晚上吃东西对身体有什么好处

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晚上吃东西对身体有什么好处，在现实生活中，大部分的人都喜欢在晚上睡觉前吃一些夜宵或者小零食，其实这是一种不怎么好的习惯。一起来看看晚上吃东西对身体有什么好处。

晚上吃东西对身体有什么好处1

在一般情况下是不建议在晚上睡觉之前吃东西的，如果在晚上睡觉之前吃东西，很容易打乱正常的用餐的规律，身体的肠胃消化系统，在进行消化工作的时候也是有一定的规律的，如果吃饭的时间不规律，也会对身体的肠胃消化系统带来非常大的负担，会很容易导致肠胃功能的异常。

很多人想在睡觉之前吃一些东西，来补充一下白天的消耗，但是睡觉之前吃东西会很容易影响睡眠的质量，而且非常容易使血压，血脂升高。很容易诱发出来冠心病，心肌梗塞等心脏类的疾病。

1、每天在睡觉之前可以喝一杯牛奶，因为牛奶当中含有丰富的营养和蛋白质，可以很好的帮助身体进行更深层次的睡眠，也可以多吃一些全麦类的食品，因为全麦类的食品和牛奶一样，也可以帮助身体进行更深层次的睡眠。

2、同时还可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，瓜果蔬菜含有大量的纤维素和矿物质，可以补充人身体所需要的各种营养，也不会造成身体发胖，还不会导致高血压和高血脂，同时也可以帮助肠胃系统进行更好的蠕动和消化。

3、可以熬制一些红豆汤，在睡觉之前饮用，做法非常简单，提前准备好一些红豆，洗干净泡在水中，大约泡30分钟，然后准备一口砂锅盛入半锅水，把红豆放到砂锅里面，用大火煮沸之后转小火进行熬制，可以配上一点陈皮，放入砂锅之中，煮好晾凉之后，每天晚上睡之前喝一碗，可以起到清凉败火帮助睡眠的作用。

4、还可以做一些白菜炖豆腐作为夜宵食用，将大白菜切成小片儿，然后把豆腐切成小块，放入油锅中爆炒，加入各种调味料然后翻炒一下，最后加入适量的清水，用盐调味儿焖煮一刻钟即可出锅，对于身体也是非常的有好处的。

在睡觉之前吃夜宵的时候一定要注意几点，一定不能吃一些辛辣刺激的食物，或者是特别油腻的食物，因为晚上是肠胃系统消化功能比较薄弱的时候，如果大量的吃一些不好消化的食物，会造成肠胃功能的紊乱，也不要在睡觉之前喝酒，很多人会认为在睡觉时间喝酒会更好的.进入睡眠，但是实际上却是在睡前喝酒，会让神经中枢处于一个兴奋的状态。

晚上吃东西对身体有什么好处2

晚上吃东西对身体好吗

伤害一：非常容易生石

人的排钙高峰时段经常在用餐后4～5钟头，若宵夜过晚，当排钙高峰时段来临时，人已发生的关系入眠，尿里便停留在尿道管、膀光、尿道口等尿道中，不可以立即排出来身体之外，导致尿中钙持续提升，非常容易堆积出来产生小结晶，长此以往，慢慢扩张产生结石。常常喜爱吃宵夜，假如进餐的是高脂、高蛋白食物的食材，非常容易使人体内血糖忽然上升。

伤害二：宵夜营养成分难以耗费

宵夜都吃得比较好，尽管营养丰富，但也显现出另一个问题，即营养成分怎样耗费。据科研汇报，在吃宵夜时吃很多的肉、蛋、奶等高蛋白食物食品，会使尿中的钙量提升，一方面减少了身体的钙存储，引起少年儿童佝偻病、青少年近视眼和中老年人骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度值高，患上尿道结石病的可能性便会进一步提高。

更何况，摄取蛋白过多，身体消化吸收不上便会停留于肠胃中，会霉变，造成氨、氯化氢等内毒素，刺激性肠腔，引起癌症。再再加喝酒，则更非常容易与“脂肪性肝炎脂肪肝”认识。

伤害三：胆固醇显著增加

常常喜爱吃宵夜，假如进餐的是高脂、高蛋白食物的食材，非常容易使人体内血糖忽然上升。身体的血液在晚间常常维持高脂肪率，晚间进餐过多，或经常、频繁进餐，会造成肝脏生成的血胆固醇显著增加，而且刺激性肝脏生产制造大量的密度低蛋白。运输过多的胆固醇到主动脉壁堆积起来(包含男性生殖器主动脉)，也变成主动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的发病原因之一。

另外，由于长期性宵夜太饱，会反复刺激性胰腺，使胰岛素分泌提升，长此以往，便导致代谢甘精胰岛素的β体细胞功能减退，乃至提早衰落，产生糖尿病。这种症状均能影响男性性功能，造成性衰落。

伤害四：引起失眠

宵夜太饱可让胃发胀，对周边人体的器官导致被压迫，胃、肠、肝、胆、胰等人体的器官在饭后的焦虑不安总结会传输信息内容给人的大脑，造成人的大脑活跃性，并外扩散到大脑皮质其他位置。

晚上吃东西对身体有什么好处3

晚上吃东西的坏处

易发结石

若晚上吃东西过晚或太接近睡前，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

引起失眠

晚上是可以吃东西的，但问题是会太晚吃东西会影响休息。这一点在睡前吃东西的时候体现得尤为明显。腹中食物来不及消化，人就已经睡下，吃下食物的饱腹感可以令人倍感折磨，很多晚上吃东西的人都会睡不着。