怎样控制自己不稳定情绪，大家应该知道我们的情绪会因为各种事情而受到影响，一般当我们的情绪不稳定是对我们的身心状态都是有影响的，以下了解怎样控制自己不稳定情绪。
怎样控制自己不稳定情绪1
1、摆脱情绪上的影响
有很多人总是在欺骗自我，为决定找各种理由。其实都清楚这一点，但不停的催眠自己，所以不能做出改变。越敢对自己说真话，越能更好的掌控人生。诚实理性的做出决定确实很困难，但有一定的参考价值。每个人都需保持客观理性，以免陷入迷茫。首先要清楚自己该做什么，然后根据自己的真实情况和能力，付诸于行动。
要学会直面自己想要的，一般人们得不到什么，就会假装不想要，如爱情、健康或财富等。想得到的话，不妨先承认自己没有能力，但相信自己将来一定会得到。
2、相信自己的直觉
人们的惯性情绪和真实直觉关系非常微妙。惯性情绪能提供人们愿意接受的信息，知觉能理性的提供给人们需知道的信息。不要违背自己的直觉，这样会变得越来越不相信自己，会让人们陷入获得性无助，甚至完全丧失生活的希望。
3、付诸于行动
对某件事理性的去思考，即使付诸行动，也可能不会成功。恐惧比任何情绪更能左右人们，但要相信自己完全有能力克服恐惧，若已经在脑海中想象出战胜恐惧的过程，不妨多行动几次。
4、客观面对情绪
不能总是按照自己的期许来要求他人，学会接受别人的一切如思想、行动和生活习惯，不管是对朋友家人、同事还是夫妻都应该这样相处，能给生活带来积极影响。客观的看待社会和现实，若不这样做，当事情不如意时会让人们陷入焦虑中。总希望所有的事情都一帆风顺，其实这样活得很累，还不如保持顺其自然的心态。
5、坦然接受现状
靠自己的努力和能力，仍然不能改变现状，不如坦然接受。活在当下，不能让过去和未来的生活左右人们，不然会消耗太多的精力和时间。还不如把这些精力和时间花在当下，付诸于行动，努力营造良好的未来。
温馨提示
情绪使得人们的生活变得多姿多彩，而且也影响着人们的生活和行为。情绪不好时最好加以调节，避免情绪影响生活和身体。情绪不好时可以向周围人倾诉，和朋友或家人聊天娱乐等能让人们暂时忘记烦恼。
怎样控制自己不稳定情绪2
情绪不稳定的时候该怎么办
一、理智看待问题。
当自己面对生活当中各种各样的事情，非常愤怒的时候，学会理智的去看待问题，每一个人都有着各种各样的烦恼，这是人生当中必须要经历的一个过程，也正是因为这些烦恼反而能够让我们知道了快乐的重要性，让我们的人生也变得更加的精彩。这些烦恼有的时候也会引发一些有趣的事情，所以没有必要过于的去排斥他，用一种理智的目光去看待这些问题。
二、学会冷静。
当自己遇到问题的时候，最为重要的就是要学会冷静，做一个冷静的人，不要只知道做一个情绪的发现者，很多时候情绪的发现并不能够帮助我们去解决问题，只有学会做一个能进的人，能静下来去思考，应该怎样让问题变得更加的简单，才是我们应该做的。
人在情绪激动的时候总是容易情感用事，并能够做到理智的与他人相处，为了避免自己做出后悔的事情，应该学会让自己快速的冷静下来。
三、不断的心理暗示。
如果当自己没有办法控制情绪，或者是在遇到事情的时候，情绪起伏扩大，那么最为重要的一种方式就是当发生问题的时候学会给予自己心理暗示，只有一个人不断的进行心理暗示才能够一次又一次的形成一种条件反射，下一次也就能够很好的解决问题。
怎样控制自己不稳定情绪3
一、“因为没有管住情绪，生活变得一团糟”
