健身的办法多种多样，可是不同的人合适的健身办法也是不同的，为了有个完美的身体，女性怎样才能拥有健康的好身材呢，那么，今天我们就来说说合适女性健身的办法有哪些?哪些运动适合女性的呢？
女性健身运动有哪些1
1、健身房
健身房无疑是最为专业的健身场所，有特地的健身教练为你制定一套细致的健身方案，假如时间充足，女性朋友无妨思索找一家适宜的健身机构办一张会员卡。
2、体育运动
排球，羽毛球，乒乓球等体育运动都很合适女性朋友参与，周末有时间的话能够约几个朋友找一个合适该运动的场所活动一下，既能够缓解工作的压力，也能够起到健身的效果。
3、晨跑
一天之计在于晨,晨跑不只能够锻炼体质，也能够起到健身的作用，只需每天早起半小时，坚持晨跑，长时间坚持下来肯定有利于健身。
4、骑单车
随着交通工具的不时开展，电瓶车，汽车等交通工具逐步取代了自行车，马路上骑自行车的人越来越少了，而骑单车却是一种很好的健身方式。关于平常就短少锻炼的都市女性朋友，上下班选择骑单车也是一种很不错的选择。
5、漫步
饭后百步走，活到九十九。因而吃完饭之后到小区楼下散漫步，即有助于食物的消化，同时对身体安康也很有好处，切忌饭后做猛烈运动。
女性健身运动有哪些2
1、仰卧后支撑屈腿上抬
第一个动作的名字叫做仰卧后支撑屈腿上抬，我们在做这个动作之前，首先需要保持一个仰卧姿势，随后将我们的双手支撑在身后，保持这么一个后支撑姿势，将我们的双腿弯曲，保持这个姿势之后，我们就来完成身体的上抬动作。
我们在做这个动作的时候，一定要收紧我们的腹部肌肉，感受身体每个肌肉的参与，尽量把我们的动作速度做慢一点，这会让我们的'身体产生更多的压力刺激。
2、俯卧向下
接下来的这个动作名字叫俯卧向下，大家看这个动作的名字，很有可能把它误认为是俯卧撑动作，其实这个动作并不是俯卧撑，所以你也千万不要把这个动作做成俯卧撑。
我们在做这个动作之前，首先需要保持一个俯身支撑的基本姿势，将我们的双腿尽可能的分开一点，然后用我们的上肢力量以及我们的胸部力量去完成这个俯身向下的动作。把这个动作做到俯卧撑的一半就可以了，但同样要控制好我们的动作速度。
3、站姿出拳
接下来的这个动作名字叫做站姿出拳，我们在做这个动作之前，首先需要保持一个基本的站立姿势，将我们的双腿分开与肩同宽，让我们的背部挺直。保持这么一个最基础的站姿姿势之后，就双手握住一个轻量级的哑铃，我们来完成这个出拳动作。
这个动作的难度并不大，我们在做这个出拳动作的时候，尽量让我们的拳出得稍微狠一点，感受身体的爆发力，这会让我们的训练效果加倍。
4、健身球俯卧向下
最后一个动作的名字叫做健身球俯卧向下，这个动作和第三个动作有点像，在第三个动作的基础上，我们需要加到一个健身球来完成。我们需要单手支撑到一个健身球上，控制我们身体的重心，然后来完成这个俯卧向下动作，还是不要把这个动作做成俯卧撑，做到俯卧撑一半的程度就可以了。
