把握身姿摆脱难看大象腿，在我们的日常生活中，很多男人走路路上的时候都会谈论这个女人怎么样之类的话题，身材在这个社会也是越来越重要了，小编和大家一起来看看把握身姿摆脱难看大象腿。
把握身姿摆脱难看大象腿1
1、踢着走：
有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。
2、压脚走：
与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。
如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。
3、内八字走法：
很多日本女人都是内八字走法，看起来是不是很可爱啊！可是你知道这种内八字走法长久下来会造成O型腿。
4、外八字走法：
你看过电视上黑道大哥的走法吗？没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，感觉就没气质，腿型也会变丑，甚至产生X型腿。
5、掂脚尖走：
掂着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。
以上这些就是常见的走路坏姿势，为了确定自己正确的走路姿势，要在每天走路的时候多多注意！但是千万要当心走路的安全，别光顾了自己走路的姿势而忘了看红绿灯啊。
把握身姿摆脱难看大象腿2
小碎步冲拳：指双手握拳做出直拳的形式快速打出，打出时注意手部肘关节弯曲四十五度即可，腿部则小碎步原地跑即可，每组20秒做五组。这个动作可以锻炼人的肺活量和达到减脂的效果，做动作时要控制好呼吸，新手在锻炼时要控制小碎步的频率，找到适合自身的速度即可。
开合跳：指双手和双腿分开，在跳跃的时候收拢，在落地的一瞬间有张开。这个动作是锻炼身体的手部腿部和腰部肌肉，主要是锻炼腿部和手部，而腰部是起稳定的作用，同样这个动作也可以用于心肺锻炼和体能训练。这个动作要注意腰部的稳定性如果在跳的过程中摇摇晃晃就不能够锻炼腰部肌肉动作的效果也会大打折扣，动作做20秒做五组。
提膝下压：指双手伸直，腿部提膝，提左膝时右手去接触膝盖。做这个动作时要注意腿部要提到与腰同高，不要用手去刻意的碰腿部，腿部太低的话就没有锻炼到腿部的肌肉，动作等于没有做，然后这个动作也要注意腰部不能够弯曲要挺直，这个动作也是20秒五组。
触足跳：指双手伸直，注意腿部的膝关节要把小腿向内部的上面弯曲而不是向外弯曲。然后用异手去触摸脚部同时这个动作的核心保持腰部挺直不能够弯曲，因为这个动作是锻炼的`小腿肌肉，是瘦腿的关键动作，如果腰部弯曲那么小腿往上提的高度就会大幅度降低，锻炼的效果也会减半。这个动作做五组每组20秒。
做完全身训练后一定要记得拉伸，这样你的腿型才会越来越好看。下面教大家一些拉伸的动作来帮助你来给腿部塑形。
左右侧大腿前侧拉伸：指靠墙或者借助物体站直用手抱着一侧的小腿带着它往外面拉，这个动作需要注意的是要拉到位，这里说一下大腿怎样才算拉到位，拉到位就指：感觉大腿的肌肉被拉直有紧绷的感觉才是拉到位了。然后身体大致要面向你拉的腿的那一面，活动腿部肌肉，促进血液的循环，做20秒就可以换另外一边。
左右侧小腿拉伸：指双手撑墙腿部成弓步打开，然后一侧小腿膝盖弯曲贴地再起来做完而另外一侧的脚要与墙接触，脚、地和墙要形成一个三角形做完20秒换另外一侧腿。做这个动作时腰部要挺直然后骨盆要稳并且做动作时要注意拉伸的幅度要统一这样做起来更有效果，动作熟练后可不用撑墙。
仰卧脚举靠墙：这个动作是指把腿部靠在墙上背部贴地坚持两分钟即可。这个动作没有什么难度相信许多人都会就不细讲了。
按照以上的方法坚持一段时间相信你的腿部一定会有所改变，你也将摆脱“大象腿”逆袭为一位女神，总之一切的美好身材都是通过锻炼坚持过来了，你坚持不下来也就达不到你想要的效果，好的这次就讲到这里我们下期再见。