虽然小李工作能力很值得认同，做事也非常的认真。但是，他的认真却是有前提条件的，那就是得做自己认可的事情，一旦有他觉得反感或者是不想做的事情，他就会选择回避，甚至是不闻不问。有时候他就这么干等着，把事情搁在一旁，等着一个“有缘人”来接手他的任务。
而有一次，到了没法挽救的地步，他的情绪就上来了。他首先会对一起负责这个项目的同事发牢骚，说他办事效率低下，导致他工作没完成挨了批。也正是因为这样，小李凭借着自己过人的能力，把自己的责任都推得一干二净。同事也就这么活生生的被小李逼走了。
自从同事被小李逼走之后，小李的问题就来了，因为平常是两个人一起做的工作，这下子全都给小李包了。基于小李出色的工作能力，在组长面前也留下了很好的印象，组长就没有往他这里增派人手。也正是从这时候开始，小李在工作上非常的不顺心。
后来，小李不仅每天都接到了很多自己不愿干的事情，还特别的花时间，这让他的耐心一下子遭遇了滑坡式下跌。过了几个星期，他也是绷不住情绪了。经常向同事抱怨，还经常说组长针对他，到处说着抹黑组长的话。
因为这件事情，他也跟组长结怨了。起初组长没打算和他计较，但是自从小李触碰到了组长的利益时，就再也坐不住了。通过组长一些暗箱操作，小李最终遭到了开除。
不仅如此，小李恶劣的工作态度还被散播了出去，这让他在找下家的路上越来越难走。很多公司都听闻了他的“事迹”，对他望而却步。这让后来的小李非常后悔，但是事已至此，他只能咬咬牙，默默的接受这变得越来越糟的生活。
身处职场，我们就要明白，不要在别人面前暴露太多不好的情绪，这样只会让自己接下来的路更难走。在职场中学会情绪管理，是非常重要的门功课。
二、在职场中，情绪管理是一门必修课
在心理学上，情绪是一种内部的主观体验，但在情绪发生时，又总是伴随着某种外部表现。简单点说，就是可以观察到的某些行为特征。而这些与情绪有关的表现也多种多样，有语言，有动作，也有表情。
不难看出，情绪也可以简单理解为外部环境刺激所带来的表现。因此，一个人的情绪如何，看的就是这个人对一件事情有什么样表现，是否懂得情绪管理，也就在这里体现出来了。
这要是放在职场，更要注重它的重要性。要知道，在职场中，能力与人品固然重要。但是，对一个人在职场中的发展来说。情绪，是间接在决定着一个人将来能走多远的保障。
因为在职场上，人们更多的是看重与人相处的能力。毕竟，谁也不愿意跟一个时而开心、时而愤怒的不稳定炸弹人一起工作吧！
拿破仑说：“我发现，凡是一个情绪比较浮躁的人，都不能做出正确的决定。成功人士，基本上都比较理智。所以，我认为一个人要获得成功，首先就要控制自己浮躁的情绪。”
在职场中，管理好自己的情绪，才能让自己真正站稳脚跟。下面是一些情绪管理的小建议，希望会有所帮助。
三、做好这3点，成为一个情绪自由的人
1、利用情绪ABC法则，让坏情绪离得远远地
美国心理学家埃利斯在《我的情绪为何总被他人左右》一书中提出了一个有趣的观点：当你感觉情绪快要失控时，不妨想一下，除了发脾气外，是否还有其他选择呢？其实，不良情绪是在让我们放弃选择权，想要让情绪稳定下来，有时候只要换个思维就足够了！
那么，具体该怎样做呢？
首先，承诺自己确实是有情绪的，但同时也要明白：事件A并不是导致情绪C的原因，而是因为错误的思维方式B所致。比如，在上面的'案例中，小李之所以容易生气，并不是因为真的因为事情多，而是因为某些事情他不认可、不想去做。
其次，多角度思考。仔细想想，让人愤怒的思维方式B到底是如何产生的？是自己的主观臆断还是自己对事情认识还不够了解。并且，跳出当前的思维框架想一想，如果自己由此而产生情绪，结果到底是对事情有利还是有弊，会利于解决问题吗？
