过度使用手机的危害，在当今这个互联网时代，智能手机是我们生活和工作中不可缺少的电子产品，手机虽然带给我们很多便利，但是也不少人都沉迷手机，下面小编来讲讲过度使用手机的危害。
过度使用手机的危害1
1、使得自身受到腱鞘炎的危害
腱鞘是一种和肌肉相连的组织，帮助人们完成手腕以及手指的各种动作。健康的腱鞘可以让肌腱发挥其应有的力学功能。
但是长期过度玩手机这种行为，将会导致腱鞘里面的滑膜出现无菌性的炎症性病变，促使腱鞘炎的形成和发病，使得自身出现局部疼痛、活动受限以及压痛等不适症状。
虽然说长期从事手工劳动的人群是腱鞘炎的主要发病人群，但是现如今随着手机的广泛使用，过度使用手机这种行为使得腱鞘炎的发病几率增加。
2、危害到个人的睡眠质量
现如今很多人在睡前都喜欢玩一玩手机，但是越玩手机就会越兴奋，最终导致自身面临到失眠的后果，严重影响到个人的睡眠质量，损害到个人的健康。
因为睡前玩手机这种行为，会导致体内的黑色素分泌受到抑制，导致人们丧失睡意，自然就会面临到难以入睡的现象，使得自身发生失眠。
3、危害到眼睛的健康
长时间玩手机会导致眼睛处于在一种过度疲劳的状态之中，而长时间的视觉疲劳将会导致眼睛出现流泪以及胀痛等不适症状，甚至会导致视网膜局部出现供血供氧不足的现象，直接影响到眼睛的功能健康，促使多种眼部疾病的出现，甚至会导致失明的严重后果。
4、面临到颈椎病的危害
绝大多数人在玩手机的时候都处于在一个低头的状态之中，因此脖子所需要的承受到的压力就会显著增加。
因此颈椎所承担到的伤害就会更多，这也是不少人在长时间低头玩手机之后会出现脖子酸胀不适的主要原因。由此可见，长时间低头玩手机对颈椎所造成的损害是绝对不容小觑的。
5、引起脱发
长期熬夜玩手机的时候，人的注意力会高度集中，大脑一直处于兴奋的状态，中枢神经也会随着长时间的高度紧张，从而造成供血量减少，导致毛囊所需营养就缺乏，最后很可能会造成脱发严重。
6、睡眠质量下降
长期熬夜玩手机，自然就会导致睡眠不足。熬一次夜的人可能需要三四天才能将不足的睡眠充分补回。
过度使用手机的危害2
危险之一：腱鞘炎
经常玩手机的人，手指长时间用力活动，肌腱与腱鞘之间反复摩擦，容易使肌腱与腱鞘损伤，发生水肿、增生，从而产生手指麻木、刺痛等症状。
除了上述表现外，临床上，医生还会通过一个小试验来加以诊断。
腱鞘炎自测让拇指弯曲贴住手掌，用其他手指抓住，握成一个拇指在里的.拳。然后朝拇指相反的方向弯曲你的腕关节。如果感到拇指的肌腱部位疼痛，那么就可能是患了腱鞘炎。
此外，除了经常玩手机的人，家庭主妇、程序员、书法家、钢琴演奏家等手指活动较多的人，也是腱鞘炎的高发人群。
解决办法
1.每玩游戏或打字30分钟，就活动一下手指关节。
2.做做“握拳操”：缓慢地用力握拳，持续10秒钟后放开，然后十指全力伸展10秒，反复做10次。
它可以加速手部的血液循环、增加肌腱的柔软度，预防手部劳损。
至于已经患了腱鞘炎的人，则建议到医院就诊，听从医嘱治疗即可。
危险之二：干眼症
经常玩手机的人，还特别容易得干眼症。
因为玩的时候注意力过度集中，不仅会忘记时间飞逝，还会忘记眨眼。
别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间，就能在眼球表面拉起一层泪膜，滋润和保护眼睛。
