舌头操的具体做法有哪些？舌头在我们的身体中起着极其重要的作用，它可以通过锻炼舌头来锻炼大脑，防止某些疾病的产生，比如经常做舌头操，下面分享舌头操的具体做法有哪些？
一、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
二、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3～5次。
三、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。
四、对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次。
“舌头操”是一套很好的自我保健操，有助于老人缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣、预防老年痴呆等疾病。
饮食频道小编提醒：每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。要了解更多的健康健身知识，请关注健身频道。
舌头操有什么作用
舌头操指的就是用我们的舌头来做操，舌头虽然是一个非常普通的器官，但它却是我们大脑进行活动运转的先行器官，舌部神经会从大脑出发，与我们的舌头连接之后，就会触动舌头，进行活动的`神经，而且，我们吃东西时所产生的各种味觉都是通过，面部神经而传到大脑部位，为了能够防止大脑的功能萎缩，我们也应该经常锻炼舌头。
舌头操的做法
舌头操的做法有很多，我们今天为大家列举几种，第一，可以在每天早上起床之后面对镜子，不断的伸出自己的舌头，之后再将舌头缩回口腔当中，伸出和缩回，各做十次左右，之后将舌头在嘴巴外面进行活动，从左向右白，或者从右向左摆，各摆五次。
第二，我们可以取一把椅子，坐在椅子上面，将双手张开，放在左右两侧的膝盖上，将上半身稍微向前倾斜，之后用鼻孔来呼吸，将嘴巴张开，舌头伸出口腔外，伸出舌头的同时呼气，这个动作反复的练三次到五次，也能够有效的活动舌头，活动大脑神经，防止脑萎缩。
通过经常进行舌头操，能够帮助我们很好的预防大脑萎缩，而且能够预防面部神经的老化以及肌肉老化，有研究表明，经常做舌头操，还能够起到预防老年痴呆等疾病的作用。舌头操的保健功效是非常多的，比如舌头超能够治疗高血压等疾病，对于脑梗塞，哮喘，疲劳，眩晕，头痛，腰痛，月经痛等疾病都有一定的治疗功效。
养生保健操怎么做
第一节、前后踮脚
两脚分别前后位置放，这时候需要脚尖轻轻踮起，然后在缓慢的放下。一只脚做几次，然后在患另一只脚进行。感觉整个人头目舒服即可。
第二节、伸展运动
两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，以感觉身体舒适的角度为原则，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，感觉右肋部有热气冲出来为度，如果没有这种感觉也一样可以做此动作，几秒钟后，右手放松下垂，如此重复几次，然后换左手重复以上动作。
第三节、揉大敦
揉大敦穴 盘腿端坐，用左手拇指按压右脚大敦穴（大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约2毫米处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第四节、按太冲
用手指按压太冲穴，首先盘腿坐下，身体挺直。用大拇指去按压脚背第一、二趾骨之间的太冲穴，沿着脚缝做上下滑动按摩。连续做20次为宜。而后换一只脚进行，方法一样。
第五节、揉三阴交
揉三阴交穴盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
第六节、推搓两肋
推搓两肋法 双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前，两手接触时返回，来回推搓30次。
老人养生保健操
一、起床活动
早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
二、头部活动
将头部想象成笔尖，利用头部运动写“长寿”两字。做完这些动作，然后做头部花圈运动，顺时针、逆时针旋转，坚持两分钟即可。
三、扩胸活动
站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下)，再收回。时间约1分钟。
四、交叉摆掌
站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。
五、两掌划圆
两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。
六、弓步扩胸法
一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着做两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。
七、放松及整理并结束
方法是双手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴（位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下四横指处)及涌泉穴（脚底，五趾用力弯曲，中央凹处)重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，时间约一分钟。
经络拍打养生保健操
1、起势
双脚自然站立，同与肩宽，膝盖微屈，双手下垂，送胯放松，闭目养神，以下每节开始拍打时皆如是，以调息身心。
2、拍打头部
第一步，用手掌（右手或左手)拍打头顶百会穴，一般拍打36下左右；第二步，用手掌（右手或左手)拍打额头上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右；
第三步，双手同时拍打头部正面，即额头至头顶部分，拍打36下左右；
第四步，双手同时拍打头部两侧，拍打36下左右；
第五步，双手同时从头部两侧拍打至头后风池穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍；第六步，用手掌（右手或左手)从头顶拍打至头后风府穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。
