地对人的伤害性要小得多。网球准备运动，网球热身不仅利于防止运动带来的伤害，同样更有利于你水平的发挥，让运动更瘦身，让网球更瘦身。

坚持打网球，对减肥确实可以带来很好的功效，而且这种运动除了可以锻炼减肥之外，也是比较好的娱乐休闲方式，有时间的话，我们都可以多去参加这些休闲活动，这样就可以享受到运动的美好，又可以让自己快速变瘦。