你知道体弱的人适合跑步吗？大家都知道体弱的人不适合太剧烈的运动，太剧烈的运动只会增加身体的负荷， 下面是小编精心准备的体弱的人适合跑步吗的相关内容， 希望能够对大家有所帮助。
体弱的人适合跑步吗1
根据自身情况，适当锻炼。如果说不适合跑步，可以先走路。根据能接受的程度，时间可以逐渐加长，身体吃得消的话再跑步。当然，锻炼身体也是不能过量的。
如果说体质真的太虚，可以考虑吃中药进行调理，西药往往吃多了身体就产生耐药反应，久了就没有效用了，中药却可以通过改善体质，从根本上解决气虚，也就是我们现在说的免疫力不足、亚健康。
提高免疫力的办法很多，平时多注意养成好的生活习惯还是主要的，否则一边在补，一边在消耗，再好的东西都不够补的。培养一些好的兴趣爱好，禁烟禁酒、平时多晒晒太阳，补充维生素C，可以预防感冒，rh2可以调节免疫力，针对免疫力紊乱所引发的各种病症。
体弱的人适合跑步吗2
体弱的人适合的运动
1、太极拳
太极拳是我国国家级非物质文化遗产，结合中国传统儒、道精华，动作柔和、圆融通畅，拳法简单易学，运动量的大小能够根据个人体质不同而进行灵活调整，对肌肉、韧带、关节的损伤性比较小，是适宜体质虚弱人群学习和进行的运动锻炼方式。
2、健步走
健步走是一项简单灵活的运动，不受时间、场地、锻炼者年龄的限制，运动装备非常简单，运动强度也可以根据锻炼者的'需要进行灵活的调整，对于体质虚弱的人群而言是非常不错的运动锻炼方式。
3、慢跑
慢跑是一种强度中等的有氧运动，以中等或较慢的速度和节奏跑步，不仅能够促进心肺功能的正常运行，还可以加速脂肪燃烧，在一定程度上达到减脂瘦身的目的。慢跑的运动强度与慢跑的距离长度有关，体质虚弱的锻炼者可以根据自身实际情况进行灵活调整。
4、瑜伽
瑜伽是一种发源于印度的古老运动，具有动作轻柔、平稳、安定的特点，侧重于控制身体的协调性和肌肉、骨骼、关节的柔韧度，运动强度比较灵活，通常不会过于激烈，适合体质虚弱的人群进行锻炼。
5、乒乓球
乒乓球被称为中国的国球，是一种世界流行的体育项目，能够有效活动全身的肌肉、骨骼和关节，对反应能力、运动能力、思维能力、协调能力等都具有很强的锻炼作用。同时，乒乓球富有娱乐性，运动强度适中，是适合体质虚弱人群选择的运动健身项目之一。
