坐着减肥瘦腿小妙招

坐着减肥瘦腿小妙招，有心脏病的人不适合做这项运动，运动可以提高身体的抵抗力，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，以下分享坐着减肥瘦腿小妙招有什么好处。

1、只要调整姿势就可以瘦

坐姿有没有正确，首先就来check姿势吧！

人只要坐姿正确，身体就可以变成易瘦体质喔

坐的时候姿势不正像是驼背，久而久之肩膀上也就会有多余的赘肉？？

正确的姿势，是坐着的时候自己的身体从旁边看正，耳朵？肩？腰骨的位置要呈现一直线的状态。

大部份的人只要一放松，耳朵就会比肩膀还要突出。

用腹肌和背肌，好好支撑身体」请一定要意识到这一点

习惯之後自然姿势就会变得端正，也会锻链到腹肌和背肌的肌肉哦！

2、简单让脚变瘦的锻链坐着的时候，膝盖并拢地坐好吧！

实际上只要这样脚就可以变瘦喔

膝盖紧紧地并拢，大腿内侧的肌肉也会跟着运动到。

再加上意识着腹肌也要用力的话，并拢的'效果就会更好

意外坐着的时候，一开始可以好好并拢的坐着？？但时间久了就又会逐渐分开。

不然就是就算是双脚并拢，脚跟贴齐，膝盖也容易分开。

坦白说还真的不太容易呢～

注意到的时候，就要好好意识膝盖要贴紧并拢。

只要做到这点，你的脚就会明显变瘦罗！

3、v让上手臂变瘦的方法只是坐在椅子上的减肥方法

是不是觉得只对於下半身有效果呢？

让上手臂变瘦的训练也有喔！

1、 在桌上将手臂伸直，手心向上，手背贴着桌面。

2、 想像要押着桌子般，手背用力。

这时候意识着腋下夹紧和手臂的肌肉并且用力。

只是这样简单的锻链方法，上手臂就会变得细而且线条漂亮。

推荐想稍微喘口气休息一下时，或累的时候做一下也能让自己神清气爽

4、让你和啤酒肚说再见有很多美食的秋冬，容易不小心就会吃太多。

尤其是忙碌的人一定要看，为你介绍可以跟啤酒肚说再见的锻链方法

1 、让肚子放松，轻轻吸气。

2 、吸饱气後，肚子缩紧，慢慢吐气。

3 、吐完气後，在肚子缩紧的状态时稍微轻轻呼吸。

只要进行像这样的动作，意外的就能用到腹肌的力量了哦！

懒人减肥法

“十指连心”的说法大家都知道，那其中的奥妙你知多少呢?十个指头与身体的各个器官密不可分。小时候经常听我们的爷爷辈提起，放血救人。听起来是很恐怖的事情，但确实是有科学道理存在的，穴位的秘密很深奥。本文的主题是减肥，那么如何巧按穴位，让你坐着也能瘦不停呢?

一、选好穴位

人体共有720个穴位，这其中有36个穴位是不能随便按的，也就是人们常说的“死穴”。当然，死穴也不是那么容易被点到的，大部分死穴基本集中于头部，所以大家不用担心。想要达到减肥的效果，选好穴位尤其重要，否则就是白费力气了。不同的穴位有不用的瘦身效果。下面小编就为你介绍几个容易找到的穴位。

1、瘦脸——太阳穴

太阳穴大家再熟悉不过了，学生时代的眼保健操依稀在耳边萦绕，“第四节，按太阳穴轮刮眼眶”。是不是立马知道太阳穴在哪里了?没错，就是眼睛两侧的位置。按太阳穴不仅具有缓解眼部疲劳的功效，还能消除脸部浮肿，长期按压可起到瘦脸除皱的作用。此外，大拇指上有多个对瘦脸有用的穴位。所以，按压的时候最好用大拇指哦。既能保护眼睛，又能缓解疲劳，还能美容，何乐而不为呢?

2、瘦腹部——大横穴

肚子上一共有八大穴位，分别为：大横穴、天枢穴、大巨穴、水分穴、中脘穴、气海穴、关元穴、带脉穴。这八大穴位都集中在肚脐眼周围，并不是很容易区分开。此外，中医建议，这八大穴位同时按摩对于减少腹部脂肪效果更好。按摩这八大穴位，不仅可以减少腹部脂肪推挤，还能促进体内消化系统速度，对于缓解便秘，肠道排毒都有很好的疗效。闲暇之余，用手掌按住肚脐眼，顺时针按摩腹部，让拥有小蛮腰不再是奢望。

3、瘦大腿——无名穴

无名穴，大家万不可望文生义，这个穴位和无名指可离着远着呢。无名穴既然是可以瘦腿的，那么自然就要在腿上找啦。之所以推荐大家选择这个穴位，是因为无名穴在大腿内侧中点的部位，很容易找到。按摩无名穴，不仅可以促进血液循环，促进细胞新陈代谢，防止大腿内侧脂肪堆积，还能拉紧肌肉，美化腿部线条。

4、瘦小腿——承山穴

承山穴的位置也很好找，它在小腿肌肉的末端。当小腿绷直时，肌肉就会浮现出来了。硬硬的部位就是肌肉，它的末端，靠近脚踝，就是承山穴。承山穴是人体的重要穴位之一，按摩承山穴可以有效改善小腿浮肿，加快小腿脂肪燃烧。

二、找准穴位

脸、腹部、小腿、大腿是人体最容易发胖的三个部位，上述为大家介绍了如何有效抑制这三个部位长肉的穴位。但是，知道穴位还只是第一步，如何找准穴位呢?你如何知道自己找的穴位对不对呢?莫急，小编这就告诉你如何判定是否找到穴位了。

1、酸酸麻麻就是它

如果按上去身体有一种略微酸麻的感觉，那么恭喜你，找到穴位了。如果你不知道略微酸麻是什么感觉的话，可以试着像做眼保健操那样，按着太阳穴感受一下。

2、凹凸不平就是它

穴位所在的地方会有一点下凹的感觉，手指可以感觉到一个凹下去的小洞。如果你的手指所按皮肤位置有凹凸不平的感觉，那么就是按对了位置。

三、按摩穴位

找准了穴位，下一步就是按摩穴位了。那么如何按摩才能达到减肥的效果呢?按摩的基本手法有四种，按、摩、推、揉。由于本文只涉及到前两种，所以着重介绍按和摩这两种手法。按压同时一定要调整好呼吸，配合呼吸按压穴位，效果最佳。

1、按

用手指的指腹按压穴位，力度适中即可。持续按压穴位5-10秒，中途间歇2-5秒，每天重复按压5-10次。

2、摩

摩，即摩擦。本文中主要针对的是腹部的八大穴位，用手掌，在腹部，进行大范围的顺时针或逆时针摩擦动作。每次摩擦时间在10秒以上，每天重复做7组即可。

按摩减肥只需你在工作闲暇之时，抽出一点点时间，动动你的手指，就能轻轻松松减肥。而且通过按摩穴位我们还可以顺便调节身体机能，促进新陈代谢，达到保健身体的功效。