再者，换一个思维方式B来解决问题。事件A是不可改变的，情绪C是由思维方式B所决定的，那么，核心的问题就在于思维方式B，有时候，只要改变一下思维方式B，问题也就解决了！比如，小李如果换个思维想一想，把他的不认可的任务当作是领导对他的考验，或许情绪也就没那么不可控了！
走完这3步，基本上情绪就已经得到了控制，如果下次出现情绪化的事情，你就强迫自己按这3步进行调节，久而久之，情绪就会越来越稳定。
2、当你感觉情绪要爆炸时，停下来做冥想训练
思想家帕拉玛罕撒·尤伽南达在《内在和平》一书中指出：“沉静，是我们接纳所有生命体验的一种理想状态。要达到这种状态，就必须经过冥想。通过冥想，一个人可以培养极为平静的内心，压力和紧张感都消失掉。”
当人们处于愤怒的情绪中，通常有4种做法：1.责备自己；2.责备他人；3.感受自我；4.体会他人。
大多数人之所以脾气一点就着，本质上是因为他们已经习惯了责备了他人，认为所有的情绪都是对方造成的。而如果尝试着感受自我和体会他人，很多时候，我们就不会再生气了，甚至可能让情绪迅速平静下来。
冥想就是这样一种让你关注自我与体会他人的行为，当你觉得愤怒的时候，可以尝试着用冥想来控制自我的情绪，也就是将所有的注意力都关注在呼吸上，除了呼吸什么也不要做，慢慢感受自身情绪变化，仔细思考到底是什么惹自己生气了，当人们找到了情绪爆发的根本原因后，情绪就会自动变。
一种有意思的现象是，很多人以为通过愤怒的方式把情绪发泄出来就能缓解情绪，但实际上，这样只会让事情更糟糕！因为对方感受到你的愤怒时，通常只有两种反应：一是与你争吵，让你更加愤怒；二是不与你计较，让彼此和距离越来越远。
所以，只要通过冥想来感受到情绪的根本变化，才能找到引发情绪的根本原因，并彻底解决它们。
3、远离情绪炸弹，避免“情绪传染”
美国洛杉矶大学心理学教授加利·斯梅尔做过这样一个实验：他将一个满脸笑容与满脸忧愁的人放在一起相处，结果不到半小时的时间，这个满脸笑容也变得忧愁起来。
随后，更多的心理学家做了类似的实验，得出了一个结论：人们的情绪是像病毒一样具备感染力的，它可以在人们毫不知情的情况相互传染。
心理学教授加利·斯梅尔指出，情绪传染的发生一般具有两个条件：
1、情绪病原体喜欢散布情绪。很多人在感觉难受时，会跟身边的人情绪自身的痛苦，而倾听的对象很可能就会被对方的情绪所感染，把自己的情绪也变得糟糕起来。
2、情绪更容易由上往下传染。如果在一段感情中，对方处于优势地位，则更容易将情绪传染给你。比如，对方是你的上司或者是你的父母，这种情况就特别容易被传染情绪。
那么，如何避免被别人的糟糕情绪所传染呢？
1、远离情绪病原体。环境对人的影响是巨大的，如果一个人整天跟着爱生气的人相处，是很难做到情绪稳定的。因此，在无法改变对方的情况下，最好用的方法就是离他远一点。
2、坚定自身信念。越是缺乏自我主见的人，越容易受他们情绪感染。因此，当你无法远离情绪病原体时，就该如何增强自身的抵抗能力。我们可以在心里举办一场小小的辩论会，看对方的情绪是否真的合理，避免被情绪病原体拖着走。
3、积累积极情绪。抵抗消极情绪最好的方法，就是平时多积累积极情绪。你可以准备一个“开心手册”，将平时开心的事情都记录下来，当自己感觉愤怒时就打开看一看，这会让你意识到事情并没有那么糟糕，并迅速让愤怒的情绪冷静下来。