当眨眼次数减少，原有的泪膜过度蒸发，又无新泪膜补充，眼睛便会发干，时间长了，一系列眼表症状如疲劳、怕光、流泪、眼睛痒、酸胀等，就会找上门来。
解决办法
1.使用手机时要有意识地多眨眼，每30分钟休息几分钟。
2.保证充足的睡眠。
3.适当调大手机字体，减轻阅读压力。
4.要在光线柔和的地方使用手机，避免在太阳光底下看手机。
5.要在稳定的环境下用手机，坐车时、走路时不宜看手机。
危险之三：青光眼
喜欢睡前关灯看手机的人，要特别警惕青光眼。
黑暗中看手机，瞳孔会放大，虹膜易堆积在房水排出通道处，房水排出受阻，眼压升高，如果前房浅或房角窄，就容易诱发青光眼。
如看手机后有头痛或看东西有雾的感觉，休息后或睡觉后恢复，不可大意，这可能是青光眼的小发作，应及时到医院就诊，通过激光手术可治疗。否则多次小发作，可形成大发作。
解决办法
1.避免在昏暗环境下长期用眼。
2.不要关灯玩手机，夜间玩手机时要开一盏低亮度的背景照明灯。
3.每次看手机最好不要超过30分钟，期间要有意识地眨眨眼。
危险之四：微信脖
长期玩手机，还很容易使颈部受损，发生“微信脖”。
人的头部重量约为5公斤，抬头挺胸时，脖颈只需要承受大约5公斤的重量。
当我们前倾低头60度看电子设备时，由于物理杠杆作用，颈部就需要承受25~30公斤的重量。这相当于脖子随着扛着一袋25公斤的大米。
而为了减轻颈椎承受的压力，颈部肌肉、韧带反射性地紧张起来，以对抗前倾。长此以往，肌肉持续痉挛，颈部酸胀、疼痛的感觉便不期而至了。
解决办法
1.无论站坐，都要抬头挺胸，保持正常的颈椎曲线，特别是伏案书写、用电脑、手机时。
2.尽量减少低头看手机的时间，多陪陪家人朋友，关注现实。
3.如果不得不长时间看手机，则尽量把手机拿高一点，减小脖子前倾的角度。
4.每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。睡眠选择合适高度的枕头，有助于脖颈肌肉放松和休息。
危险之五：鼠标手
鼠标手，顾名思义，就是经常用电脑鼠标的人容易得这种病。
不过，此病也并非电脑族的专属，经常玩手机的人同样易患此病。因为手腕、手指等部位活动过度，容易造成腕横韧带变粗、增厚，导致手部肌肉或腕关节麻痹、肿痛和痉挛。
解决办法
1.每使用电脑、手机30分钟，就让自己的手指手腕休息2~3分钟。
2.使用面积较大的鼠标，这样有助于受力的分散。
3.尽量下调鼠标的位置，或者把转椅升高，以缩短身体和鼠标之间的距离。
最后要提醒大家，此病一旦发生就应该及时去治疗，否则，严重者会使手部肌肉萎缩而造成永久的伤害。
危险之六：腰椎痛
由于手机和平板设备体积小，便携性强，许多人还喜欢歪在沙发上或躺在床上玩它们。殊不知，瘫坐着只是一时舒服，最后受苦的还是自己。
躺着时，腰椎受压，且没有承托力，整体下沉，身体的中轴线跟着后移，如果长时间处于“葛优躺”的姿势，容易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。
解决办法
1.经常做全身有氧运动，比如游泳、跑步、打羽毛球、打篮球等。
2.可以做做“护腰操”
Step1：站起来，双脚与肩同宽，踮起脚尖；
Step2：腰部慢慢稍微往前突出；
Step3：头仰起，目光直视天花板；
Step4：双臂举高，并高于头顶，尽可能伸展。
在连续坐着或躺着1~2个小时之后，站起来做这四个小动作，起码做10~20次，坚持下去，能起到非常好的预防效果。
