容易用错的3个减肥方法

容易用错的3个减肥方法，很多人在减肥时除了加大运动强度，同时会尝试各种较为可靠的减肥方法，但是不是所有减肥方法都是安全无危害的，下面小编带你了解容易用错的3个减肥方法。

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1、脂肪少的食物就能多吃

举个例子，比如生活中很常见的牛奶，市面上很多低脂牛奶或者是全脂牛奶很是瘦减肥的女孩子欢迎。但是等到你真正的了解到了这些牛奶的制作过程你就会知道，这些在脱脂的同时也脱去了它本应该有的口感以及营养。

而这些已经失去口感的牛奶它所拥有的市场就没有那么大，所以商家为了弥补口感上的缺失会免费的添加一些料进去，像糖啊、奶粉啊什么的，在这无形之中热量就高出了很多。

2、吃负卡路里的食物会瘦

前阵子很流行的负卡路里食物到底是什么呢？也就是说一种食物吃进去身体后经过消化、吸收以及代谢所需要的热量高于吃进去食物本身的热量，那么这个食物就是负卡路里食物。换句话说，吃这种食物，不仅不会让你产生热量，还会帮你消耗多余的热量，所以会越吃越瘦。

那么事实真的是这样的吗？据营养学家说：“食物确实存在热效应”也就是说吃进去的食物所产生的能量额外消耗的现象。虽然每样食物的热效应不一样，但是食物的热效应再大，也不会大过食物本身的热量。

3、水果果糖含量高不能多吃？

有人说水果的热量低，所以减肥要多吃。而有的人说水果的果糖含量很高所以不能多吃，那么事实到底是怎样的呢？

水果本身热量不高，且热量基本都是来源于果糖，但是水果和其它食物相比，其实含糖量还是算是比较低的。含糖量比较高的水果主要有：苹果、枣子、葡萄等。

其中100g的水果热量大约在50g左右，而相同重量的大米热量却高达350大卡。

除此之外，水果中所含有的水分高达90%，且还含有丰富的维生素以及膳食纤维，吃了不仅能让人拥有饱腹感，还能帮助降低食欲，对于减肥的帮助非常大。

其实减肥之所以会走弯路，还是因为人们一昧的求快，太快的`减肥方法总是不太健康的，所以想要真正瘦下去最好的方法还是要靠饮食的调节，以及运动的配合。

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哪些水果减肥效果好呢？

第一名：苹果。苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

第二名：杏 。杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。

第三名：香蕉 。香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第四名：黑莓 。同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。

第五名：蓝莓 。蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

第六名：甜瓜 。甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

第七名：樱桃 。能帮助人体保护心脏健康。

第八名：越橘 。能帮助减少尿路感染的几率。

第九名：葡萄柚 。维生素c的含量很高。

第十名：紫葡萄。其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。 想快速的减掉身上的肉肉吗？那就开吃以上这些水果吧！