早上雾大适不适合跑步，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动在我们平时的生活中是非常重要的，坚持运动还有可能长高，运动锻炼也是有很多方法的，现在分享早上雾大适不适合跑步技巧。
早上雾大适不适合跑步1
雾与雾霾有什么区别
在水气充足、微风及大气层稳定的情况下，如果接近地面的空气冷却至某程度时，空气中的水气便会凝结成细微的水滴悬浮于空中，使地面水平的能见度下降，这种天气现象称为雾。
雾霾（wù mái，英语表达为smog/haze)是雾和霾的组合词。雾霾现象常见于城市。中国不少地区将“霾”并入“雾”一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。近年来，由于空气质量恶化，雾霾现象出现增多且危害加重。如遇雾霾天气尽量做好防范措施，如：戴口罩，并尽量避免户外活动。
早上雾大适合跑步吗
有雾的天气进行室外锻炼时有害的，最好不要在有雾的天气进行室外锻炼。
1，由于雾是浮悬在近地面低空里的水汽凝结物构成的，他们往往溶解了一些可溶性的有害染污物和病原微生物，吸入后容易诱发呼吸系统疾病。
2，雾天气层稳定，不利于空气污染物的扩散，低层大气中积存有大量的有害气体。吸入过多有害污染物质，而诱发气管炎，咽喉炎，鼻炎和眼膜炎等各种过敏性疾病。
3，雾天水汽多，空气中到处弥漫着水汽凝结物。人在进行运动锻炼时，体内耗氧量增加，呼吸势必也加深加快。在雾汽中运动，则会吸入更多的.雾气，这就会阻碍肺泡的气体交换，而导致大脑缺氧，出现头昏，头晕等不适症状。
4，雾天空气湿度大。人们在跑步，爬山或其他运动锻炼时，肌肉和骨骼活动量加强，导致体内产热量显着增加，需要大量地排汗散热。在雾中运动，则会因环境水气压力大和湿度大，导致皮肤散热不畅，汗液不容易蒸发，使人感觉浑身不舒服。
5，有雾时天色朦朦胧胧，能见度很差。很容易发生意外事故。
如果早晨有雾情况下还跑步，跑后都觉得吸入大量冷空气和脏物尘埃，不利于身体的健康，有晨雾的情况下空气质量是比较差的，这个时候是不适合晨跑的
跑步的最佳时间
1、早晨跑步
早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
2、下午跑步
从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，经过了半天的活动，身体已不再脆弱，逐渐适应了运动的节奏，体力的发挥和身体的适应能力最强，下午是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。
3、晚上跑步
晚上跑步的话，要在晚饭后2-4个小时，通常认为20：30--21：30。而很多人在晚上是有时间的，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
结论：其实大家讨论到底哪个时间段跑步最好是没有绝对答案的，真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于一些有时间的人，早上出去锻炼锻炼是不错的选择，一天之计在于晨嘛。所以，大家不要再纠结了，选择适合自己的时间就好。
早上雾大适不适合跑步2
雾是悬浮于近地面低空的水汽凝结物。在车水马龙的城近郊区，这些凝结物——小水珠中，往往含有汽车尾气中的多种有害化学物质和浮尘、病原微生物等。
特别是在连续几天的大雾天气下，由于冷空气不强，无明显的空气流动，近地层的各种污染物堆积。据卫生部门的检测，雾滴中存在着相当数量的F’S（傅氏)病原体。它是一种多细胞微生物，具有自主运动感染能力，它既可单独致病，又可伙同其他病菌一起使人生病。
因此，大雾天气最好不要在户外，特别是马路边进行晨练，也不要在空旷场地和建筑物之间进行剧烈的锻炼活动，以免吸人过多的有害物质而诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、各种过敏性疾病及脑溢血等等。
另外，雾天也不要跑步等体育锻炼，因为在做这些活动时，体内耗氧增多，呼吸势必加深加速，而此时因雾中含水汽较多，有碍肺泡的气体交换，会因大脑缺氧而出现头昏、头晕等不适；同时，做运动时由于肌肉和骨骼的活动加强，使得体内的产热量显著增加，需要排汗散发体热。但是，大雾天空气湿度大，汗液不易蒸发，不利于皮肤的散热，会使人感到闷热而浑身不舒服。
现在了解了在雾天的时候跑步到底好不好了。在雾天的时候空气总是充满了许多的灰尘、细菌以及一些对人体有害的物质，所以还是建议朋友们如果想要锻炼身体的话还是在家里进行比较好，尽量不要到外面去锻炼。到了真的要出门的时候也要记得带好口罩保护好自己。
